充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後，你就不會錯誤判斷，就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況，而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。

疲勞性骨折的發生機率有多高呢？維他命Ｄ的濃度(25(OH)D)與疲勞性骨折有沒有關係呢？一起來瞭解吧！

睡眠對於運動恢復的重要性越來越被大眾了解，這還得感謝前一陣子有很多關於NBA球員睡眠的報導，可以發現越是職業的重要運動員就越重視睡眠，因為沒有好的睡眠，身體就沒有辦法好好的恢復，更重要的是，睡眠是所有運動恢復策略裡面最不可能被取代的，因為睡眠不足絕對不可能靠吃什麼營養補充品．喝什麼能量飲料，或做任何...

「是藥便是毒」這句話的意思是只要是藥物都會有副作用，只是副作用的輕重不同而已，若要發揮藥物的最大療效並且盡量減少副作用，那就需要對症、適時且適量，但是對於損傷後的組織修復可能會有負面的影響，那到底要怎麼使用NSAID才是最好的呢？一起來看看凃醫師的建議

運動員濫用NSAID已經是一個很嚴重的問題，主要原因是選手常常迫於無奈必須在運動傷害還沒完全恢復之前就得帶著疼痛出賽，再加上NSAID取得十分容易，所以像小明這樣“痛了就吃，吃了再上”的情況在現今的體育界是很普遍的現象。但是大家到底對止痛藥認識了多少呢？一起來瞭解吧！

身體對於運動訓練的適應反應，當給予人體一個訓練的刺激之後，身體會經歷疲勞(fatigue)．恢復(recovery)．超補償(supercompensation)這三個階段，然後再回到原本的水準。

除了花費高昂的各種高科技腦部健康檢查之外，有沒有其它什麼簡單的辦法，可以判斷腦部目前的健康狀態，看看自己是不是已經屬於腦中風的潛在高危險群了呢？這個問題被一個日本學者Yasuharu Tabara給破解了，其實只要用一個很簡單的方式就能夠測試目前腦部的健康狀態，那就是單腳站立測試。

休息的確是為了走更長遠的路，但對於長距離跑步選手來說，休息是為了“能”走更長遠的路，為了給跑者一個正確的賽事與賽事之間休息的時間概念，凃醫師在此推薦給大家一個簡單方法，稱為“恢復時間查表法”，只需要兩個參數，就是「比賽的距離」和「完賽時間」，就可以查出推算出來的“恢復所需時間長短”喔。

比賽之後要休息多久才可以呢？凃醫師表示：恢復速度依運動類型、個人運動生理狀況而異，讓我們一起來瞭解吧！

扭傷之後一直固定不動，對嗎？凃醫師建議及早開始適當的復健活動是促進康復最好的策略。

為什麼運動傷害之後，不管休息或者治療了多久，還是會有些人不停的抱怨受傷的地方仍然一直反覆受傷，這是為什麼呢？凃醫師建議大家必需正視自己的運動傷害，有恆心的確實地去執行一個正確且循序漸進的復健計畫，舊傷就不會一直纏著你了！

完整的暖身操可以減少運動傷害的發生率，而所謂完整的暖身操中包含了核心肌力的訓練，凃醫師建議大家開始將簡單的核心肌力訓練納入運動前的暖身中，能夠降低運動傷害發生率。

下肢受傷或者下肢接受手術治療之後，經過一段時間的辛苦復健治療，病人最關心的事情就是我已經完全好了嗎?我什麼時候可以回到場上繼續運動? 那麼該如何去判斷回到場上的時間點呢?這實在是一個非常難精準回答的問題，因為每種運動傷害都有不同的特殊測驗方式，一起看看凃醫師如何說。

腿後肌拉傷一直以來都是運動員和醫生的噩夢，因為發生機率很高，但復原速度很慢，而且非常容易反覆發作。對於受傷後何時才可以重返運動場的判斷標準相當重要，為了避免運動員因過早重返運動場而造成二次傷害。腿後肌拉傷到底復健到什麼程度才能重返運動場呢？看看凃醫師的建議吧!

不管你是年輕人、中年人或老年人，你一定曾經有過頸部僵硬疼痛的經驗，頸部疼痛在現代社會中非常普遍。治療頸部疼痛有很多的好方法，包括藥物、物理治療、整脊或開刀等等，但是預防勝於治療，千萬不要忽視。凃醫師介紹其中最簡單的一招，那就是─〝饒了你的眼睛〞。只要你每個小時都找出一個小空檔來做這個〝饒了你的眼睛...

缺乏維他命Ｄ的人實在是比想像中的還要多，而一般人與運動員的發生率是相同的，約有70%到80%的人有維他命Ｄ不足的問題，然而，運動員需要多少的維他命Ｄ才夠呢？多少攝取量才是足夠的，如何補充等等問題，一起來看看凃醫師怎麼說。

呼吸對於跑步這項運動是非常重要的，凃醫師從運動醫學這個角度來切入，探討一下呼吸的方式是不是跟運動傷害有關係。

愈來愈多人了解運動恢復的重要性，也知道運動後應該將緊繃的肌肉放鬆，但理論是理論，實際是實際，事實上很多人都會說訓練完就很累了，哪還有多餘的時間一條一條肌肉去伸展或按摩，所以，有些人就把腦筋動到電療儀器上了，想利用電療來取代按摩肌肉放鬆的效果，電療對運動後的疲勞肌肉到底能夠產生什麼樣的效果呢？一起...

凃醫師為大家介紹「“鎂”對運動員的重要性」。

如果你是選手，曾經是選手，那一定對以下場景很不陌生。例如：明明準備得很充分了，臨場時還是“挫手”，明明離冠軍只差一步，總是拿不下關鍵的一分….又例如：被運動傷害纏身，或者所有人都看衰你，甚至連自己都失去信心，down到谷底的這個moment，俗話不是說蹲得越低才能跳得越高，但沒人教我該怎麼做才能跳出去啊？涂醫...