充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後，你就不會錯誤判斷，就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況，而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。

運動醫學醫師就像是「運動員與運動愛好者的家庭醫師」。也因此運動醫學的醫師必須像個全能工具人，瞭解不同醫學及運動領域的內容，判斷什麼時候該尋求哪一科醫師的協助，也要瞭解物理治療、傷害防護、運動訓練等等。

在運動傷害門診中，三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中，有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷（這邊說的主要是外踝扭傷）。扭傷後，負責維持踝關節穩定的一條或多條主要韌帶受損、鬆弛或斷裂以致失去功能，才造成了這樣的結果。

想想看你在跑步時，到底擺動雙臂會多耗費體能，還是有助於節省體能呢？美國做了四種對於跑步姿勢的研究，替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能；比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能；比雙臂放在頭上更節省13%的體能，所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。

最新研究發現休閒跑者對於髖部或膝部的骨關節炎的發生率僅為3.5%，出乎意料外竟是三種跑步強度中機率最低的，其次為慣於久坐非跑者為10.2%，而競賽跑者為13.3%，這兩種運動強度偏向兩極，但骨關節炎的發生機率並無大太差異，可見並不是膝蓋休息的越多或是跑得越多，罹患骨關節炎的機會就會小。

在前一篇文章 [ 經絡學說與針灸療法在運動醫學領域的基本運用(上) ] 中，我們提到了假設患者主訴肩峰區域疼痛，局部壓痛，醫師檢查後發現伴隨手肘前路區域繃脹且有中度按壓酸痛、以及背部肩胛上緣與內緣區域緊繃，我們可以依照大腸經正經與經筋的巡行路徑，推測鎖定大腸經進行治療會對患者有所幫助。[參考（圖一）、（圖...

經絡學說作為中醫學術體系最基礎的環節之一影響甚廣，無論內、婦、兒、眼耳鼻喉……等科別，都會與經絡學說有所關連。然而，或因療效特別顯著或者易於觀察，現今針灸療法最常被用作傷科治療的手段之一。以下僅就經絡學說與針灸療法在運動醫學領域的基本運用進行概述。

最近因為接到一些演講的邀約，對於「中醫可以為運動愛好者做些什麼？」進行了比較有系統地整理。其實不僅是「運動傷害」，關於運動，中醫能提供的幫助其實常常比大家想像的還要全面！這篇文章會依據個人所掌握的研究證據、臨床經驗，簡述中醫，尤其是中醫內科、婦科可以為大家做些什麼。

隨著本身治療運動愛好者，尤其是跑者，的經驗增加，被詢問「到底需不需要穿鞋墊」的機會也增加了不少。其中有沒有些評估的原則？我們嘗試在這篇文章中為大家說明。「我真的需要鞋墊嗎？」這一定是所有會想要，或者被推薦購買鞋墊的人首先會跳出的問題。矯正鞋墊的市場比較混亂，銷售人員可能從醫療人員到一般業務人員都...

在前一篇文章的最後我們提到，由於對中藥運動禁藥名單的不確定，在實務上我個人在開立藥物給選手時盡量是以「單味科學中藥粉」來處方。這樣的做法雖然無法真正避免相關問題，但一方面有利於醫師篩選藥物，一方面一旦遇到問題，也相對比使用複方容易釐清。在這樣的背景下，本文在介紹中醫內科、婦科於運動醫學的應用時，...

最近很榮幸受到「台灣運動醫學醫學會（TASM）」的邀請，在100位左右正在接受「運動醫學專科醫師培訓」的中西各科醫師前，分享「中醫與運動醫學概論」。以下這系列文章是對我自己這場演講的摘要及補充，不僅僅是針對「運動傷害」，因為關於運動，中醫能提供的幫助其實常常比大家想像的還要全面！

跑者常見的膝關節周圍傷害中，除了髂脛束症候群之外，症狀以 髕骨下緣內/外側的疼痛為主的髕股骨疼痛症候群也是比較容易發生的一項。造成原因為何？治本之道是甚麼？一起來看看醫師如何說。

髂脛束是一條「纖維束」而不是「肌肉」，他上游主要連接的闊筋膜張肌和臀大肌才是肌肉。大家可以想像一個「Y」字型，下面那一束是相對沒有彈性、收縮力的塑膠繩（髂脛束），上面岔開的那兩束是本身有彈性、能伸縮的橡皮筋（肌肉）。如果上面兩條橡皮筋縮短、拉緊、失去彈性，造成下面的塑膠繩跟著繃住，理論上放鬆橡皮筋...

關於跑者脛後肌腱病變的文章並不算少，簡單來說跑者產生這個問題的主因來自「過度使用」。在長距離跑步的過程中，每一步都會造成足弓的壓力，而每一次足弓的起伏都伴隨著脛後肌的「離心收縮」。執行離心收縮的肌肉比較容易受傷。如果在一次練習中跑過頭超過負荷，或者每次練習間休息不足，甚至已經受傷了還不休息，就會...

隨著肌內效貼布的普及，使用肌貼的族群早已不侷限於職業或菁英運動選手，許多業餘運動愛好者都有使用或最起碼聽聞過的經驗。進一步來說，由於逐漸有相關科普書籍的推出，加上肌貼本身有著操作簡便的特性，許多人已經開始忽略其實肌貼本身仍存在著屬於「醫療處置項目」的特質，淺藏著處置不當而衍伸醫源性傷害的風險。

「是藥便是毒」這句話的意思是只要是藥物都會有副作用，只是副作用的輕重不同而已，若要發揮藥物的最大療效並且盡量減少副作用，那就需要對症、適時且適量，但是對於損傷後的組織修復可能會有負面的影響，那到底要怎麼使用NSAID才是最好的呢？一起來看看凃醫師的建議

還記得JoiiSports與采實文化合辦的凃俐雯醫師新書提問抽獎嗎？身體的疼痛，就讓凃俐雯醫師為你解答！

凃醫師教我們如何區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」，自己的身體要自己注意，自己的運動傷害最好可以及早發現，只要認清「運動傷害」和「運動後痠痛」的不同點，運動傷害也是可以早期發現，早期治療的喔！

人體在熱環境下運動，心肺系統要更加賣力，將肌肉產生的熱，藉由循環系統傳到皮膚表面，以便散熱體外。因此任何一個會造成心肺系統過度負擔或干擾散熱的因素，都會嚴重的破壞運動表現，增加熱傷害的機會。此篇文章告訴我們熱環境下運動該注意甚麼、如何預防熱傷害、熱病發生時如何因應。

運動受了傷，想要快好又不留後遺症，林醫師提供簡單的就醫指南，讓您可以循序漸進，找到適合的醫師。