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打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
減肥不挨餓,女醫教妳7週甩泡芙族!關鍵:吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌
2020-02-04 作者:華人健康網 分類:減重飲食
減肥一定要挨餓嗎?你相信嗎?「吃愈多就瘦愈多、壓力才是造成肥胖的元凶」!曾經在小時候因為身體很瘦,被稱為「奧莉薇」的整形外科醫師林蓁,在自己開業巨大壓力下,飲食失衡,又猛吃宵夜,竟然在10年內胖了快10公斤。所幸進行12週減重享瘦生活」計畫,歷經清腸排毒、減脂增肌、補充優質蛋白質、攝取好油脂等過程,終...
勒索式的飲食文化:幸福的本質從哪來?
2020-01-25 作者:我的代謝型態 分類:減重飲食
聚餐的時候說自己在減肥是不是很難開口拒絕美食。相聚在一起的時候,不就應該要開心~的吃!為何最後經常演變成狂歡式的暴飲暴食?
一輩子的「減肥」課題:營養師到底是如何看待減肥這回事?
2019-12-31 作者:方格子 分類:減重飲食
在認識新朋友的場合中提到自己的職業是「營養師」時,常常大家的第一個反應是「營養師教我怎麼減肥~」。大家似乎覺得營養師有一套自己的減肥法,而當開始討論的時候,也往往發現我們營養師想的『減肥』,真的跟大家的想法有段落差。說到底,營養師對於「減肥」這件事到底是怎麼想的?
減肥必知8大救命關鍵!幫你對抗肥胖、老化、疾病快筆記
2019-07-01 作者:華人健康網 分類:減重飲食
吃多不一定會變胖,但是吃錯,肯定會讓你胖!提到減肥,近年開始風行減醣、低碳、生酮飲食等新觀念,哪一個有效?是否真的適合每一個人?其實,健康的食物,不但能幫你對抗肥胖,還能抵抗疾病、老化,甚至救命!德國科普作家提出減肥必知的8大關鍵,包括:吃魚比吃肉好、利用蛋白質增加飽足感、Omega-3幫大腦降低飢餓感...
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣,甩掉10公斤她做到了!
2019-03-18 作者:華人健康網 分類:減重飲食
明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!
腰圍變粗都是脂肪惹的禍?研究:這個吃太多更容易發福!
2019-02-25 作者:華人健康網 分類:減重飲食
拒胖有理,抗脂無罪!肥胖已成一種文明病,減重也逐漸成為全民運動,但是用錯方法,卻可能愈減愈肥!為了減少身體厚重的脂肪,很多人都認為要少吃油脂,「減肥=減脂」成為普遍的觀念,少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式;但是,美國研究指出,碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
2019-01-15 作者:華人健康網 分類:減重飲食
近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
晚餐少吃廋的快?早餐吃的像國王能減肥?原來,關鍵在「這個」,減重才有效!
2018-11-13 作者:蘇妍臣營養師 分類:減重飲食
在2017年時,發表了一項關於吃晚餐與體重改變的統合性研究,研究設計其中將餐次分為2大類,包括現今網路熱傳的8小時進食減重法,與減重起手式的不(少)吃晚餐減重法,與一般的進食時間飲食方式相比,看看減重效果是否真如傳聞般的神奇有效。
要怎麼運動才會瘦? 先搞懂怎麼吃吧!
2018-07-18 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念、減重飲食
很多人常常問我,想要有漂亮緊實的體態,要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿?很久以前的我,因為太注重體重數字的高低,明明昨天跟今天從鏡子裡看到的自己體態都一樣,但是我卻會為了體重計下降又上升的數字心情不好一整天........
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