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分類: 肌力訓練

跑步益處多多,在跑步前有哪些是我們須注意和準備的呢?教練表示,在跑步剛開始的階段,我們可以先進行簡單的肌力訓練,讓肌力增強再開始跑步,塑身的運動效果就更加事半功倍了,跑步起來也會覺得特別輕鬆!這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊示範做「貼牆-伏地挺身」。

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很多人都有下背疼痛的症狀,尤其是久坐的上班族,解決久坐或久坐下背疼痛的方式,瑜珈是非常好的方式。而在知名Men’sHealth男士健康網站上,提供一個瑜伽訓練,來幫助你預防及減緩下背疼痛的狀況,文章提供六個動作一起來試試看吧。

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分類: 運動恢復

運動後為什麼不要馬上停下來?王醫師從消除疲勞與主動恢復的觀念帶我們一起來瞭解。

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端午節面對美味的粽子,到底該如何才能吃了粽子又不會肥了肚子呢?又該怎麼吃才能吃的健康呢?一起來看看營養師的建議吧!

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近年來台灣家庭飼養寵物比率不斷攀升,依據民國105年行政院農委會調查顯示,全台每3至4戶家庭中,就有一戶飼養寵物(犬貓),在毛小孩成為許多民眾心靈依賴與生活陪伴的同時,飼主也需確實替寵物做好健康把關,維持良好清潔衛生,避免人畜共通寄生蟲傳染,危害眼睛健康。醫師呼籲 保持清潔衛生抗寄生蟲危害。

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作者: 歐卡爾
分類: 健康體能

此文為各位介紹的是常見的錯誤姿勢「上交叉症候群(Upper cross syndrome)」,也就是常見的駝背、頸部前移。

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端午佳節將至,品嚐美味的粽子是避免不了的應節習俗,但是粽子的熱量頗高,往往讓人卻步,讓我們一起來瞭解各式粽子的熱量與營養成分,聰明的選擇與搭配一樣可以享受美食,又兼顧健康窈窕的身材喔!

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分類: 健康體能

跑步說起來輕鬆,但是,為什麼有的人參加路跑,卻容易受傷?不是膝蓋疼痛,就是腳踝扭傷。另外,有的人為了讓跑步能有效減肥,必需打造可以跑步的身體,也是關鍵,以及別忘了鍛鍊腳力,才能使跑步的距離與時間延長。什麼樣的身體,才適合跑步?才不致於容易受傷?健身教練中野・詹姆士・修一在其《全世界第一有效跑步瘦身法》新書中,推荐一個簡單自我檢測的方法。

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在Spry Living網站上分享了一篇針對跑者的「最好核心肌群訓練」,訓練核心肌群的動作,大家可能都很熟或是看很多了,但為何它對跑者有效呢,來看看文章是怎麼說明的。

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作者: 營養共筆
分類: 健康飲食

在本篇,我們先不討論體內的 AGEs,把焦點放在來自飲食攝取的 AGEs 上,在「讓我們變老與罹患慢性病的糖化終產物 (下)食物 AGEs 含量與抗糖化的飲食原則」裡除了列出食物的 AGEs 含量外,也有稍微提到相關的飲食原則。在這篇文章裡,營養共筆摘錄「AGE ためないレシピ(不堆積 AGE 的食譜)」的部分內容,讓大家更進一步認識減少 AGEs 生成的料

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