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心臟的密碼「心跳恢復率」
2024-01-29 作者:陳立洋博士 分類:醫療新知、養生保健
心跳恢復率 (HRR) 是指人在高心率運動之後恢復到自然心率的能力,一般而言,如果身體適能水準越好,心率恢復時間越短通常越健康,且罹患這些慢性疾病的風險較低!要如何計算心跳恢復率 ,文章告訴您!
日本健康專家推薦的「超慢跑」十大好處!
2023-07-11 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康體能
超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步,減少跑步時的衝擊和負擔,同時強調舒適度和放鬆感。在本文中,我們將介紹超慢跑的十大好處,並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點,從失望地說「哇!我今天跑得很慢,」到興奮地說「哇!我今天跑得很慢!」
改善失眠的最佳方法:中強度有氧運動
2022-06-13 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠,可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表,就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要,可以說是第五個重要的生命標誌。
只要3招,就能增強你的免疫力
2022-05-24 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者,免疫系統全天候工作以阻止威脅生命的疾病。一般而言免疫系統在你身體健康時可以有效發揮自身功能,但你還可以進一步透過改變生活方式而增強免疫系統與身體的能量。
降低失智症風險的運動方式
2021-08-24 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、有氧運動
最近的研究發現,運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀,而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現,特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的部分大腦的收縮。失智症不是老化的必然現象,通過遵循運動,健康飲食和控制血壓等建議,我們可以顯著降低風險。
預防新冠肺炎?你更需要在家做有氧運動
2021-01-29 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、有氧運動
每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動,或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動,現在是開始的好時機,以便為抵抗感染做好充分的準備。
運動可改善腸道健康從而改善身心健康
2020-12-07 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、養生保健
透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言,腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係?...
九個好處讓你馬上開始有氧運動
2020-01-31 作者:陳立洋博士 分類:有氧運動
規律且持續地有氧運動,例如散步、騎自行車或游泳,可以幫助你更長壽、更健康!先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響,然後開始有氧運動並且從中獲得好處!
你的健康生活心提案|【JoiiUp端午節特輯】報名線上路跑了沒?路跑準備須知
2019-06-06 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
端午連假大家有計劃去哪玩了嗎?連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況,出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…
你的健康生活心提案|梅雨季出不了門運動好痛苦?室內運動一樣可以很有效!
2019-05-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly、JoiiCoach
梅雨季出不了門運動好痛苦?沒關係,室內運動也可以獲得超高效的燃脂效果!本周小事記彙整了室內運動的升級版訓練內容,其中一項是把肌力和有氧運動也加入了計劃中,如果你的體能可以負荷,他會是你很好的燃脂選擇。
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