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八種方法提高你的心率變異(HRV):自律神經活性指標
2023-05-29 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關,我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防,或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的,看看哪八種方法可以提升吧!
創智生物居家睡眠品質評估服務 - 2023企業方案
2023-04-17 作者:創智生技 分類:健康生活
創智生物科技股份有限公司創立於106年12月25日,擅長以創新智慧,跨領域整合IoT、IcT、人因醫學、數位醫療,我們希望運用創新科技,協助人們輕鬆擁有最佳睡眠,達到身心平衡的無壓生活。 >>創智生物居家睡眠品質評估服務 - 2023企業方案
睡眠品質如何影響你的健康:從賀爾蒙的觀點
2021-10-14 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
人類在其一生中大約有三分之一的時間睡眠,但睡眠的內源性機制及其在體內平衡中的作用仍有待進一步研究。文章中將會提及到什麼是賀爾蒙,而它對您的睡眠品質又有什麼樣的影響呢?
JoiiSports人體儀錶板介紹之二:17項健康指標重要性(下)
2021-03-18 作者:JoiiUp編輯部 分類:醫療新知、慢性病防治
您的身體我來顧! 人體儀錶板再進化!專屬於您的全方位身體分析與建議,透過JoiiSports資料庫人工智慧演算法,將會根據您身體的狀態,提供個人化的的健康分析與建議、疾病風險評估與運動計畫推薦。本文(下)介紹心理、睡眠,以及健康指數雷達圖面向的各項指標重要性。
18種讓睡眠品質更好的實證秘訣
2020-11-19 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、好的睡眠
睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門,可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明,睡眠不足會對荷爾蒙,運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加,並增加成人和兒童的疾病風險。相反,良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...
9種技巧幫你自然提升免疫力
2020-07-27 作者:陳立洋博士 分類:健康飲食
增強免疫力說起來容易做起來難,但有一些飲食和生活方式的改變對增強身體的自然防禦能力,並幫助你抵抗有害的病原體或致病生物大有幫助。 以下有9個技巧,可以自然地增強你的免疫力。
關節炎與睡眠障礙交互影響的惡性循環:如何才能睡得更好?
2019-05-28 作者:戴大為醫師 分類:健康生活
睡眠障礙雖然在所有類型的關節炎和相關疾病中常見,但疾病表現可能不同。例如,類風溼性關節炎患者在發作期間往往需要更長的時間才能入睡。僵直性脊椎炎的患者可能會在下半夜因為疼痛僵硬醒來,甚至會覺得躺不住,以至於需要起床四處走動。
你的健康生活心提案|世界睡眠日!睡前做這些事 提升助眠力
2019-03-15 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。若你長期睡不好或患有慢性失眠,很可能會面臨到精神疾病、中風、心臟病、高血壓的風險外,對健康、工作表現和生活品質影響甚劇!今天是世界睡眠日,跟著本周小事記一塊來實踐健康的睡眠生活吧~
荷爾蒙在減肥過程中扮演什麼樣的角色?
2018-12-22 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念
之前有跟大家提過,我的第二胎產後已經近十個月了,雖然體態有漸漸恢復,但不知道怎麼說,就是覺得身體跟之前不一樣了,比起第一胎產後的感覺,這一胎到現在更常覺得疲憊、睡不好、減脂增肌超卡關,不管怎麼調整飲食運動給身體的刺激都沒什麼進展。
衡量睡眠品質,從認識睡眠週期開始
2018-09-15 作者:陳立洋博士 分類:健康生活
在睡眠期間,大腦反覆循環REM和NREM睡眠的四個不同階段,並且在睡眠的前半段和後半段之間有不同的變化,一個晚上約可進行四到五個睡眠週期。
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