本周的小事再延伸肺部保健的另一個主題「呼吸」。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，我們很少會去注意自己的呼吸。然而，呼吸對健康至關重要！

壓力機能服飾主要是為運動而設計的產品，從材質、彈性、織法、壓力分佈都有講究，其原理是為了要增加靜脈血液回流、改善血液循環、強化肌肉幫浦（肌肉收縮將血液壓回深層靜脈）的能力，減少運動中肌肉的振盪現象進而改善神經肌肉的傳導控制。

為什麼努力減了兩個禮拜的肥，體重體脂計都不動？這減肥法對我沒效啦～大家說不要看體重要看體脂... 但是測量體脂也沒有什麼差啊! 減肥為什麼那麼困難?

情緒低落時，人體會不自覺受到內分泌系統的影響而使得食慾大增，此時感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓。因此在情緒低落時容易不小心就沒克制住而暴飲暴食，甚至對食物產生類似上癮的症狀，一旦陷入嘴巴停不了的惡性循環泥沼，很容易就脂肪囤積上身，造成肥胖及更多健康問題…...

絕大多數都發生在外側的腳踝扭傷本質上是韌帶的拉傷或撕裂。如果扭傷後，位在外踝前方「1點鐘」的這個區域壓起來最痛、看起來最腫，就應該尋求有運動醫學專長的醫師進行診療。

您也有這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果

老年人必須處理許多老化帶來的改變，常得面臨多種的壓力，老年期的失落將帶來不同情緒上的挑戰。不論如何，我們仍有許多可能的方式可以更好的適應老年的生活，現代科技已經被運用在改善長者的生活品質。

吃、吃、吃…「肚子飽了還是想繼續吃」、「吃太多而一整天都覺得疲倦」、「刻意減少食量時，會產生不安、焦慮、憂鬱或頭痛等身體戒斷症狀」，你是否有類似的困擾？小心可能飲食失控「上癮」了！

「率谷穴」是治療頭痛與偏頭痛常用穴道，按壓「率谷穴」能減輕氣鬱所造成的頭面部疾患，紓緩壓力型頭痛造成的不適。

自主神經是人體最重要的神經系統之一，當壓力出現時，身體會透過自主神經系統進行調整，讓身體能適應環境的改變，但若是過度的壓力下，則可能造成這個系統出現異常的反應，也就是所謂的自律神經失調。對症狀的認識與如何因應一起來看看醫師的建議吧！