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降低失智症風險的運動方式
2021-08-24 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、有氧運動
最近的研究發現,運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀,而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現,特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的部分大腦的收縮。失智症不是老化的必然現象,通過遵循運動,健康飲食和控制血壓等建議,我們可以顯著降低風險。
有氧運動,陪伴女人每個人生階段
2021-08-10 作者:陳立洋博士 分類:有氧運動
女人在各個時期都有不同的煩惱:經前症候群、懷孕、產後憂鬱、更年期...等等,運動,將會是陪伴妳走過不適的良方。有氧運動,有助於女人在每個生理歷程能更活力而美麗。
規律運動強化免疫抗COVID-19
2021-05-25 作者:黃森芳 慈濟大學副教授 分類:疾病防治、有氧運動
研究結果發現,未規律運動者罹患 COVID-19風險增加 2.93 倍,坐式生活型態者則增加 19.17 倍,規律運動能夠強化免疫抗 COVID-19,別再讓自己的健康坐以待斃!
不會游泳可以學水肺潛水嗎?學之前先了解這3件事,暢遊海底世界不是夢!
2021-05-10 作者:World Gym 分類:健康生活、有氧運動
夏天快來臨了!有規劃要去哪邊的海邊活動了嗎? 台灣四面環海,擁有豐富的海洋資源,潛水可以訓練體力,也能打開你的視野,若想要一同踏進美麗的海底世界,跟著我們一起來學水肺潛水吧!
World Gym鐵人三項新手教室 開始上課囉!
2021-04-23 作者:World Gym 分類:有氧運動、動的方法
鐵人三項適合你嗎?鐵人三項近年越來越盛行,你也被這風氣燒到,站在三鐵門外望呀望嗎?☺️來來來請進~讓我們先從三鐵的由來、項目和分級認識這項運動,再告訴你今年有哪些賽事可以參加或觀賽。
預防新冠肺炎?你更需要在家做有氧運動
2021-01-29 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、有氧運動
每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動,或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動,現在是開始的好時機,以便為抵抗感染做好充分的準備。
九個好處讓你馬上開始有氧運動
2020-01-31 作者:陳立洋博士 分類:有氧運動
規律且持續地有氧運動,例如散步、騎自行車或游泳,可以幫助你更長壽、更健康!先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響,然後開始有氧運動並且從中獲得好處!
練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練:想要運動有效,有兩個關鍵
2019-08-01 作者:筋肉媽媽 分類:有氧運動
有時候發現速度增加後比較難一直維持長時間,因此可以變成快慢交錯,不至於因為增加了速度,很快就疲勞而做的時間變短很多,也不會因為都是固定的速度維持很長時間而無聊或是感到習慣適應,因此在速度以及時間互相妥協下,依照自己體能,調整成了有氧間歇。
跑走運動加速體脂燃燒~比單純跑步、走路更有效!
2018-12-03 作者:華人健康網 分類:有氧運動
研究發現,「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。醫師指出,運動有4個要件:1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是持之以恆。光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。
什麼時候做有氧運動最好?
2018-10-03 作者:Stay Fit with Mi 分類:有氧運動
有的人喜歡在一大早空腹時做有氧運動,據說這樣會燃燒較多的脂肪?也有的人會在做重訓前做有氧,有的人會安排在重訓之後做有氧,到底什麼時候做有氧運動是最好的呢?
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