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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

本週的JoiiWeekly從亞健康的10個警訊出發,網羅運動、護眼、與女性抹片檢測等上周重要健康議題。

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作者: 咪卡
分類: 肌力訓練

很多女孩抗拒練肌肉的原因不外乎是「練肌肉會變成蘿蔔腿!」「手臂會變得很粗吧?」這樣的迷思。不要再怪罪肌肉啦~~

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作者: 咪卡
分類: 養生保健

工作了大半天,你是否也覺得眼睛已經感到疲累了呢?現代人容易用眼過度,除了上班時緊盯螢幕之外,休息時也人手一機滑滑滑個不停,不管是看影片還是社群網站,幾乎是無時無…

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作者: Anny
分類: 健康生活

當你長期坐在有空調的辦公室工作,出現倦怠、流鼻水、眼睛乾癢等問題,而休假時,症狀就減輕甚至消失。別誤會自己對工作日過敏,問題很有可能出在「建築物」!處…

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

維護健康最直接的方式就是從飲食改善,飲食均衡最重要,本周在聯合報與自由時報,分別報導了兒童偏食的解決方案、成人營養不均所帶來的隱性飢餓問題…

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作者: 咪卡
分類: 健康生活

要讓自己能夠不賴床,重點就是在「快速動眼期」起床!那要怎麼找到快速動眼期呢?一般來說,要經歷一次這樣的睡眠周期大概是90分鐘左右...

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不讓自己處在體能耗竭的狀況,比賽成績自然提升。但每個人對食物的接受度各有不同,在練習時可先測試身體對早餐的接受性,調整出最適的餐點,更能提升您的運動表現。

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作者: Anny
分類: 減重飲食

常聽到多補充纖維質能幫助消化,美國知名健康作家Mercola進一步告訴我們,纖維質能夠提高減重效果!高纖維的飽足感會讓你不知不覺中遠離垃圾食物。更可以改善代謝,如血壓、膽固醇、血糖等問題。

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作者: 咪卡
分類: 減重運動

一公斤的肌肉能消耗 75-125 卡,但一公斤的脂肪卻只能消耗 4-10 卡熱量。肌肉不但能讓你看起來比較瘦,還能為你消耗更多的熱量,讓你更不容易胖!這麼棒的良性循環,當然要多練點肌肉來放放XDDDD

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作者: Anny
分類: JoiiWeekly

乍暖,上個星期諾羅病毒持續發威,專家推估應在三月底感染趨勢將減緩。面對病毒威脅,除了做好個人衛生管控之外,定期檢測身體狀況與日常培養抵抗力極為重要…

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