充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後，你就不會錯誤判斷，就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況，而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。

疲勞性骨折的發生機率有多高呢？維他命Ｄ的濃度(25(OH)D)與疲勞性骨折有沒有關係呢？一起來瞭解吧！

睡眠對於運動恢復的重要性越來越被大眾了解，這還得感謝前一陣子有很多關於NBA球員睡眠的報導，可以發現越是職業的重要運動員就越重視睡眠，因為沒有好的睡眠，身體就沒有辦法好好的恢復，更重要的是，睡眠是所有運動恢復策略裡面最不可能被取代的，因為睡眠不足絕對不可能靠吃什麼營養補充品．喝什麼能量飲料，或做任何...

「是藥便是毒」這句話的意思是只要是藥物都會有副作用，只是副作用的輕重不同而已，若要發揮藥物的最大療效並且盡量減少副作用，那就需要對症、適時且適量，但是對於損傷後的組織修復可能會有負面的影響，那到底要怎麼使用NSAID才是最好的呢？一起來看看凃醫師的建議

運動員濫用NSAID已經是一個很嚴重的問題，主要原因是選手常常迫於無奈必須在運動傷害還沒完全恢復之前就得帶著疼痛出賽，再加上NSAID取得十分容易，所以像小明這樣“痛了就吃，吃了再上”的情況在現今的體育界是很普遍的現象。但是大家到底對止痛藥認識了多少呢？一起來瞭解吧！

身體對於運動訓練的適應反應，當給予人體一個訓練的刺激之後，身體會經歷疲勞(fatigue)．恢復(recovery)．超補償(supercompensation)這三個階段，然後再回到原本的水準。

除了花費高昂的各種高科技腦部健康檢查之外，有沒有其它什麼簡單的辦法，可以判斷腦部目前的健康狀態，看看自己是不是已經屬於腦中風的潛在高危險群了呢？這個問題被一個日本學者Yasuharu Tabara給破解了，其實只要用一個很簡單的方式就能夠測試目前腦部的健康狀態，那就是單腳站立測試。

休息的確是為了走更長遠的路，但對於長距離跑步選手來說，休息是為了“能”走更長遠的路，為了給跑者一個正確的賽事與賽事之間休息的時間概念，凃醫師在此推薦給大家一個簡單方法，稱為“恢復時間查表法”，只需要兩個參數，就是「比賽的距離」和「完賽時間」，就可以查出推算出來的“恢復所需時間長短”喔。

比賽之後要休息多久才可以呢？凃醫師表示：恢復速度依運動類型、個人運動生理狀況而異，讓我們一起來瞭解吧！

扭傷之後一直固定不動，對嗎？凃醫師建議及早開始適當的復健活動是促進康復最好的策略。