JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
2022-02-23 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!
最好的組間休息方式
2019-07-23 作者:運動競技頂尖講座 分類:健康體能
有個運動研究找了一群人來做實驗。讓受試驗者先做2分鐘的全速划船機或飛輪衝刺,並緊接著做8~10下的肌力訓練。如此連操6組,每組休息2分鐘。而這些人在組間休息時分別是躺著、坐著、或是慢走。結果發現坐著和躺著的在下一組訓練表現比慢走休息的多了7%的表現。此外,坐或躺著休息的在心跳和呼吸率上也降得較低。
【健身知識】如何推算你的1RM重量
2019-05-16 作者:運動競技頂尖講座 分類:健康體能
你知道自己的1RM (每組1下的最大重量) 是多少嗎?如果不知道的話,何以知道自己的實力到哪裡?如果你想知道自己的1RM,但是怕受傷而不敢試的話該怎麼辦呢?小case,今天運動競技講座就告訴你如何簡單推算出自己的1RM落在哪?
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線!健身3大招打造翹臀、美背
2019-04-08 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
近來熱門討論的話題,非漫威《驚奇隊長》不可,尤其女主角布麗拉森(Brie Larson)歷時9個月,鍛練出性感、健康的完美體態,在網路瘋傳其訓練影片,在世界各國掀起女英雄熱潮,吸引女性加入健身行列!想要跟女主角一樣雕塑臀部、手臂與背部,打造出「邪惡曲線」嗎?不妨先來練3大絕招!
你我都要知道的運動處方原則!
2019-03-21 作者:陳立洋博士 分類:健康體能
我常與大家分享:從事有效安全的運動,對慢性病的防治而言其效果跟藥物一樣好,而且沒有副作用。因此,把有效運動作為處方,當成預防慢性病的第一道防線,不管是在東方或西方、理論上或實證上,都已獲得廣大的支持與倡議。既然運動能被當作疾病處方,我們對「運動」當然就要有更嚴謹的闡述與定義。
【迷思】訓練量越大越好?
2019-03-20 作者:運動競技頂尖講座 分類:健康體能
訓練量越高越好的觀念在運動界中非常普遍,似乎沒有操到爆就等於沒訓練。在急欲練更多的情況下,常會讓我們錯過真正的訓練重點,也無法達到追求的效果。所以真的訓練量越多就越好嗎? 以下為"越多越好" 的三大迷失和誤解。
5項已受證實可改善認知健康的方法
2018-12-13 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:動的好處
從《Movement as Medicine》文章中所收錄的5項已受證實可改善認知健康的方法好有:(一)走在樹林 (二)發展有氧能力(三)學習及訓練多變的動作 (四)重量訓練/阻力訓練 (五)補充OEMGA-3
【運動】為什麼你該重量訓練(二)有病治病,沒病強身
2018-09-25 作者:史考特醫師 分類:健康生活
重量訓練是唯一符合「有病治病,沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立,那麼它絕對是我最常處方的藥物。
拚命跑步還是瘦不了?三鐵醫師破解1關鍵+3建議
2018-08-22 作者:華人健康網 分類:減重觀念
每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法,但是,現實生活中,卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步,體重還是一直減不掉?」其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了!
【運動】為什麼你該重量訓練(一)壽命與生活
2018-07-19 作者:史考特醫師 分類:健康體能、肌力訓練
許多人,包括史考特在內,開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由,而是很單純地想變帥變美。增加自己外在吸引力是人之常情,沒有甚麼好害羞的。只是各位有沒有想過,做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果?
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁