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你知道為什麼最近容易感冒嗎?我的代謝型態帶您一起來瞭解。

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糖尿病到底可不可以吃澱粉類呢?吃了澱粉血糖值就一定會飆高嗎?這些都是糖友常常會有的問題。五穀根莖類也就是一般常聽到的澱粉類,很多人不管是想減肥的還是有血糖問題的人,都很怕吃澱粉類食物,怕吃了體重會增加,血糖會上升太多,但其實體重會增加,主要是熱量攝取過多,血糖會上升太多,是因為當餐含醣攝取過多,只要攝取份量合宜,你還是可以安心的攝取澱粉類食物。

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分類: 疾病防治

有些疾病被稱為是沉默的殺手,並不是沒有原因的,有些疾病來得無聲無息、很多時候,發現時往往已經是「Too late!」(太遲了!)美國健康資訊網站《Prevention》報導指出,以下6大病症都不得掉以輕心,該如何防範這些沉默殺手?一起來看看!

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儀式在心理上代表的是一個任務開始前的準備,不但帶來心理上的安定感,也預示內心的期待,同時幫助我們正式的投入另一種狀態。想要改變嗎?請準備好自己的書呆子打氣法!!

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MMA肌力與體能教練Joel Jamieson在他的書《Ultimate MMA Conditioning》上說到,綜合格鬥的肌力與體能還算是剛起步,亂練或毫無章法的訓練方式還是非常多,而在他的網站上,有分享五種改善體能的方式(5 Ways to Improve Your Conditioning),山姆做個簡譯與大家分享。

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行為難道真的那麼難以控制嗎?想要和做到之間的鴻溝說近不近說遠不遠,卻恰恰好擋在你與夢想之間。Ken將帶大家一起經歷這個改變的歷程,因此無論你想要瘦下來、學好一個語文、改變自己的個性、改掉一個壞習慣,或者你再也受不了自己的潛能被自己的懶惰所壓抑,一起收看「我想要改變」系列。

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分類: 肌力訓練

棒式運動正流行,許多減重族想要快一點達成瘦身目標,天天睡覺前猛練棒式動作,但往往人累得氣喘吁吁,體重計上的數字卻仍文風不動,問題出在哪裡呢?專業健身教練李哲宇來為大家解開棒式運動4迷思。

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山姆伯伯與大家分享:在Runner’s World文章《早晨心跳率及功能性過度訓練(Morning Heart Rate and “Functional" Overtraining)》提到:「以週平均而非日測量的記錄更有助於記錄疲勞」。記錄每週的平均靜止心率,若某天早晨靜止心跳率比起前週的平均靜止心跳率提高10次以上,也許是減量、調整課表或休息的時間。

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分類: 健康體能

身體對於運動訓練的適應反應,當給予人體一個訓練的刺激之後,身體會經歷疲勞(fatigue).恢復(recovery).超補償(supercompensation)這三個階段,然後再回到原本的水準。

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很多人想靠著不吃早餐來減少熱量攝取、進而減輕體重,這樣的觀念是非常錯誤的。人體在飢餓狀況下會先分解有限的肝醣、然後是分解肌肉組織、最後才會燃燒脂肪。所以不吃早餐並不會減少脂肪、只會讓你的肌肉越來越消瘦!同時,一大早身體沒有補充足夠的營養素就開始一整天的活動,身體代謝就會越來越差,進而精神不濟、注意力不集中、甚至抵抗力變差喔!

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