常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動，到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢？

內臟脂肪堪稱健康殺手，但沒有內臟脂肪就是好事嗎？那可不一定！首先，我們先來了解什麼是內臟脂肪！

每個人都有實際的出生年齡和身體年齡，我們都清楚自己的實際年齡，但身體的年齡你瞭解嗎？事實上，身體年齡和實際年齡並不一定相同，若身體年齡大於實際年齡的話，就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在….. 因此，要知道自己的健康狀況，首先要了解自己的「身體年齡」並透過一些簡易的測試來瞭解身體的機能狀況吧～

醣類是三大營養素 （脂肪、醣類、蛋白質）的一環，也是維持生命的重要密碼。而促進人體的新陳代謝系統最有效的燃料就是澱粉，長時間不吃澱粉容易導致營養失衡、代謝異常、情緒容易起伏過大….等問題，與其選擇不吃它，不如控制份量或選擇以抗性澱粉取代精緻澱粉來穩定血糖，不僅讓減重計畫事半功倍，還瘦得更健康喔！

現代生活步調緊湊，面對排山倒海的工作量、大考前的考試壓力，多數人都處於過度緊張的狀態。有些人只要壓力一來就覺得腸胃「怪怪的」，全身不對勁、坐立難安、腸子猛脹氣、肚子咕嚕咕嚕地作響，還伴隨著腹部滾痛，容易打嗝或放屁，老是想要蹲廁所，但到了廁所卻又上不出來，如此反覆以上的狀況，不但生活品質大大下降，...

平常鮮少運動，但偶爾會跟三五好友相約運動的人注意囉！你聽過「橫紋肌溶解症」嗎？這篇是小編親身的案例，也是我們都會忽略的警訊，其實橫紋肌溶解症恐怕比你所想得更容易發生！！

為追求完美體態，現代人無所不用其極地用盡各種方式，就是想甩開體內多餘的脂肪！其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式，快速瘦下好幾公斤，這種方法雖然能在短期內使體重快速下降，但長期下來，你流失的不只是體重，還有你的肌肉！肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降，當你恢復正常飲食狀態後又會快速...

GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題，網路更流傳「低GI的食物熱量低，有助於減重，所以盡量吃也可以」的說法，究竟什麼是GI值？低GI食物真的可以幫助我們減重嗎？就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~

看起瘦瘦的，站在體重機上的數字也在正常值範圍中，我有需要減肥嗎？要如判斷自己是不是肥胖，體重可不是唯一的指標！除了體重之外，更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」，透過體脂肪率，比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷！

下班路上外帶一份便當、走車道速食套餐帶著走，晚餐再來鹽酥雞配珍奶，對忙碌的上班族來說，外食省時省力真方便！如果再加上長時間熬夜及缺乏運動，小心三高（高血脂、高血糖、高血壓）及肥胖等慢性疾病問題找上身！而我們身體負責代謝的重要器官──肝臟，在長時間壞習慣累積下，也抵不過變胖的命運，「脂肪肝」因此形成！