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分類: 健康體能

我是一位內科、重症及安寧緩和醫學專科醫師,接觸了跆拳道讓我開始保持良好的運動習慣及勇於挑戰自己的態度,帶給我人生很多的幫助。在重症加護病房看過很多的生、老、病、死後,希望能夠與你/妳分享我運動人生的故事。

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作者: 王阿肯
分類: 肌力訓練

女生做健身訓練,有太多太多的好處了:減脂、雕塑身材,也能增進運動表現。其中很重要,也是一般女生最care的效果,就是擁有最佳曲線!

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分類: 減重飲食

過年在即,是難得可以放縱大吃的節日,但是一旦到了開工日,往往讓人更不敢面對體重計上的噩夢數字…究竟有什麼是放假也可以實行,不麻煩又能避免體重暴增的瘦身法呢?答案就是靠「水」!營養師自己也實行的喝水方法,教你分時段喝更輕鬆!

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作者: Jeff
分類: 肌力訓練

駝背、下背痛、腰酸背痛,原因不只是背肌力量不足,還可能是您腹部肌肉太有力!造成姿勢不良,影響血液循環;且背肌的介紹當中強調了健康的背有多重要,對稱的腹部當然也不能忽視!

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作者: Kevin
分類: 運動工具

薄薄一層壓力腿套竟然能減緩運動時乳酸的堆積,甚至減輕運動過後的延遲性酸痛,達到快速恢復的效果!讓我們快來看看它是如何做到的吧!

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分類: 運動恢復

有規律的運動習慣後,希望運動可以促進健康,又可以在比賽得到好成績,不只是要強化訓練,同時也要做好運動後恢復,兩者缺一不可,而且要取得平衡。

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作者: Kevin

是否常覺得工作到肩頸、下背酸痛,或是久站時腳底板甚至腳拇指異常疼痛,一塊薄薄的肌貼可以簡單且有效的改善這些現象,讓你告別笨重的護具。

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

本週元氣話題:Mio Fuse與JoiiSports搭配教學! │ JoiiUp為你整理一個禮拜的健康新知,啟動整個禮拜的滿滿元氣│ 元氣話題X專業知識X揪團新訊X心動人物│

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一篇出自美國知名的梅奧診所追蹤研究後發現,阻力訓練這樣的特定運動方式可以提高總體的存活率。這項發現,提供了對於癌後病人進行阻力訓練提高存活率的初步證據,而後續研究將可能會朝向癌後病人的瘦肌肉量、肌力與死亡率方面進行更多研究。

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作者: 王阿肯
分類: 肌力訓練

你是不是陷入了這種情況:不論如何訓練,卻總是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年,持續不段的訓練。健身房已經成為你家廚房,但你的身材仍是毫無進展?以下幾個錯誤原因,很可能就是你增肌效果不明顯、無法建立有品質的肌肉的關鍵。

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