深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其變化招式的鍛鍊中獲得的好處。

超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」

隨著腰圍的增加，我們的健康風險也會增加，其中又以內臟脂肪特別令人擔憂。內臟脂肪是各種健康問題的關鍵因素，影響遠遠超過皮下脂肪

女性比男性容易出現橘皮問題，因為，女性的皮下纖維束（結締組織），是垂直的走向，也就是下面解剖圖的樣子，所以當脂肪過度膨大時，真皮層被推擠，又被垂直的纖維束拉住，就出現的凹凸不平。

為什麼努力減了兩個禮拜的肥，體重體脂計都不動？這減肥法對我沒效啦～大家說不要看體重要看體脂... 但是測量體脂也沒有什麼差啊! 減肥為什麼那麼困難?

內臟脂肪堪稱健康殺手，但沒有內臟脂肪就是好事嗎？那可不一定！首先，我們先來了解什麼是內臟脂肪！

【中醫五大肥胖體質，打造理想身材的關鍵】肥胖的類型在中醫上我們主要分成五種，先確認自己是哪一種胖，再針對造成肥胖的經絡，使用魔法拍拍棒來輕輕拍打，促進身體代謝循環，藉此達到加強排毒代謝的效果。

隨著年紀漸長，步入中年後體重慢慢攀升、脂肪的比例也逐漸增加，而且女性比男性更明顯！這些多出來的體重與脂肪大多堆積於腹部周圍，你認為這是衰老不可避免的現象而已經接受這個變化了嗎？但別忘了，隨著我們的腰圍變粗，我們的健康風險也會增加！特別是堆積在腹部的內臟脂肪最令人擔憂，因為他是各種健康問題的關鍵因...

運動有許多健康益處，每個人都該投資時間在運動上。只是，想要靠運動減重，效果往往不如控制飲食來得好。還沒有被說服嗎？請來看看今天的研究分享

暑假到來，許多青少年訂下各種美麗計劃，希望改變身體不滿意的部位，期待自己新學期能夠「變身成功」！根據兒盟調查[1]，13-17歲的少女最在意腿部線條、腰腹胖瘦和膚色白皙程度，同儕間還會比較胸部的大小。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒，暑假期間少女們常會在網路搜尋或透過口耳相傳各種變美飲食秘訣...

　「游泳」，是男性健身，女性瘦身的強項運動之一。那麼，除了一直泡在泳池裡，一直游泳之外，還有什麼冷知識是要特別注意的呢？今天就來看看「游泳者及運動者的營養冷知識！」快看看您答對幾個吧！

些天，共同辦公室的朋友傳來一篇健康文章，並附上「我只要多多呼吸就會瘦了」的結論。點開一看… 喔！雖然是 2014 年的文章，但我覺內容有助於人們建立脂肪代謝的正確認知，是篇值得分享的文章。「當某一個人減重（肥）之後，失去的重量變成了什麼？」BMJ 期刊上有個研究問了家庭醫生、營養師與私人健身教練上面的問題，...

看起瘦瘦的，站在體重機上的數字也在正常值範圍中，我有需要減肥嗎？要如判斷自己是不是肥胖，體重可不是唯一的指標！除了體重之外，更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」，透過體脂肪率，比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷！

登山是一件相當棒的運動，也是山姆伯伯十分熱愛的，雖然很久沒有去百岳，但有時間還是會爬爬郊山，來呼吸新鮮空間及看看風景。而今天要談的是關於登山方面的「燃料」。

人體中的內臟脂肪長期累積，如果沒有正視及積極改善，最終的下場有可能是：痛風、糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病和死亡。如何減少「內臟脂肪」囤積？一起來看看營養師的建議吧！

是否曾想過關於有氧運動的時間問題？而又是為什麼要持續運動那麼的久呢？此文透過瞭解能量交叉調控概念，一起來討論為何「運動時間」是個運動重要的關鍵問題。

我想要瘦下來，我覺得我的肚子都瘦不下來，我想要人魚線或腹肌，但是為什麼我的肚子的油還是很多？請問如果我減體脂肪,可以不要減到胸部嗎？我練重訓後，體重也變重了，是因為肌肉太重嗎?讓Sally來幫我們解惑吧！

只要肯鍛鍊身體，想變壯永遠不嫌晚。但是在訓練的同時，飲食也左右著訓練的成果。今天這裡不是要介紹吃下即可變成巨石強森的魔法食物，而是要告訴你經典的健美飲食法則，透過營養三大要素－蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取量來幫助你的增肌減脂達到最大化。

因為運動健身的關係有些地方因為快速降低了脂肪，所以皮膚會造成鬆弛，首先我們要瞭解為什麼會有這種狀況發生？才能知道如何預防與解決皮膚鬆弛問題。

史考特醫師嘗試建立糖與肥胖之間的因果關係，這會觸碰到一個肥胖研究領域中很重要的概念：胰島素/碳水化合物假說。