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2024-08-12 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、疾病防治
深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其變化招式的鍛鍊中獲得的好處。
本篇文章整理自歐洲骨質疏鬆與骨關節炎醫學會(ESCEO)的膝關節退化治療流程( algorithm for the management of knee osteoarthritis)，這個流程在2014年出版，2016年更新。
2018-10-18 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：骨骼與關節照護
依據衛福部統計，全台灣有高達15%的人，有膝蓋退化的問題。隨著年紀增長，許多朋友只要走久了或是攀爬樓梯，雙腳膝蓋就開始緊繃痠軟，久而久之更加不想走動，結果雙腿反而加速退化。
2018-06-08 作者：雲門舞集舞蹈教室 分類：健康體能
過去，「膝蓋關節不適」是熟齡朋友常有的問題，然而，隨著生活型態的改變，近年來許多年輕人也有了同樣的困擾，像是錯誤的運動方式，久站、久坐、翹腳等不良習慣，皆會影響到膝關節骨骼與肌群的舒適度。到底，該如何保養膝蓋，讓它能既溫和又強韌的陪伴我們一生呢？
2018-05-11 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上有提到膝主導動作，膝主導有很多動作，動作之間的進步會互相牽移，比方說：後腳抬高蹲、單腳蹲，這二個動作為例，若後腳抬高蹲進步了，單腳蹲也會進步，我自己訓練的經驗確實是如此。但為什麼您不會進步呢？有一個關鍵就是「您下蹲的深度是否一致？」
2018-05-08 作者：戴大為醫師 分類：骨骼與關節照護
高麗菜是市場中最常見的蔬菜，已經離不開我們的生活。除了營養好吃外，您知道高麗菜葉有抗發炎的效果嗎？最新研究顯示，包裹高麗菜葉在膝蓋上，可以減輕退化性膝關節炎的疼痛，效果甚至與含有西藥成分的痠痛藥膏相當！
2018-03-26 作者：戴大為醫師 分類：骨骼與關節照護
退化性膝關節炎，是指膝關節長期承受重力下，關節軟骨磨損，軟骨下硬骨增厚，關節變形，失去彈性，進而發炎產生疼痛的情形。患者常因此活動受限，影響日常生活。年紀越大，「退化性膝關節炎」發生率就越高。
2018-03-14 作者：聯新運醫中心 分類：骨骼與關節照護
全台灣大概有350萬名膝關節退化的患者。退化性關節炎的發生和很多因素有關，包括了家族遺傳、年齡老化、體重過重、過度操勞（例如激烈運動或粗重工作）、舊傷未癒（例如骨折、開刀、或是韌帶受傷），還有營養不均。近年來因為路跑、三鐵、登百岳等運動風行，很多民眾因為沒有作好關節保養，反而讓退化性關節炎提早報到。...
2018-03-13 作者：戴大為醫師 分類：骨骼與關節照護
一篇熱騰騰最新出爐的有趣研究文章在昨天 (2016-05-17) 發表在知名國際期刊(Annals of Internal Medicine)。這個美國波士頓的研究團隊將退化性膝關節炎的患者隨機抽籤分派到太極拳組與復健物理治療組。分別治療12週後看看哪一組效果較好。
2017-12-26 作者：聯新運醫中心 分類：骨骼與關節照護
近來PRP自體濃縮血小板注射在退化性膝關節炎治療成為門診詢問度最高的療程。但由於PRP注射療法所費不貲，也不是每一個人打完就會有效，很多人懷疑這只是噱頭，甚至是醫生推銷賺錢的伎倆。
2017-08-21 作者：聯新運醫中心 分類：運動傷害防護
在運動傷害門診中，有跑步習慣的患者往往都會擔心他們的膝蓋會不會因為跑步的習慣變得比較容易退化？跑友們應該要有個認知：跑步跟膝關節傷害沒有絕對的相關！跑者們雖然可能因為不良的跑姿、不當的訓練或其它因素造成比較容易有膝關節周邊的疼痛問題，但這並不代表有跑步習慣的人較容易得到膝關節的「退化性關節炎」。
健行或登山時常面臨爬上爬下的路程，其下肢需大量承重，髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫，久了自然會造成軟骨磨損，膝蓋感覺不舒服甚至疼痛。一旦出現膝蓋疼痛症狀，該怎麼補救呢？症狀不嚴重者，短期內多休息就可恢復。持續疼痛者有些人會透過吃藥、打針或貼藥膏消炎，或是進行熱療、電療、水療各種...
2017-03-01 作者：聯新運醫中心 分類：運動傷害防護
近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕!
