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分類: 養生保健

白天熱如盛夏,晚上則回歸秋天應有的涼爽,近日「秋老虎」發威,各地早晚溫差大,國民健康署提醒,當溫差過大時,人的血管會跟著收縮,容易造成血壓升高,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,老年人和慢性病病人要特別留意。

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還記得今年四月台北市長柯文哲巡視世大運跑道時,在田徑場上試跑卻不慎「仆街」,神似火影忍者的畫面嗎?

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分類: 減重運動

為了避免因肥胖引起的慢性疾病,我們首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量,這樣才能最大限度地維持身體健康。減重的方法百百種,但若方法不當,目標設定不合理,都有可能產生傷害與副作用,甚至導致死亡。

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減肥、瘦身的議題不斷更新,一百個人也許會有一百種理論或主張,近年來討論度最高的飲食法是「生酮飲食」,相信大家對這個名詞應該都略有耳聞,那生酮飲食到底是怎麼一回事呢?

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根據衛福部於 2013-2014 年的調查,國人過重及肥胖盛行率高達 43%,位居亞洲之冠。肥胖不僅影響體態,更是諸多慢性病的危險因子,為了擺脫多餘脂肪,許多人奉行少吃多動、少量多餐的準則,認為禁食是不健康甚至危險的減重方法。事實上,近年來風靡全球的「間歇性斷食法 (intermittent fasting)」日益獲得科學界的佐證與支持,研究指出適當的斷食將

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老是聽說跑步傷膝蓋,到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋,要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查,47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎?我就是喜歡跑步怎麼辦?

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在 My way of life 的臉書上看到「G-TOX 改善握力及前臂的恢復」,上網搜尋之後才發現,這個方式在攀岩界已經使用很久了,可以在網路上搜尋「攀岩 G-TOX」會找到說明文章。操作的方式是讓「手臂在高舉過頭及自然下垂位置下交替快速擺手,每個位置停留時間5秒」,如下影片:

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現代人生活壓力大,常常生理出狀況;尤其身兼多職女性,除了要平時要努力上班、賣命工作,下班還要努力照顧夫小,每個月更要承受月經伴隨而來的不適,以及每個月的賀爾蒙波動,各種不得不的八面玲瓏,讓女性罹患憂鬱症的風險大增。根據國外統計發現,女性憂鬱相關的醫療,高達男性的1.5倍,著實是目前捉襟見軸的健保體系,不得不正視的重要課題。

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最近正值各級學校舉辦運動會的期間,大隊接力、百米賽跑都是必備活動,然而在嘉義某所高中昨天竟發生學生集體骨折事件,4名男同學在參加團體大隊接力比賽時,因短時間用力過猛,竟造成「撕脫性骨折」,嘉義天主教聖馬爾定骨科林宗志醫師表示,這類骨折的案例其實並不少見,正處於生長期的青少年骨頭還沒完全發育成熟,更容易發生這類意外。運動前應做足暖身,最好培養平常就有運動習慣。

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你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。

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