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運動可改善腸道健康從而改善身心健康
2020-12-07 作者:陳風河博士 分類:健康生活、養生保健
透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言,腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係?...
降低失智症風險的運動方式
2020-07-11 作者:陳風河博士 分類:疾病防治、有氧運動
最近的研究發現,運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀,而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現,特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的部分大腦的收縮。失智症不是老化的必然現象,通過遵循運動,健康飲食和控制血壓等建議,我們可以顯著降低風險。
增強免疫力,你可以這樣做!
2020-02-06 作者:陳風河博士 分類:疾病防治
免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者,免疫系統全天候工作以阻止威脅生命的疾病。一般而言免疫系統在你身體健康時可以有效發揮自身功能,但你還可以進一步透過改變生活方式而增強免疫系統與身體的能量。
九個好處讓你馬上開始有氧運動
2020-01-31 作者:陳風河博士 分類:有氧運動
規律且持續地有氧運動,例如散步、騎自行車或游泳,可以幫助你更長壽、更健康!先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響,然後開始有氧運動並且從中獲得好處!
你的健康生活心提案|【JoiiUp端午節特輯】報名線上路跑了沒?路跑準備須知
2019-06-06 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
端午連假大家有計劃去哪玩了嗎?連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況,出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…
你的健康生活心提案|梅雨季出不了門運動好痛苦?室內運動一樣可以很有效!
2019-05-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly、JoiiCoach
梅雨季出不了門運動好痛苦?沒關係,室內運動也可以獲得超高效的燃脂效果!本周小事記彙整了室內運動的升級版訓練內容,其中一項是把肌力和有氧運動也加入了計劃中,如果你的體能可以負荷,他會是你很好的燃脂選擇。
你的健康生活心提案| 乍暖還寒時候,最難將息!?教你預防感冒的小妙招
2019-04-19 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
春天後母臉,欲變一時間!大家近幾日應該有感受到天氣變動快速,每隔2天左右就有鋒面來報到,一會下大雨一會大晴天,冷熱交替頻繁下特別容易感冒……此時,增強身體的「免疫力」是預防感冒的關鍵!本周小事記彙整了幾項預防感冒的小妙招,一起來看看吧~
你我都要知道的運動處方原則!
2019-03-21 作者:陳風河博士 分類:健康體能
我常與大家分享:從事有效安全的運動,對慢性病的防治而言其效果跟藥物一樣好,而且沒有副作用。因此,把有效運動作為處方,當成預防慢性病的第一道防線,不管是在東方或西方、理論上或實證上,都已獲得廣大的支持與倡議。既然運動能被當作疾病處方,我們對「運動」當然就要有更嚴謹的闡述與定義。
【新春不卡油計畫2】 JoiiUp家庭月健走揪健康 還能抽好禮
2019-02-05 作者:JoiiUp編輯部 分類:時機與地點
今年過年不想再頹廢?從約親朋好友一起運動拿大獎開始吧!參加 「JoiiUp 家庭月」,活動期間內達標的團隊有機會抽中由鎂淨晶、Footdisc富足康、美妙山咖啡、titan太肯運動科技、泰沂科技、輕適能運動空間所提供的好禮與優惠外,還有機會抽中Impulse 8060心率手環、Garmin Vivosmart4、甚至是活動最大獎Apple Watch 4喔!
【揪健康辭典】有氧運動&無氧運動
2019-01-24 作者:咪卡 分類:揪健康辭典
常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動,到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢?
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