全台寒流來襲，劇烈的氣溫變化造成全台猝死的人數暴增，對於長輩或是有潛在疾病的族群，也容易提高致命的風險。究竟要如何做才能降低血管傷害及保護血管呢？營養師提醒您四大重點。

最近中國接連爆發非洲豬瘟疫情，導致上千頭豬隻遭到撲殺，就怕延燒到台灣會像民國86年口蹄疫重創台灣養豬業，農委會也如臨大敵一刻不敢輕忽，不斷宣導呼籲國人千萬不要帶肉製品入境。究竟什麼是非洲豬瘟？會傳染給人嗎？它對台灣影響到底有多大呢？本周小事記整理了幾個重點帶你一次看懂。

隨著時代的改變，3C科技遍布於生活中，現代人無時無刻不伸長脖子打電腦、低頭滑手機與平板，就連搭乘交通工具、甚至上廁所，科技產品始終不離手，連一點點的時間也不放過。當低頭變成身體的常態，頸椎長期承受頭部的重量，肌肉持續用力緊縮，若沒有適度休息，容易引發肩頸痠痛，甚至莫名頭痛、手部無力等症狀。

２０１８/１０／０１～１０／０７ 本周小事記 近日「秋老虎」持續發威，白天熱如盛夏，晚上則回歸秋天的涼爽，各地早晚溫差大，明顯感受到秋天帶來的涼意！

上篇【腸道保健室】你的腸道是幾歲呢？相信大家已經得到了加總的分數，現在就依照你所測驗的分數，來看看你有幾歲的腸道呢？

腸道是人體重要的營養吸收和免疫器官，不良的飲食習慣、疲勞與壓力過大、快速變化的環境和天氣…等，都容易引起腸道內菌群失調，直接或間接影響健康。來測驗一下你的腸道年齡吧！

在上周的小事記中有提到，過了小暑後天氣一天比一天炎熱，而根據中國傳統曆法，「小暑」過後很快就迎來代表「三伏天」開始的「初伏」，而三伏天也是中醫進行天灸療法的日子。那今年的初伏是在什麼時候呢？在本周的7月17日就開始啦！

手是接觸世界的媒介，更是行動力的開端，因此雙手也是身體最忙碌的部位之一。研究發現，雙手是學習及探索環境的重要工具，幼兒時期的雙手愈是靈活，大腦發展愈好，也愈能保持身心健康。

腳一踩地就好痛！難道是足底筋膜炎？王凱平醫師全面分析，足底筋膜炎的基本症狀、區分足底筋膜炎的部位、瞭解疼痛的位置，簡易的分析讓你在接受醫療和自我防護方面，更加全面！【 運動傷害退散】足底筋膜炎、足跟痛系列：基礎知識篇

過去，「膝蓋關節不適」是熟齡朋友常有的問題，然而，隨著生活型態的改變，近年來許多年輕人也有了同樣的困擾，像是錯誤的運動方式，久站、久坐、翹腳等不良習慣，皆會影響到膝關節骨骼與肌群的舒適度。到底，該如何保養膝蓋，讓它能既溫和又強韌的陪伴我們一生呢？

我們常說《眼觀四方耳聽八方》，活化腦力中很重要的部份就是我們的耳朵，耳朵除了是我們很重要的聽覺器官以外，也跟我們的健康息息相關。

骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。根據統計，台灣每年髖部骨折約為16000例，發生髖部骨折的老人，女性一年內之死亡率約為15%，男性更高達22%，死因則以長期臥床引發之感染為主。骨質疏鬆在台灣的盛行率較想像中高出許多。台灣骨質疏鬆症學會的調查發現：台灣五十歲以上的民眾，僅有百分之二十四骨質正常，超過七成有骨質...

根據統計，一年內每三位老人就有一位曾經跌倒一次以上。跌倒時若重擊頭部很可能當場致命，就算沒有撞到頭，也很可能造成髖部、脊椎、手腕等處骨折送醫開刀。每年至少有一萬六千位老人髖部骨折，而這些骨折的患者面臨的是與某些癌症末期相當的死亡率，死因主要是行動不便、臥床所帶來的併發症。

一篇熱騰騰最新出爐的有趣研究文章在昨天 (2016-05-17) 發表在知名國際期刊(Annals of Internal Medicine)。這個美國波士頓的研究團隊將退化性膝關節炎的患者隨機抽籤分派到太極拳組與復健物理治療組。分別治療12週後看看哪一組效果較好。

跑步跑到一半，或是騎單車騎到一半，發現膝蓋外側疼痛嗎？繼續跑下去，膝蓋會痛到不行，對吧！這就是所謂Iliotibial Band Syndrome(髂脛束摩擦症候群)的症狀，通常都發生在長跑選手、騎長程的單車騎士身上，若再加上睡眠不足或身體狀況不佳時，Iliotibial Band Syndrome可能會提早發生。

寒流來襲，全台各地溫度低成凍番薯！許多人整天縮在棉被或大衣裡一動也不動，甚至身體因受不了低溫而感冒。中醫說：「寒則血凝」，外寒若侵襲虛弱的人，造成血液循環不良，四肢冰冷、膚色變紫、麻木等現象，這就代表我們的循環變差了！想要對抗寒冬讓身體循環變好？養生小編提供大家一個簡單又省錢的妙招：泡腳！

比健走更容易有效，輕鬆且不傷身的懶人運動法，快一起來超慢跑吧！

當某天早上你量到的安靜心跳，對比之前的平均值，如果每分鐘上升了7~8 bpm或更多，極有可能代表你的身體是處在疲勞狀態；背後的原理是，當我們過度勞累，心臟往往會跳得更快以輸送更多血液和氧氣到身體各個部位。安靜心率如何變化又如何提醒我們身體狀態呢?

除了拍手功之外，今天小編要跟大家推薦一個影片，是陳月卿女士在健康兩點靈分享他早上起床就會做的私房經絡拍打功，節目中也由王唯工教授認證過是正確的方法...

「吃飽了」這個訊息是依靠脂肪組織合成瘦體素（Leptin），作用在我們大腦的下視丘來抑制我們的食慾。但從吃飽到瘦體素產生作用通常需要20-30分鐘，在這段時間我們很容易就吃過量了！