創智生物科技股份有限公司創立於106年12月25日，擅長以創新智慧，跨領域整合IoT、IcT、人因醫學、數位醫療，我們希望運用創新科技，協助人們輕鬆擁有最佳睡眠，達到身心平衡的無壓生活。 >>創智生物居家睡眠品質評估服務 - 企業方案

睡眠與營養和運動一樣，都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠，可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表，就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要，可以說是第五個重要的生命標誌。

愛健身的你，知道有哪幾種荷爾蒙，能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎？除了睪固酮、皮質醇、胰島素，另外就是生長激素了。大家都知道，生長激素對身體的發育、生長很重要，那又是如何達到增肌減脂的呢？

高血壓被稱為「沉默的殺手」，好消息是透過生活方式與飲食改變，可以顯著減少你的血壓並降低你的風險，且無需藥物治療，本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。

有大量的研究人員正在研究腸道中細菌與睡眠，與我們情緒和整體健康之間的關係，有很多原因會導致我們有時無法睡個好覺，這些都是大家都知道明顯的原因，但是如果我們體內發生了其它事情，而我們卻完全無法控制，那該怎麼辦？

睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門，可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明，睡眠不足會對荷爾蒙，運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加，並增加成人和兒童的疾病風險。相反，良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...

增強免疫力說起來容易做起來難，但有一些飲食和生活方式的改變對增強身體的自然防禦能力，並幫助你抵抗有害的病原體或致病生物大有幫助。 以下有9個技巧，可以自然地增強你的免疫力。

除了飲食和運動外，還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況，還是只是想在夏季展現美好身段...

晚睡隔天起床，腦袋好像當機一樣，注意力不集中、忘東忘西、無法專心思考，這是我們能立即感受到的身體反應。而科學研究發現，長期睡眠不足會傷害我們的大腦，使認知能力、專注力和學習力都明顯下降，不僅如此還讓你身形日益臃腫、體脂肪過高，甚至產生對人體非常有害的內臟脂肪。

缺乏鎂的運動員在補充鎂之後可以改善運動表現，但鎂濃度正常者補充則無顯著影響，缺乏鎂會讓身體處於發炎狀態，而足夠的鎂可以降低發炎來保護身體和加速運動後的恢復，而且鎂還能有效放鬆肌肉和焦慮的情緒，因此鎂的重要性不是增進運動表現，而是維持應有的運動表現並幫助運動後的肌肉恢復。此外，身體缺乏鎂和鈣等礦物...

Lee博士認為，降低心血管疾病風險的可能做法有 “加強身體機能、增加能量消耗及管理情緒因素，如緩解焦慮、憂鬱或失眠。肌肉是消耗熱量的好東西 ，肌肉能讓你關節跟骨骼動作，但它其實還有代謝益處… 如果你有更多肌肉，即使你不進行有氧，你仍會消耗更多熱量。這能幫助預防肥胖，並提供各種長期性的健康益處”

睡眠與營養和運動一樣，都是健康生活方式的重要組成。若你長期睡不好或患有慢性失眠，很可能會面臨到精神疾病、中風、心臟病、高血壓的風險外，對健康、工作表現和生活品質影響甚劇！今天是世界睡眠日，跟著本周小事記一塊來實踐健康的睡眠生活吧～

在睡眠期間，大腦反覆循環REM和NREM睡眠的四個不同階段，並且在睡眠的前半段和後半段之間有不同的變化，一個晚上約可進行四到五個睡眠週期。

常有人問我說，到底怎樣才是健康的美？是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美？函穎認為美的定義是：有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己，從內到外做個自信亮麗的女人最美！女人要美麗，身心平衡很重要，完成以下七大秘訣，讓妳變身自信美人。

許多人如果有焦慮的問題會容易有失眠的情形發生，而睡眠不只會影響心情，還可能導致煩躁不安或憂鬱的現象。當焦慮症獲得治療時，睡眠狀況通常會隨之改善，保持良好的睡眠衛生習慣同樣會有所幫助，以下介紹可採取的步驟：

咻～6天的年假要結束了，歡樂的時光總是過得特別快，大家是否還跟小編一樣，還對假期中的睡到飽、吃得好、玩得盡興、親朋好友玩牌好過癮等一切活動，仍意猶未盡？想到明天開始就要上班、上課，整個好無力，憂鬱的情緒也跟著來。年假後要收心，相信對上班族或學生來說，都不是一件容易的事，特別是心理上的情緒調適及轉換...

換季時很容易誘發「過敏」現象，像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態，同時也會讓壓力指數升高，免疫系統停擺，可試試這些過敏自救法，提供大家參考：

隨著生活與工作模式的改變如：夜生活增加、輪班制的工作……等，現代人難免會因情緒的亢奮、緊張或身體的疾患而導致睡眠品質不良。可以想像在一般中醫門診中，這麼一群以此為苦的患者往往不在少數。

常常我們可以聽到，最好的美容聖品就是睡個好覺，聽起來似乎是很容易的事，但其實對很多人來說卻是個夢魘！失眠會影響你的氣色、精神，甚至是整個身體的代謝循環，一整晚下來可說是身心靈都飽受煎熬，今天就要來告訴你要如何才能真的「吃的好，睡的好！」

在Trigger Point的網站上有分享一篇「五個滾桶放鬆動作，讓您獲得更好的睡眠」，山姆在此簡譯。