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首選五種在家可以做的收假運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪
2021-02-17 作者:陳風河博士 分類:肌力訓練、減重運動
進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康,對骨骼和關節健康也有有益的影響。吃得過癮的過年結束,該是讓身體還債的時候了,在家裡就能做的五種增肌減脂運動,不需要任何設備,你便能輕鬆找回年初的身材!
別再做「無感」運動!30元文具如何變身運動好朋友?
2019-03-05 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練
當我們面臨到新挑戰而感到焦慮時,有許多解決方法,有的實質對症下藥,有的只是心靈安慰劑,例如:面對孩子教養問題,買了一本相關書籍,翻一翻覺得心安了,但如果沒有徹底去了解你的寶貝、陪他學習、帶他練習、觀察找到問題癥結點,那麼問題就很難消失。
想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!
2017-03-25 作者:筋肉媽媽 分類:減重運動
跑步可以幫助瘦身嗎?當然可以!只要跑得夠長夠遠,訓練的時間夠多,長跑對於瘦身絕對有益處,所以馬拉松選手都很纖瘦,這就是最好的實證!但是,為什麼許多人即使開始跑步,卻沒有在自己身上看見「變瘦」的成效?最大的原因,就是跑步訓練時間「不夠多」,跑步距離「不夠長」,訓練頻率「不夠集中」!
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