全站搜尋
知識
論壇
人物專訪
活動快訊
相簿
虹映嚴選
0
註冊
X
0
0
768
近來氣溫頻頻爆表,人人愛呷冰、喝加糖冷飲,甚至在冷氣房裡吃甜點,就是要找清涼、安撫自己的低落的心情,不知不覺就把過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。營養師提醒,國外研究發現「吃糖會傷心」,到底為什麼?

2
0
1126
用兩根手指在60秒內完成衡量你健康的狀況,是最簡單也許也是最有效的方法之一。測量你的安靜心率(Resting Heart Rate:RHR) - 休息時每分鐘的心跳次數 – 就能知道你心臟肌肉功能的即時寫照。

1
0
785
醣類是三大營養素 (脂肪、醣類、蛋白質)的一環,也是維持生命的重要密碼。而促進人體的新陳代謝系統最有效的燃料就是澱粉,長時間不吃澱粉容易導致營養失衡、代謝異常、情緒容易起伏過大….等問題,與其選擇不吃它,不如控制份量或選擇以抗性澱粉取代精緻澱粉來穩定血糖,不僅讓減重計畫事半功倍,還瘦得更健康喔!

1
0
536
仔細回想與觀察,生活裡,我們時時刻刻盯著電腦,滑著手機,卻未曾留意早已維持長時間的坐姿,身體難得盡情伸展。根據一項令人驚訝的研究發現,長時間久坐,可能導致心肌受損的跡象,也容易心力衰竭。

0
0
159
分類: JoiiWeekly

誰說夏天就一定要到海邊?擺脫人擠人的景點,遠離城市的繁忙與喧囂,走訪一趟親山近水的森呼吸行程,享受森林帶來的寧靜以及大自然芬多精的洗禮,重回煥然一新的自己吧!

0
0
588
飲食控制初學者,一般會建議從每日攝取的總熱量去做飲食控制,攝取均衡營養;由於每多攝取7700大卡會增加一公斤體脂肪,所以吃到基礎代謝,又不超過自己加上生活活動量後的熱量,基本上會有成效的健康瘦。

0
0
2573
核心的訓練可分為橫向旋轉、斜上而下、斜下而上、向前彎曲、向後伸展。唯有各種角度的訓練都顧及,才能讓核心力完整發展。我們利用以下八種動作來組成一套可讓你練到往生的核心菜單。

1
0
294
分類: 健康生活

維生素D的前驅物在皮膚曝曬陽光時合成,再經由肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D,幫助腸胃道吸收鈣質,維持骨骼健康與神經肌肉功能。但是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光毒辣,一不小心可能會曬傷,而且又會加速皮膚老化。

0
0
1110
減肥排行榜上最常出現的食材,非地瓜莫屬,有人把地瓜當作一餐,除了吃出飽足感,還能藉此減肥。但是,也有的人擔心地瓜含糖量高,可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜,才不會踩到地雷,而能真正達到減重的效果,來聽營養師一次破解。

1
0
622
現代人日常壓力大,生活忙碌,看到椅子或沙發,常是能坐就不站,能躺就不坐,尤其是上班族與學生,一天坐著的時間更是超過8小時,長期下來,導致雙腿的血液流動緩慢,肌耐力下降,也讓「胯部」變得僵硬、不靈活。

123