宸忻是竹苗區由衛生局合法立案的營養諮詢機構，由國家高考合格營養師透過一對一個人化的營養諮詢服務，提供客製化的飲食規劃，找到適合自己的飲食模式及正確的飲食觀念。 >>>宸忻營養諮詢服務與講座 - 企業方案

之前有跟大家提過，我的第二胎產後已經近十個月了，雖然體態有漸漸恢復，但不知道怎麼說，就是覺得身體跟之前不一樣了，比起第一胎產後的感覺，這一胎到現在更常覺得疲憊、睡不好、減脂增肌超卡關，不管怎麼調整飲食運動給身體的刺激都沒什麼進展。

常有人問我說，到底怎樣才是健康的美？是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美？函穎認為美的定義是：有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己，從內到外做個自信亮麗的女人最美！女人要美麗，身心平衡很重要，完成以下七大秘訣，讓妳變身自信美人。

根據衛福部於 2013-2014 年的調查，國人過重及肥胖盛行率高達 43%，位居亞洲之冠。肥胖不僅影響體態，更是諸多慢性病的危險因子，為了擺脫多餘脂肪，許多人奉行少吃多動、少量多餐的準則，認為禁食是不健康甚至危險的減重方法。事實上，近年來風靡全球的「間歇性斷食法 (intermittent fasting)」日益獲得科學界的佐證與...

幸福肥的王先生，決定要努力運動，才能給老婆美好的未來！他決定和老婆報名路跑比賽，他跑2小時，她跑40分。他好奇的是，2小時和40分的飲食方式都一樣嗎?

只要利用「我的健康餐盤（my plate）」，就能省去繁鎖的運動營養計算，乖乖按照餐盤吃，輕鬆達成完美體態不是夢？ 若是真的無視訓練強度來調整飲食比例，只會落得刻鵠不成尚類鶩。

減重的迷思有很多，這邊Q老師跟大家分享幾個常見的迷思，一起破除錯誤觀念！ 首先，跟大家介紹一個很重要的減重觀念就是「均衡飲食」，惟有均衡的飲食才能瘦得健康又不復胖。但如何吃的均衡？想必是許多人心中的疑問，這邊Q老師就要來教大家一個很簡單的食物分配方式就是─「我的餐盤」(My Plate) 。

加拿大在去年推出了2016年運動營養建議，雖然2017年已經過了一半，不過還是很值得我們拿來參考，話不多說，一起來先睹為快!

「運動好處多多」，不只是大人，想養出優秀孩子的爸媽們更應該奉為圭皋。無論是想讓寶貝們變得更聰明、更有抗壓性，甚至是日後的型男美女養成，運動絶對是開啟康莊大道的不二法們。 然而，運動再好，若是沒有良好的營養支持，就如同金馬獎上有了七月卻沒了安生，少一味總不周全。因此，本週繼成人運動員之營養建議後，兒...

很多家長想到『長高』，就聯想到補充鈣質，這時補鈣產品銷售賣得火熱，但『多補充鈣質，真的會長高嗎？』大多數家長認為補鈣能夠長高，很遺憾，身高這事是七分天註定三分靠打拚，孩子的身高有70%由父母基因決定，剩下30%可藉由後天運動、飲食來調整。

體脂肪的數字不要過度要求一定要到達某些數字才罷休。體脂肪的數字是給你一個進步的參考，但是不代表過低就是最適合你的身體，找一個屬於自己的體脂肪，創造一個屬於自己最美的曲線，你就會是最美的鬥士！

雖然想要減肥的人越來越多，想要增重的人仍然不少，不論是想要看起來比較強壯，還是為了增進運動比賽的表現，或是想要提昇自信，都必須把握一下的原則有哪些？看看張博士的建議吧！