如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話，除了要練得勤快之外，還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後，相信你在重訓上將可以更有效率地達到你所追求的目標。

線上路跑已經不驚喜了嗎~，最新功能線上超慢跑來了！超慢跑具備多項好處，對於那些之前沒有跑步習慣、但希望增強體能、耐力的人來說，超慢跑運動是一個理想的起點。17種超慢跑好處你必須知道！

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其變化招式的鍛鍊中獲得的好處。

心理健康的全球挑戰至今依然非常嚴峻。根據世界衛生組織（WHO）統計 ，2019年全球有約 9.7 億人生活在心理障礙的影響下，其中焦慮和憂鬱是最常見的疾病。除了經濟問題所帶來的影響，心理健康問題可能由一系列廣泛的因素引起，其對不同的人產生不同程度的影響，文章中告訴您。

睿傳數據的HealthBee是一個多功能的數位健康平台，關鍵功能是自動化的員工健康分級和個案管理。使企業能更有效率的分析員工健康報告，並根據風險水平將員工的健康狀況進行分級。這不僅有助於早期瞭解員工潛在的健康問題，還能確保每位員工都能獲得職場護理師與醫師的即時協助。 >>> HealthBee x JoiiSports 啟動健康管...

大量研究表明，HIIT 是一種時間高效且成效顯著的訓練方式，對於快速提升 VO2 max 非常有效。這對於希望改善心肺健康、提升運動表現、加速體脂減少的人來說，提供了一個非常實用的運動選擇。

實施人工智慧和機器學習(AI/ML)驅動的職場健康促進計劃(WHPP)可以提升您企業組織的競爭力，員工健康促進計劃可以為員工和雇主帶來許多好處，還可以幫助降低醫療成本、提高員工留任率並提高生產力。在本文中，我們將深度探討AI/ML如何對職場員工健康產生重大影響。

公司裡的管理階層經常尋求回報來證明職場健康促進計劃（WHPP）的財務投資合理性，那要如何衡量職場健康促進計劃（WHPP）的投資價值？這7種方式直接驗證企業可執行性！

員工健康促進計畫在促進員工整體健康和工作場所生產力方面發揮著至關重要的作用，其可以降低醫療成本，提高員工滿意度和敬業度，並創造一個支持性和積極的工作環境，提高公司員工的生產力和心理健康，也有助於他們在工作中建立健康的關係。

久坐不動的生活方式與心血管疾病、糖尿病、癌症和過早死亡密切相關，你知道嗎？健康結果也因久坐行為的類型而有差異。在各種類型的久坐行為中，其中看電視盡會導致最糟糕的結果！？

你可能聽說過針對女性的凱格爾提肛運動，但對於男性呢？骨盆底強化鍛煉可能有助於在前列腺手術後恢復膀胱控制，還可能有助於治療勃起功能障礙和預防早洩，下文介紹幫你簡單介紹如何練習並添加到你的日常生活中。

每個人的情況和身體狀況可能不同，憂鬱症的發生可能由多種因素相互作用所致，除了運動處分外，增加阻力訓練以及飲食營養建議可讓患者放鬆壓力和焦慮，更多資訊請查看文章。

超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」

H2U 永悅健康希望打造一個先進的健康互聯平台，提供全方位的數位健康解決方案。讓企業、員工或是 H2U 會員們，在面對醫療、照護與福祉，能快速的做出最佳決策，並享受健康、擁抱幸福。 >>>企業、職場健康照護與健檢規劃 - 企業方案

初學者該怎麼開始練肌力？跟著《康健》從在家就能練的 10 個動作開始，30 天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！

突破運動瓶頸！A.S.O阿瘦與虹映科技攜手推出「足健康檢查」，助會員突破自我限制！現代人足部相關疾病的發生率高達 90 %以上，足部健康對整體身體結構的運作起著至關重要的作用，腳部健康問題一旦出現，可能引發一系列的健康問題，，若想擁有一個無病痛的生活，就應該從保持足部健康著手。立即預約足健康檢查，為自己的...

先知蜂團隊對ESG表述主要在SDGs3健康與福祉、SDGs4優質教育和SDGs13氣候變遷上，設計了一套從個人健康到友善環境的社會影響力地圖模組，協助企業團體改善員工健康與友善環境。 >>> BeeBest ESG企業員工身心健康促進專案 - 企業方案

心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關，我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防，或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的，看看哪八種方法可以提升吧！

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