運動不是只有「流汗就好」，它會像系統更新一樣，同步改善全身器官：肝臟更會燃脂、細胞能量更強、免疫更穩不易慢性發炎。企業推健促可用 80/20 訓練：多數時間做輕鬆有氧（Zone 2），少量做高強度間歇（HIIT）。再搭配 HRV 監控員工當天狀態，該練就練、該休就休，提升成效、降低受傷與疲勞，成果也更好量化做 ESG。