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未來對人類健康最大的威脅，不是超級細菌也不是愛滋病，而是因生活習慣所引起的慢性病。慢性病患者急遽增加有三個主要的原因：老年人口快速的增長、健康危險因素（如抽菸）以及身體活動量不足。健康風險行為都是你我可以主動改變的，其中最主要的四個 – 缺乏運動、營養不良、抽菸和酗酒，都是可以靠自覺來控制，其所造成...

我常與大家分享：從事有效安全的運動，對慢性病的防治而言其效果跟藥物一樣好，而且沒有副作用。因此，把有效運動作為處方，當成預防慢性病的第一道防線，不管是在東方或西方、理論上或實證上，都已獲得廣大的支持與倡議。既然運動能被當作疾病處方，我們對「運動」當然就要有更嚴謹的闡述與定義。

我們都知道運動對身體的好處: 運動會使我們的身體變得越來越精實、越來越強壯。但是運動的好處不只如此，我們的大腦也會因運動而受益。

當被診斷患有第二型糖尿病時，除了通過藥物或胰島素進行健康膳食計劃並維持你的血糖濃度以外，有效運動是整體治療計劃中最重要一環。保持運動，你將能夠更有效地控制你的糖尿病並保持你的血糖濃度在安全的範圍內。

「勞動和運動不一樣」這句話大家都熟悉，但真的「知道」到底為什麼不一樣嗎？用最簡單話來說出其中的差異，我會說：「目標不同，執行規劃更不同！」運動是以均衡促進健康為目標而特別規劃的勞動！

開始運動，對一輩子都沒有規律運動習慣的人來說，是件難事。並不是缺乏動機：大家都知道運動促進健康啊。障礙往往在能力與提醒。本文提供一些幫你跨出第一步的引導建議。

運動促進健康。天下莫不知，莫能行。建立運動習慣最難的就是從完全不運動到開始運動的轉換。若能善用行為分析與運動處方，跨越門檻建立新習慣就會容易些。

還記得JoiiSports與采實文化合辦的凃俐雯醫師新書提問抽獎嗎？身體的疼痛，就讓凃俐雯醫師為你解答！

運動在糖尿病預防、監控與管理上，扮演了很重要的角色，沒有理由讓它在糖尿病病人生活中缺席，不是嗎？對糖尿病束手無策的您，準備好開始運動了嗎？！就依照下列擬定的運動心計畫開始吧！

生活方式改變是預防與控制高血壓的方式，而規律運動是很重要的方法。不論是正常血壓、高血壓前期或高血壓，都會因規律運動而受益。不知如何開始運動的人，照著我們擬定的運動心計畫開始吧 !

影響膽固醇及血液中脂蛋白運輸膽固醇的相關機制是甚麼呢？研究結果發現改變飲食習慣、規律運動、降低體重是最基本、最有效的三種方法，不知如何開始運動的人，照著我們擬定的運動心計畫開始吧 !

孕期適度、規律的運動，對孕婦的幫助多多，但不適合運動的徵兆、需要停止運動的症狀，以及運動時的注意事項，更是不可忽視。

一名32歲男性水電工，每天一杯手搖飲料搭配炸雞腿便當，體重高達80公斤，ㄧ年前得知自己罹患糖尿病時，相當沮喪。好在衛教師與營養師協助下，他戒掉含糖飲料，減少油炸食物並增加蔬菜攝取量，每日規律進行30分鐘以上的快走...

要運動多久才會有效果？運動一定要很累嗎？那到底又要怎樣運動才算好呢？答案很簡單，就是依照「有效及安全」為原則設計出的運動處方給予的建議來進行運動。

要運動的有效及安全需要有關鍵鑰匙，那就是要運動前後量心臟每分鐘跳幾次（心率）。為何這樣就可以做到有效及安全的運動？心率的變化是運動所產生身體最大…