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一輩子的「減肥」課題:營養師到底是如何看待減肥這回事?
2019-12-31 作者:方格子 分類:減重飲食
在認識新朋友的場合中提到自己的職業是「營養師」時,常常大家的第一個反應是「營養師教我怎麼減肥~」。大家似乎覺得營養師有一套自己的減肥法,而當開始討論的時候,也往往發現我們營養師想的『減肥』,真的跟大家的想法有段落差。說到底,營養師對於「減肥」這件事到底是怎麼想的?
【飲食補給】運動完怎麼修復?你不能不知道的乳清蛋白
2019-12-28 作者:自行車筆記 分類:運動營養補充
跑友/車友們在場上辛苦訓練,但是卻忘了「修復」也是訓練的一環,如何補得好又補得巧,想必是各位愛運動的朋友都想知道的事情,今天就讓我們告訴你,甚麼是乳清蛋白,我們該如何正確地使用市面上的各項產品吧!
【補給】運動後不吃東西,妳瘦了嗎?
2019-12-20 作者:自行車筆記 分類:時機與方法
許多人總認為運動後吃東西,會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪,因此選擇不吃東西…但這樣有用嗎?在充飢的同時,真的會讓運動成果前功盡棄嗎?
鎂在人體的作用是?圖解說明你不能「鎂」有他!
2019-07-04 作者:宛丸咬一口 分類:健康生活、時機與方法
「鎂」參與了人體數百種的酵素反應,是促成新陳代謝的重要物質,又是細胞製造與生長的必備元素,因此無論是動物或植物,鎂都是相當重要的礦物質。他的好處及重要性你可以參考你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」的文章有很詳盡的說明哦!
提高基礎代謝六妙計,突破減重停滯期,你可以再瘦5公斤!
2018-10-16 作者:宛丸咬一口 分類:減重觀念
常常聽到減重停滯期,但他到底是什麼呢?肥胖專科劉伯恩醫師表示,減重停滯期屬「生理回饋」現象,也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動,經過一段時間後,身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝,接著體重開始不再下降,進入所謂的停滯期。
用餐規律有助於維持好身材與血糖
2017-10-04 作者:營養共筆 分類:吃的時機
英國諾丁漢大學生命科學院與沙特國王大學食物科學的研究者們進行了一項研究調查,他們設計了實驗想要知道規律用餐和不規律用餐對人們的攝食產熱效應、營養素的代謝以及食慾是否會帶來不同的影響。
吃富含蛋白質的早餐讓孩子容易飽且燃燒較多脂肪
2017-09-16 作者:營養共筆 分類:健康飲食
吃早餐富含蛋白質,能讓兒童餐後的能量消耗增加、脂肪燃燒增加,且比較不容易餓。應該很少人會反對「早餐很重要」這件事情,但不是有吃就好,吃了什麼樣的東西也相當值得我們去探究與了解。先前曾經分享過一篇文章不吃早餐的後果會出現在午餐後,次餐現象讓你血糖飆高,而今天的文章則是進一步去看早餐的營養對餐後代謝...
今天有運動,何時補充蛋白質食物好呢?
2017-04-04 作者:營養共筆 分類:時機與方法
對於「運動後補充富含蛋白質的食物有助於肌肉增加」這件事情是大多數人們知道的,不過最近有一篇發表在 the Journal of Nutrition 上的研究告訴我們睡前吃也是個很好的時機點喔!
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