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JoiiSports - 定存你的健康





2024-07-19    作者:陳立洋博士   分類:健康生活疾病防治

心理健康的全球挑戰至今依然非常嚴峻。根據世界衛生組織(WHO)統計 ,2019年全球有約 9.7 億人生活在心理障礙的影響下,其中焦慮和憂鬱是最常見的疾病。除了經濟問題所帶來的影響,心理健康問題可能由一系列廣泛的因素引起,其對不同的人產生不同程度的影響,文章中告訴您。


2024-01-29    作者:陳立洋博士   分類:醫療新知養生保健

心跳恢復率 (HRR) 是指人在高心率運動之後恢復到自然心率的能力,一般而言,如果身體適能水準越好,心率恢復時間越短通常越健康,且罹患這些慢性疾病的風險較低!要如何計算心跳恢復率 ,文章告訴您!


2023-07-11    作者:陳立洋博士   分類:健康生活健康體能

超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步,減少跑步時的衝擊和負擔,同時強調舒適度和放鬆感。在本文中,我們將介紹超慢跑的十大好處,並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點,從失望地說「哇!我今天跑得很慢,」到興奮地說「哇!我今天跑得很慢!」


2022-06-13    作者:陳立洋博士   分類:健康生活疾病防治

睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠,可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表,就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要,可以說是第五個重要的生命標誌。


2022-05-24    作者:陳立洋博士   分類:健康生活疾病防治

免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者,免疫系統全天候工作以阻止威脅生命的疾病。一般而言免疫系統在你身體健康時可以有效發揮自身功能,但你還可以進一步透過改變生活方式而增強免疫系統與身體的能量。


2021-08-24    作者:陳立洋博士   分類:疾病防治有氧運動

最近的研究發現,運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀,而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現,特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的部分大腦的收縮。失智症不是老化的必然現象,通過遵循運動,健康飲食和控制血壓等建議,我們可以顯著降低風險。


2021-01-29    作者:陳立洋博士   分類:疾病防治有氧運動

每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動,或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動,現在是開始的好時機,以便為抵抗感染做好充分的準備。


2020-12-07    作者:陳立洋博士   分類:健康生活養生保健

透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言,腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係?...


2020-01-31    作者:陳立洋博士   分類:有氧運動

規律且持續地有氧運動,例如散步、騎自行車或游泳,可以幫助你更長壽、更健康!先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響,然後開始有氧運動並且從中獲得好處!


2019-06-06    作者:JoiiUp編輯部   分類:JoiiWeekly

端午連假大家有計劃去哪玩了嗎?連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況,出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…


2019-05-24    作者:JoiiUp編輯部   分類:JoiiWeeklyJoiiCoach

梅雨季出不了門運動好痛苦?沒關係,室內運動也可以獲得超高效的燃脂效果!本周小事記彙整了室內運動的升級版訓練內容,其中一項是把肌力和有氧運動也加入了計劃中,如果你的體能可以負荷,他會是你很好的燃脂選擇。


2019-04-19    作者:JoiiUp編輯部   分類:JoiiWeekly

春天後母臉,欲變一時間!大家近幾日應該有感受到天氣變動快速,每隔2天左右就有鋒面來報到,一會下大雨一會大晴天,冷熱交替頻繁下特別容易感冒……此時,增強身體的「免疫力」是預防感冒的關鍵!本周小事記彙整了幾項預防感冒的小妙招,一起來看看吧~


2019-03-21    作者:陳立洋博士   分類:健康體能

我常與大家分享:從事有效安全的運動,對慢性病的防治而言其效果跟藥物一樣好,而且沒有副作用。因此,把有效運動作為處方,當成預防慢性病的第一道防線,不管是在東方或西方、理論上或實證上,都已獲得廣大的支持與倡議。既然運動能被當作疾病處方,我們對「運動」當然就要有更嚴謹的闡述與定義。


2019-02-05    作者:JoiiUp編輯部   分類:時機與地點

今年過年不想再頹廢?從約親朋好友一起運動拿大獎開始吧!參加 「JoiiUp 家庭月」,活動期間內達標的團隊有機會抽中由鎂淨晶、Footdisc富足康、美妙山咖啡、titan太肯運動科技、泰沂科技、輕適能運動空間所提供的好禮與優惠外,還有機會抽中Impulse 8060心率手環、Garmin Vivosmart4、甚至是活動最大獎Apple Watch 4喔!


2019-01-24    作者:JoiiUp編輯部   分類:健康體能

常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動,到底什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢?


2018-12-13    作者:山姆伯伯的工作坊   分類:動的好處

從《Movement as Medicine》文章中所收錄的5項已受證實可改善認知健康的方法好有:(一)走在樹林 (二)發展有氧能力(三)學習及訓練多變的動作 (四)重量訓練/阻力訓練 (五)補充OEMGA-3


2018-11-14    作者:筋肉媽媽   分類:動的方法

減脂靠的是運動強度,提高熱量消耗,以及後燃效應的累積,而不是運動當下燃燒脂肪多少,因此不是靠有氧運動最好(較輕鬆能維持長時間方式),而是無氧運動(強度較高的運動),這部分可以參考之前的文章:你做了什麼氧?


2018-09-28    作者:JoiiUp編輯部   分類:JoiiWeekly

2018/09/24~09/30 本周小事記 提到有氧運動通常第一個想到的都是跑步,跑步是很棒的運動但並不一定適合每一個人。


2018-09-19    作者:Dr. S 運動先生   分類:有氧運動

運動不用大場地、不用跳舞、不用出門、立即可做的有氧運動。在運動前首先要掌握幾個原則:1.運動過程請務必穿著運動鞋 2.在運動過程中,請試著用嘴巴吐氣3.心肺運動控制強度特別重要,請依照個人需要,漸進式調整您需要的強度


2018-06-28    作者:史考特醫師   分類:減重觀念

運動有許多健康益處,每個人都該投資時間在運動上。只是,想要靠運動減重,效果往往不如控制飲食來得好。還沒有被說服嗎?請來看看今天的研究分享


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