JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓
2021-06-02 作者:World Gym 分類:肌力訓練、運動工具
筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。4種筋膜放鬆的方法,一次學會!
運動後肌肉緊繃,該不該做運動按摩?
2018-01-10 作者:康健雜誌 分類:運動恢復
在運動學系的教師辦公室,一群運動學系的學生正互相為彼此「運動按摩」,眼見他們時而用手掌按壓,下一秒又變換為手指揉捏,甚至整隻手肘都派上用場,還傳來斷續續的哀嚎聲。神奇的是,按摩沒多久,原本身體結塊僵硬的部位消失了,取而代之的是柔軟有彈性肌肉。
電腦族手腕疼痛難解?巧做手指瑜珈改善
2017-12-22 作者:華人健康網 分類:伸展運動
你是每日手握滑鼠時間,遠比摸另一半的手還多的上班族嗎?小心,手腕肌腱在長期施力、壓迫下,恐讓俗稱「媽媽手」的腱鞘炎找上門,使手腕又痛、又麻!想要一甩手腕疼痛不適該怎麼做?日本專家表示,除了接受治療與休息外,適度把握零碎時間,進行簡單的1分鐘手指瑜珈,也是不錯的改善方法。
《肌筋膜徒手按摩解剖書》按摩面面觀
2017-12-17 作者:JoiiUp編輯部 分類:運動恢復
所謂的徒手按摩,是用手施力於皮膚,對組織提供機械性的刺激,藉以與神經系統發生作用,進而影響筋膜線、內臟器官和循環系統。然而,按摩的作用不局限於身體組織和關節,因為它以人為本,除了生理功能外,也要兼顧智力和情感方面的狀況。
淺談肩關節旋轉肌群
2017-06-02 作者:歐卡爾 分類:運動傷害防護
無論是一般人、熱愛運動族群或運動員,都需要了解旋轉肌群該如何做自我的伸展與利用按摩球做肌肉放鬆,本文簡介幾項自己在家就可以做的動作。
消除肌肉痠痛好撇步
2017-02-02 作者:健行筆記 分類:運動恢復
健行或登完山後肌肉痠痛,這種經驗相信大家都有過,但可別因此習以為常而輕忽了。肌肉痠痛代表可能爬山爬的太over、也可能是太久沒動,使肌肉呈現過度使用的狀態,此時不管是新手還是老手都躲不掉隔天下床後痠痛地哀哀叫症狀。不過,若能趕緊對症下藥不但能減緩痠痛,還能迅速從疲勞中恢復,立馬可以再蹦蹦跳跳、再度回...
背部按摩紓壓神器:瑜珈柱
2016-10-02 作者:Jeff 分類:工具教學
腰酸背痛、坐式生活、粗重勞力,日常生活中我們總是使用到背部的肌肉,卻難以放鬆它,伸展也不一定能滿足你,按摩不一定有時間/金錢,那還能怎麼辦!?在這邊教練跟大家分享一個方法,就是使用圓柱輔助器(瑜珈柱)!
慢性疼痛自救法
2016-03-28 作者:聯新運醫中心 分類:醫療新知
慢性疼痛指的是一種持續性的疼痛。慢性疼痛對於一個人的情緒會造成很大的傷害,如果沒有好好處理治療,病人很容易併發像憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病,讓林醫師來教我們如何自救吧!
背部按摩紓壓不求人,瑜珈柱就搞定!
2016-03-04 作者:Jeff 分類:運動工具
腰酸背痛、坐式生活、粗重勞力,日常生活中我們總是使用到背部的肌肉,卻難以放鬆它,伸展也不一定能滿足你,按摩不一定有時間/金錢,那還能怎麼辦!?
足輕鬆,人爽快:器具按摩腳底板穴道舒壓
2016-02-26 作者:Jeff 分類:養生保健
聽過多少足部穴道按摩的益處?知道馬拉松好手、扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等的足底刺痛皆能因為簡單方法而有改善嗎?知道改善上述這些的簡單動作,有許多的健康附加價值嗎?讓我們趕緊來了解!
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁