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【揪健康辭典】有氧運動&無氧運動
2019-01-24 作者:咪卡 分類:揪健康辭典
常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動,到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢?
【揪健康辭典】內臟脂肪
2019-01-16 作者:咪卡 分類:揪健康辭典
內臟脂肪堪稱健康殺手,但沒有內臟脂肪就是好事嗎?那可不一定!首先,我們先來了解什麼是內臟脂肪!
【揪健康辭典】身體年齡
2018-10-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
每個人都有實際的出生年齡和身體年齡,我們都清楚自己的實際年齡,但身體的年齡你瞭解嗎?事實上,身體年齡和實際年齡並不一定相同,若身體年齡大於實際年齡的話,就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在….. 因此,要知道自己的健康狀況,首先要了解自己的「身體年齡」並透過一些簡易的測試來瞭解身體的機能狀況吧~
【揪健康辭典】抗性澱粉
2018-07-29 作者:宛丸咬一口 分類:揪健康辭典
醣類是三大營養素 (脂肪、醣類、蛋白質)的一環,也是維持生命的重要密碼。而促進人體的新陳代謝系統最有效的燃料就是澱粉,長時間不吃澱粉容易導致營養失衡、代謝異常、情緒容易起伏過大….等問題,與其選擇不吃它,不如控制份量或選擇以抗性澱粉取代精緻澱粉來穩定血糖,不僅讓減重計畫事半功倍,還瘦得更健康喔!
揪健康辭典【大腸激躁症】
2018-02-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
現代生活步調緊湊,面對排山倒海的工作量、大考前的考試壓力,多數人都處於過度緊張的狀態。有些人只要壓力一來就覺得腸胃「怪怪的」,全身不對勁、坐立難安、腸子猛脹氣、肚子咕嚕咕嚕地作響,還伴隨著腹部滾痛,容易打嗝或放屁,老是想要蹲廁所,但到了廁所卻又上不出來,如此反覆以上的狀況,不但生活品質大大下降,...
【揪健康辭典】橫紋肌溶解症
2017-12-29 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
平常鮮少運動,但偶爾會跟三五好友相約運動的人注意囉!你聽過「橫紋肌溶解症」嗎?這篇是小編親身的案例,也是我們都會忽略的警訊,其實橫紋肌溶解症恐怕比你所想得更容易發生!!
揪健康辭典【基礎代謝率】
2017-12-08 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
為追求完美體態,現代人無所不用其極地用盡各種方式,就是想甩開體內多餘的脂肪!其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式,快速瘦下好幾公斤,這種方法雖然能在短期內使體重快速下降,但長期下來,你流失的不只是體重,還有你的肌肉!肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降,當你恢復正常飲食狀態後又會快速...
【揪健康辭典】GI值
2017-11-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題,網路更流傳「低GI的食物熱量低,有助於減重,所以盡量吃也可以」的說法,究竟什麼是GI值?低GI食物真的可以幫助我們減重嗎?就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~
【揪健康辭典】體脂肪
2017-11-16 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
看起瘦瘦的,站在體重機上的數字也在正常值範圍中,我有需要減肥嗎?要如判斷自己是不是肥胖,體重可不是唯一的指標!除了體重之外,更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」,透過體脂肪率,比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷!
【揪健康辭典】脂肪肝
2017-11-10 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
下班路上外帶一份便當、走車道速食套餐帶著走,晚餐再來鹽酥雞配珍奶,對忙碌的上班族來說,外食省時省力真方便!如果再加上長時間熬夜及缺乏運動,小心三高(高血脂、高血糖、高血壓)及肥胖等慢性疾病問題找上身!而我們身體負責代謝的重要器官──肝臟,在長時間壞習慣累積下,也抵不過變胖的命運,「脂肪肝」因此形成!
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