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運動飲食缺一不可! 4動作預防肌少症
2021-08-11 作者:World Gym 分類:肌力訓練、運動工具
你知道要如何自我檢測,是否有肌少症嗎?其實只要一過30歲,肌肉流失速度就會增加,不只影響平時抓握力及行走力量,腦中風、心肌梗塞的風險,也隨之提高,除了教學這4招預防肌少症,更要教你用「這個方法」,入門檢測。
4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓
2021-06-02 作者:World Gym 分類:肌力訓練、運動工具
筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能,因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃,導致身體痠痛、肌肉僵硬,甚至增生骨刺。4種筋膜放鬆的方法,一次學會!
經常腰痠背痛?問題很可能是藏在這裡!
2019-03-16 作者:JoiiUp編輯部 分類:運動工具、運動傷害防護
經常出現腰痠背痛卻總是放任它不管、痛過就算了?當心!疼痛的原因可能沒有你想像的簡單,尤其是女性朋友們更是不得忽略腰部疼痛的警訊。中醫師張婉蘭表示,造成女性朋友們容易腰痠背痛的成因有兩個:
【新春不卡油計畫7】 按摩不求人!按摩滾筒鬆筋又紓壓
2019-02-10 作者:JoiiUp編輯部 分類:運動工具
哇!!今天已經是春節連假的最後一天了,家庭月的活動你和家人、朋友們共同完成多少了?還是已經達標了呢?還沒的話也沒關係~只要在2/28前完成,都有機會抽中總價值超過50萬元的多項好禮,還有最大獎Apple Watch 4等你來拿喔!
【新春不卡油計畫6】 JoiiCoach我的隨身教練 陪你練!
2019-02-09 作者:JoiiUp編輯部 分類:運動工具
為什麼推薦JoiiCoach呢?在這邊分享給大家一個很重要的觀念,不論從事運動或是肌力訓練時,首要思考的是評估個人現階段的身體狀況後,再來決定什麼類型的運動適合自己。運動不能只是依樣畫葫蘆,別人跑步你就跟著一起跑;看到別人做重量訓練你也想嘗試,好像只要跟著做就會變瘦、變壯?事實上,每個人的體能狀況不同,若...
【寫給飛輪初心者】應用飛輪輕鬆燃燒熱量
2018-02-27 作者:WECATCHUP 分類:有氧運動、運動工具
許多初次接觸飛輪運動的人,往往會被課程時間長度、多變的運動姿勢、踩踏速度和阻力變化操到軟腳,之後就心生畏懼而放棄,其實飛輪是讓身體適應運動並逐漸養成運動習慣很好的方法,只要循序漸進提升運動強度,養成運動習慣一點都不難!
拉筋板站越久效果越好?簡文仁4點叮嚀
2017-06-14 作者:華人健康網 分類:運動工具
打開搜尋引擎,打上「拉筋板」,關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐;而近來,就連通訊軟體也瘋傳:「拉筋板有助調整膝蓋,站越久越有益健康。」的訊息,引起不少長輩嘗試效法。不過,究竟何謂拉筋,拉筋板真有如此神奇的保健效果嗎?且聽專業物理治療師怎麼說!
【跑步訓練】跨欄一哥陳傑最新訓練計劃 強化呼吸肌
2017-04-25 作者:健氣家 分類:運動工具
跨欄一哥、台灣 400M 紀錄保持人——陳傑 。在結束 2 次美國移地訓練與 2016 里約奧運賽事後,目前正在左營國家運動訓練中心備戰 2017 世大運。不過,除了選手身份,他亦是國立台灣體育運動大學碩士生,而「呼吸肌訓練器」的實測,就是一項他進行中的訓練計劃。你一定相當困惑,為什麼呼吸需要訓練?那不是人人都具備的本...
透過吸氣訓練打破運動瓶頸!
2017-04-18 作者:健氣家 分類:運動工具
大家都知道呼吸與運動息息相關,但是卻不知道呼吸也可以透過訓練讓功能更加強化,就像鍛鍊二頭肌使用啞鈴一樣,「呼吸肌」也可以透過輔助器材來鍛鍊。只要「呼吸肌」強壯起來,進而在運動表現上也會有突破的表現。本文我們就來看看「PowerBreathe吸氣肌訓練器」,對於運動員的表現有什麼幫助?
如何使用登山杖?
2017-04-06 作者:健行筆記 分類:運動工具
登山杖,如同登山者的第三隻腳,甚至第四隻腳,幫助我們分擔身上的重量,協助我們整體的平衡,上坡幫助我們將身體向上撐,下坡時減輕我們膝蓋的負擔,但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎?此文,提供了在平路、上下坡時,不同的登山杖握法以及使用方式,有效的使用方式可以讓你走起來更輕盈,讓你更享受登山健行的...
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