安靜心率下降這件事很值得興奮嗎？答案是肯定的，而且很重要！很重要！很重要！國際間的大型研究也再再證實：當一個人的安靜心率（RHR）一直都處於過快的狀態時，這可能是「減壽」的嚴重警訊了。

關節包覆在關節囊內，是一種軟骨組織，裡面有滑液膜，能分泌關節液，並吸收關節撞擊的力量，同時有提供關節軟骨所需養分的作用。

骨骼是堅硬組織，是支撐運動的重要系統，但可不是牢不可破的物質。我們可以藉由運動增加骨質，強化骨頭。但是在進行激烈運動時，也務必戴上護具，以免因為衝撞或是意外而讓骨頭斷裂或是破損。

肌肉是有收縮功能的人體組織，整個肌肉系統是由骨骼肌、平滑肌及心臟肌組成，骨骼肌附著在骨骼上，能夠隨著意志活動，又稱橫紋肌、隨意肌。運動中最直接用到的是骨骼肌，如果沒有骨骼肌，連最簡單的站立、坐姿都無法做到。

太低的氣溫的確會影響身體的協調性與靈敏度，降低運動品質，也增加了受傷的機會。同時，低溫也可能增加心血管與呼吸系統額外的負擔。雖然如此，如果能夠事前了解可能造成的傷害，確實做好保護措施的話，即使在冰天雪地，也仍然可以充分享受運動的樂趣。

循環系統遍佈全身，人體任何一個地方出現創傷，血液即會流出，可見哪裡有血液，哪裡就有血液循環存在。人體循環是由動脈、靜脈、微血管、淋巴管組合而成，有如交通系統，遍佈全身。

運動時，肌肉會消耗大量氧氣，因此呼吸能否順暢會直接影響運動效率及安全，若氧氣吸收充足，深入肺臟，是會享受運動帶來的好處，若氧氣吸收不足，身體會提早疲勞，進而影響身體健康。

每個人都有自己的運動習慣，運動習慣因人而異，沒有對錯，不過有些運動習慣的運動傷害比較高，因此運動前，應先評估及認知個人的運動習慣再行調整。

大部分的人都存有「頭腦簡單、四肢發達」的觀念，認為在體育場上表現優異的人，在學科或是其他相關方面的表現一定乏善可陳，如果您也持有類似的想法，看看最近學者所做出來的研究，也許能改變這個不是很正確的刻板印象。

根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。為此，體育署自103年起推動「SH150」，鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性...