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作者: 康健雜誌
分類: 有氧運動

跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15分鐘可以燃燒熱量125卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!

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平常鮮少運動,但偶爾會跟三五好友相約運動的人注意囉!你聽過「橫紋肌溶解症」嗎?這篇是小編親身的案例,也是我們都會忽略的警訊,其實橫紋肌溶解症恐怕比你所想得更容易發生!!

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在運動傷害門診中,三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中,有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷(這邊說的主要是外踝扭傷)。扭傷後,負責維持踝關節穩定的一條或多條主要韌帶受損、鬆弛或斷裂以致失去功能,才造成了這樣的結果。

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新春到,好運來。無論尾牙聚餐、年夜團圓還是春酒活動,宴席上除了佳餚,更少不了「酒精」助興。不過酒雖好喝,卻難敵酒醉的嘶聲嘔吐,與隔日的宿醉糾纏。網路傳聞咖啡、綠茶,或是蜂蜜水能夠加速酒精代謝,是解酒不傳秘方。答案究竟如何,還是早有藏鏡人補蟬在後?就讓我們繼續看下去。

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近來PRP自體濃縮血小板注射在退化性膝關節炎治療成為門診詢問度最高的療程。但由於PRP注射療法所費不貲,也不是每一個人打完就會有效,很多人懷疑這只是噱頭,甚至是醫生推銷賺錢的伎倆。

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分類: 有氧運動

又到了跑者最愛的季節!台灣愛好慢跑者甚多,根據統計,2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場,還不包括3K、6K等休閒類別競賽,接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事,而近來更有一項新研究讓熱愛慢跑的人更開心,渥太華大學(University of Ottawa)的科學家們發表了一個新的研究結果,證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等,先別急著穿上球鞋

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分類: 疾病防治

自律神經失衡可能是將許多疾病和病症與死亡和疾病聯繫起來的共同途徑。因此,將導致自律神經失衡改變為更有益健康的行為將可用於預防或至少最小化某些因素對心血管疾病和死亡風險的影響。簡言之,HRV的減少作為與各種慢性疾病,行為障礙,死亡率和衰老相關的風險的預後指標已受到越來越多的關注。

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分類: 伸展運動

你是每日手握滑鼠時間,遠比摸另一半的手還多的上班族嗎?小心,手腕肌腱在長期施力、壓迫下,恐讓俗稱「媽媽手」的腱鞘炎找上門,使手腕又痛、又麻!想要一甩手腕疼痛不適該怎麼做?日本專家表示,除了接受治療與休息外,適度把握零碎時間,進行簡單的1分鐘手指瑜珈,也是不錯的改善方法。

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作者: 筋肉媽媽
分類: 肌力訓練

平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。

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我們都知道多吃蔬果對身體好,因為蔬果含有許多人體所需的營養素,如維生素、礦物質以及一些特有的植物性化學物等等,其中還含有大量的「膳食纖維」(Dietary fiber)。 那到底什麼是膳食纖維呢?

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