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【歐洲治療指引懶人包】膝關節退化治療四階段
2019-03-27 作者:戴大為醫師 分類:醫療新知
本篇文章整理自歐洲骨質疏鬆與骨關節炎醫學會(ESCEO)的膝關節退化治療流程( algorithm for the management of knee osteoarthritis),這個流程在2014年出版,2016年更新。
為什麼關節會退化?
2019-02-21 作者:戴大為醫師 分類:健康生活
退化性關節炎目前成因不明。先前大多數人認為疾病是因為過度使用使得關節軟骨磨損加速的關係,但這一點並沒有在所有的病人身上發生。有些人一輩子務農或做粗重工作,但關節卻很健康。
5大壞習慣加速關節老化,最大魔王是?
2019-01-28 作者:華人健康網 分類:骨骼與關節照護
您的關節今年幾歲呢?以往,退化性關節炎被視為中老年人的疾病,然而,近年來,臨床發現有越來越多人出現「人未老,關節先老」的情況,年紀輕輕就飽受關節疼痛痠軟之苦。骨科醫師認為,這與生活中的5大壞習慣加速關節老化密切相關!
關節要好用,先控制體重
2018-12-18 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
肥胖的人膝關節有較高的機會退化,這是不爭的事實。根據統計,BMI達30以上的肥胖患者較常人多出7倍的機會罹患退化性關節炎。
天冷肌肉關節痠痛~彈力帶強肌力,5招鬆筋骨固體態
2018-12-10 作者:華人健康網 分類:伸展運動、骨骼與關節照護
氣溫驟降,又濕又冷的天氣,讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛,情緒down到谷底。醫師建議,可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式,緩解肌肉及關節痠痛,或用彈力帶簡單5招動作,舒張筋骨固體態,以對抗季節變化所引起的全身性痠痛。
【律動新生活】與膝關節白頭到老 每天三分鐘,輕鬆保養膝蓋
2018-10-18 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:骨骼與關節照護
依據衛福部統計,全台灣有高達15%的人,有膝蓋退化的問題。隨著年紀增長,許多朋友只要走久了或是攀爬樓梯,雙腳膝蓋就開始緊繃痠軟,久而久之更加不想走動,結果雙腿反而加速退化。
緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步
2018-06-18 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
看過相撲比賽的人,一定都知道力士在正式比賽前,會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵,但多數人可能不知道的是,這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉,並且預防膝關節病變!
保護膝關節,從平衡律動操開始
2018-06-08 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康體能
過去,「膝蓋關節不適」是熟齡朋友常有的問題,然而,隨著生活型態的改變,近年來許多年輕人也有了同樣的困擾,像是錯誤的運動方式,久站、久坐、翹腳等不良習慣,皆會影響到膝關節骨骼與肌群的舒適度。到底,該如何保養膝蓋,讓它能既溫和又強韌的陪伴我們一生呢?
運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思
2018-06-07 作者:華人健康網 分類:肌力訓練、骨骼與關節照護
膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝關節,真的不能運動嗎?光靠肌力訓練就夠了嗎?骨科醫師有話要說!
膝主導動作:下蹲的深度是否一致,影響了進步的相互牽移
2018-05-11 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上有提到膝主導動作,膝主導有很多動作,動作之間的進步會互相牽移,比方說:後腳抬高蹲、單腳蹲,這二個動作為例,若後腳抬高蹲進步了,單腳蹲也會進步,我自己訓練的經驗確實是如此。但為什麼您不會進步呢?有一個關鍵就是「您下蹲的深度是否一致?」
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