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扭傷到底多久才會好?
2022-06-22 作者:凃俐雯醫師 分類:疾病防治、養生保健
充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後,你就不會錯誤判斷,就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況,而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。
你缺乏運動肌肉無力嗎?愛做這2個小動作就知道:愛托腮、雙手交叉
2019-12-09 作者:華人健康網 分類:養生保健、運動傷害防護
你是久坐不愛運動的「不動如山族」嗎?缺乏運動的人,不但會有增加肥胖、心血管疾病、肌肉退化、消化不良的問題,甚至恐有致死風險。如何知道一個人缺乏運動呢?日本體能訓練師表示,喜歡上托腮,或將雙手交叉的人,就代表缺乏運動;此外,運動少的人,應該如何避免運動傷害呢?專家提醒,要避免做站姿前彎、伸展阿基里...
為什麼運動員需要運動醫學?
2018-09-11 作者:聯新運醫中心 分類:醫療新知
運動醫學醫師就像是「運動員與運動愛好者的家庭醫師」。也因此運動醫學的醫師必須像個全能工具人,瞭解不同醫學及運動領域的內容,判斷什麼時候該尋求哪一科醫師的協助,也要瞭解物理治療、傷害防護、運動訓練等等。
運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思
2018-06-07 作者:華人健康網 分類:肌力訓練、骨骼與關節照護
膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝關節,真的不能運動嗎?光靠肌力訓練就夠了嗎?骨科醫師有話要說!
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
2018-02-23 作者:華人健康網 分類:動的方法
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於增加肩關節柔軟度,以做到正確的手臂擺動。
「擺脫腳踝習慣性扭傷」你最需要的治療建議
2017-12-28 作者:聯新運醫中心 分類:運動傷害防護、骨骼與關節照護
在運動傷害門診中,三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中,有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷(這邊說的主要是外踝扭傷)。扭傷後,負責維持踝關節穩定的一條或多條主要韌帶受損、鬆弛或斷裂以致失去功能,才造成了這樣的結果。
防關節磨損有特效藥?運動前做對這2件事
2017-11-14 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
機器操作錯誤,容易使零件相互摩擦而故障;人體運動不當,則會使關節因反覆磨損提早老化,而關節過度磨損正是導致退化性關節炎上身的元兇之一!不想運動增進身心健康不成,反害行動力提早喪失?物理治療師表示,養成正確的運動習慣,就是減輕關節負擔、杜絕運動傷害發生的關鍵。
別浪費與生俱來的秘密武器:擺臂
2017-11-06 作者:titan 太肯運動科技 分類:動的方法
想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能;比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能;比雙臂放在頭上更節省13%的體能,所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。
腳不再扭傷!常做護踝4運動
2017-11-05 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
運動有益身體健康,但若暖身不足、防護措施不夠,或是使用錯誤的運動方式,容易造成運動傷害,其中較常出現的情況便是腳踝扭傷,物理治療師表示,此類患者通常在休息一段時間後即可恢復一般活動能力,但有些人仍會因關節穩定性降低,常有「快要扭傷」的感覺,建議在修復過程中常做4項復健運動,避免二度扭傷。
劇烈運動前先暖身 預防撕脫性骨折
2017-10-24 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
最近正值各級學校舉辦運動會的期間,大隊接力、百米賽跑都是必備活動,然而在嘉義某所高中昨天竟發生學生集體骨折事件,4名男同學在參加團體大隊接力比賽時,因短時間用力過猛,竟造成「撕脫性骨折」,嘉義天主教聖馬爾定骨科林宗志醫師表示,這類骨折的案例其實並不少見,正處於生長期的青少年骨頭還沒完全發育成熟,更...
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