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登階機

站立式器材有氧運動：登階機


2016-12-12    作者：Kevin   分類：有氧運動

登階機為健身房的第二寵兒，尤其是深受女性朋友們的青睞，因其運動的動作設計酷似爬樓梯，訓練的主要肌群大多集中在下肢包括股四頭肌、腿後肌群、臀部肌肉、豎脊肌、腓腸肌、比目魚肌，尤其是臀大肌當你奮力登完階的隔天會發現它異常痠痛，這也是這台機器如此受人喜愛的原因。

運動導航 站式有氧器材


2016-04-25    作者：Kevin   分類：運動工具

Kevin教練為大家介紹站式有氧器材的特性，透過這些器材訓練方法為何？運動過後又該做哪些伸展？

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