諸多研究顯示HRV低下是全因死亡的獨立危險因素，如果你的HRV數值長期低於正常值的25%以下，就該想辦法來提升，風哥今天就以此文來簡單介紹幾個提升HRV的方法。

運動員進行短時間高強度間歇訓練HIIT的目的旨在提升運動表現，但隨著知識的普及化，間歇訓練的燃脂效益也成為了HIIT在近年越來越夯的原因。而HIIT能燃脂的原因之一就是“後燃EPOC”。

雖然大家都知道運動對健康有很大的幫助，但大多數人覺得他們沒有時間運動。如果你也屬於這個族群，也許是時候嘗試高強度間歇訓練（HIIT）了！HIIT的最大優勢是你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處。

在爬了幾十階樓梯或跑步趕車後，我們都能感覺到心跳明顯增快，這是一個簡單但驚人的身體機制:大腦感知到生理變化，並提示心血管系統增加心率、呼吸率和血壓，為身體額外努力提供所需要的氧氣。但你有沒有思考過這個機制的逆向反應？我們的身體如何在這個加速系統上剎車並重新建立動態平衡？而這個逆向反應可以告訴我們哪...

許多人，包括史考特在內，開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由，而是很單純地想變帥變美。增加自己外在吸引力是人之常情，沒有甚麼好害羞的。只是各位有沒有想過，做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果？

過去，「膝蓋關節不適」是熟齡朋友常有的問題，然而，隨著生活型態的改變，近年來許多年輕人也有了同樣的困擾，像是錯誤的運動方式，久站、久坐、翹腳等不良習慣，皆會影響到膝關節骨骼與肌群的舒適度。到底，該如何保養膝蓋，讓它能既溫和又強韌的陪伴我們一生呢？

你是久坐上班族、電腦依賴族嗎？你會經常感覺肩頸痠痛、手腕手掌痠麻嗎？為了緩解跑去按摩，或許可以得到舒緩，但是沒有多久，老毛病問題又來了。日本脊椎專家認為，包括肩頸痠痛、頭痛、腰痛、手腳痠麻在內的症狀，都可能肇因的脊椎歪曲釀禍，不妨透過簡單的脊椎調整運動，有助於舒緩至少9成身體的不適症狀。

這一兩年收到上千份的飲食指南索取，看了很多的體態照片分析，我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂脂肪多，以及看起來小腹很突出等等體態問題，其實都有一個共通點，就是這些人大多都有「含胸駝背」的體態，而且通常伴隨著脖子前傾，從側面看起來就像這樣

「腹肌」這個部位幾乎是所有入門者開始運動健身的目標之一，我自己認為這個部位非常奇妙，以前的我一直覺得，如果一個長得很正的女生，他有誘人的川字肌、馬甲線，甚至是微微的六塊肌線條，就會讓我覺得他不是普通的正！畢竟臉要正很簡單啊，好好的化個妝，或現在醫美那麼進步，人人都可以是正妹~ 瘦瘦的女生現在也是滿...

不論有沒有生過孩子，歲數在哪，只要找到適合自己體能的方式，循序漸進，不論任何狀態，都能找到腹部美好曲線！