措手不及的意外帶走一條寶貴的生命，每當接收到這類消息時，總讓人感到無限的遺憾，但從事件中你是否有好好地深入瞭解，究竟是什麼原因造成的呢？別說他人的案例不可能找上你！其實，身體比你想像得需要被傾聽和照顧。

錯過了今年度追逐新光黑馬馬拉松路跑賽事嗎？為了讓大家都能體驗黑馬主題活動，SUPERACE特別在JoiiSports舉辦了黑馬路跑「加場」！

核心肌群主要位於人體軀幹部位，負責保護脊椎穩定、支撐脊椎的肌肉群。他的位置分布在橫膈膜以下、髖關節以上的肌肉群，包含腹部肌群、下背肌群、臀部等肌群。

睽違三年的大改版，JoiiSports 5.0重磅登場！你已經下載體驗了嗎？不管你是老用戶或是新朋友，跟著本周小事記所彙整的JoiiSports詳細功能及介紹，改版重點一網打盡！

在不同的季節選擇正確的衣服運動是很重要的！秋冬就該更換一件適合在秋冬穿的運動機能服飾！該怎麼選購呢？本周小事記看下去～

你喜歡跑步嗎？跑步可以有很多種變化，你可以選擇輕鬆自在地小跑一段、突破個人PB的挑戰又或者是參與團體馬拉松比賽，邁開雙腳踏尋未知的冒險地圖。不論跑步是不是你的運動選項之一，最重要的是從運動中找到能堅持下去的動力，並享受運動帶給你的健康及樂趣！而JoiiSports也以此為目標，持續地為所有愛運動、或是想開始...

運動流汗很正常，但如果是大量流汗時，光喝白開水夠嗎？還是該選擇運動飲料補充大量流失的水份和電解質呢？本周小事記看下去

近日天氣轉為涼爽，炎熱的夏天終於過去啦！快把握秋高氣爽的好天氣到戶外運動吧！早晨運動可以享受晨間溫暖的陽光開啟一天的美好，晚上則是稍微有些涼意，運動起來格外紓壓，把一整天所有不開心的事情全拋在腦後，享受與自己獨處的時間，是不是很棒呢～

運動對促進你的健康來說很重要，但在開始前還有更重要的事情，那就是「安全」。在開始任何一種運動之前，要先把「安全」擺在第一順位，唯有安全的環境、健全的身體才能持續規律地運動，那怎麼做才能達到安全又有效的運動呢？運動五守則一起看下去

咖啡是許多人一早醒來的提神醒腦的首選，同時也是下午茶、聚會的常見飲品選擇，它已逐漸成為佔據我們生活的飲料。然而，咖啡不只是有提神的功效，在運動補充方面同樣受到重視！你可能有聽說過運動前適量飲用咖啡，有助提升燃脂效果、增進運動表現，究竟這是不是真的呢？一起來瞭解吧！

本周的小事再延伸肺部保健的另一個主題「呼吸」。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，我們很少會去注意自己的呼吸。然而，呼吸對健康至關重要！

近幾日你一定多少有耳聞「知名網紅健身教練筋肉爸爸驚傳中風！」的消息。據報導指出，37歲的筋肉爸爸是一位知名的健身教練，平時的運動量不少，也很注重飲食與健康，健檢時的血脂、膽固醇、血壓、內臟脂肪都標準，卻在今年九月份傳出突然中風的噩耗，引來不少人的關注。

中秋節快樂！每逢中秋佳節必不可少月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等應景點心～你已經開吃了嗎？且慢！市售的月餅熱量、糖分、油脂並不低，若不忌口，過完中秋節你可能就會吃進5,000大卡以上的熱量！也難怪中秋節後總是看到大家嚷嚷著要減肥….

腸道是人體重要的營養吸收管道，同時也是很敏感的器官，如果食物過油、過鹹、吃太快、過量等原因，會使腸胃功能紊亂，引起腸道內菌叢失調，直接或間接影響了健康。

晚睡隔天起床，腦袋好像當機一樣，注意力不集中、忘東忘西、無法專心思考，這是我們能立即感受到的身體反應。而科學研究發現，長期睡眠不足會傷害我們的大腦，使認知能力、專注力和學習力都明顯下降，不僅如此還讓你身形日益臃腫、體脂肪過高，甚至產生對人體非常有害的內臟脂肪。

在家運動的好處是不會受到時間、環境、交通等影響，但運動該注意的事情也不能忽略喔！想要達到良好的居家健身效果並預防運動傷害，你需要了解的基本守則有哪些呢？本周小事記看下去

在忙碌的生活中每天撥出30分鐘運動真的好困難？不妨先從日常微運動做起吧～此運動法對於剛開始運動的人或是想維持日常活動量者或許是不錯的方式，但要達到促進健康、打造易瘦體質、提升肌肉量、預防疾病等，仍必須要達到「有效運動」才能全面性地達到運動強身的目標喔！

走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點

壓力機能服飾主要是為運動而設計的產品，從材質、彈性、織法、壓力分佈都有講究，其原理是為了要增加靜脈血液回流、改善血液循環、強化肌肉幫浦（肌肉收縮將血液壓回深層靜脈）的能力，減少運動中肌肉的振盪現象進而改善神經肌肉的傳導控制。

缺乏鎂的運動員在補充鎂之後可以改善運動表現，但鎂濃度正常者補充則無顯著影響，缺乏鎂會讓身體處於發炎狀態，而足夠的鎂可以降低發炎來保護身體和加速運動後的恢復，而且鎂還能有效放鬆肌肉和焦慮的情緒，因此鎂的重要性不是增進運動表現，而是維持應有的運動表現並幫助運動後的肌肉恢復。此外，身體缺乏鎂和鈣等礦物...