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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

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分類: 減重飲食

常常有人說「連喝水都會胖!」,雖然聽起來很誇張,但大多數女孩都曾面臨相同的問題,就是睡前多喝了杯水,隔天早上睡醒發現自己臉有水腫現象,這個時候,其實只要先瞭解自己水腫的原因,就可以迎刃而解。

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分類: 醫療新知

許多人為追求苗條身材,會採取減肥節食,但效果卻不盡理想,反而越減越肥;美國一項研究發現,其實,最大原因在於運動量的多寡,而他們也大膽定論,運動不足已是現代人的「流行病」。

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其實,相同的食物內容在不同時間吃,會有不一樣的吸收效果,若在對的時間吃對的東西,讓身體在適當的時間獲得正確的食物來源,保持健康、滿足正常運作還可配合「內分泌系統」來提升減肥效能喔!原因就在於我們身體內存在的一個叫做「生理時鐘」的鐘。

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分類: 健康生活

多數人認為唯有失眠才能稱做睡眠障礙,然而只要是睡眠型態或習慣改變,如:困難入睡、半夜易醒、錯誤時間想睡、睡太多,或睡眠期間出現異常行為,都屬於睡眠障礙。睡眠品質不佳,不僅僅會影響白天的精神狀況,還可能導致心血管疾病...

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分類: 減重觀念

高強度運動的後燃效應可以在運動後兩天內提高基礎代謝率,燃燒脂肪。但到底是高強度運動燃燒的多,還是低強度運動效果更好?讓我們看看科學證據怎麼說...

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分類: 健康飲食

失眠是現代人常見的文明病,特別是不良的飲食和生活習慣,都會讓失眠更加嚴重,營養師表示,若想改善這些問題,可以從飲食習慣改變起,像是香蕉、牛奶跟豆漿,就是最簡單的助眠食物。

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分類: 健康生活

儘管大熱天也要包緊緊;但過度防曬,恐要小心嚴重缺鈣導致骨鬆危機。中國一名少女,因害怕變黑,而長期沒曬太陽,骨質卻意外流失,檢查發現,她已經罹患骨質疏鬆。

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網路上流傳許多運動族的飲食秘訣,其中豆漿+香蕉的組合備受民眾推崇。但,大家有想過為什麼是豆漿+香蕉嗎?這個組合對運動族有哪些好處?又為什麼說是高CP值?今天讓我們從運動生理學與運動營養學的角度,來聊聊香蕉+豆漿的營養對運動族有哪三大好處吧!

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

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