睡眠與營養和運動一樣，都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠，可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表，就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要，可以說是第五個重要的生命標誌。

護腰跟止痛藥一樣，都是腰痛初期治標的處理方式，長時間不當使用護腰，反而會造成肌肉萎縮、無力，讓腰痛一再上門。

您也有這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果

網路上常有許多朋友轉傳關於運動的文章，比方說這篇：「走路-世界上最好的運動方式」，來鼓勵朋友多多運動，用意雖然是不錯，但是因為文章內容常誇大走路的效用，反而讓下定決心想從事運動的人，達不到運動所能帶來的真正效益，真的很可惜。文章中最常提到：「1992年世衛組織認定，走路是世界上最好的運動」。不過我們從...

大腦主宰了一部分老化的機轉，其中一項就是賀爾蒙的波動。有四種賀爾蒙，在老化過程中扮演了重要的角色，分別是生長激素(hGH, human growth hormone)、促濾泡成熟激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、黃體生成激素(LH, luteinizing hormone)跟促腎上腺皮質激素(ACTH, Adreno

我的家庭成員共有五個兄姐，媽媽是高齡產婦，而我是家中的老么，從小就體弱多病的我，曾經得過氣喘、肺炎、急性腸胃炎等，住院次數超過五、六次。更曾在年僅33歲時，因為坐骨神經痛住院了三個星期，因為長期工作壓力大而導致心律不整，前後分別於2005年以及2013年動了兩次心導管電氣燒灼手術。身為從小體弱多病的老么，...

風哥曾在一次預防醫學的演說結束後，遇到一位醫生朋友問我：「在中國，黃帝內經強調『上醫治未病』與西方“醫學之父”希波克拉底提倡『預防勝於治療』都超過二千年，但這樣的理想一直都沒有實現，為何你認為預防醫學在現今的年代可以被實現？」這是一個非常有智慧的問題，也是我撰寫本文的主要目的。

近期路跑、鐵人3項等挑戰自我的運動項目非常盛行，日前女明星林又立在參加鐵人三項運動過程，竟然熱衰竭送醫治療，所幸無大礙。到底參加路跑慢跑的人，應該注意什麼安全守則，才能跑的盡興又健康？以下提供「慢跑5撇步」，提供路跑愛好者參考。

根據醫學研究，人的成長到二十五歲開始減緩，細胞活化及新陳代謝逐漸變慢、變差，到了四十歲以後，能感受到體力明顯下降，部份器官功能急速退化，加上工作忙碌及生活壓力大、多吃、少動，肥胖也因此找上門。如果忽略了這些生活習慣的警訊，新陳代謝（又稱為生活習慣）病就會上身，逐漸形成三高（高血壓、高血醣及高血脂...

長期保有運動習慣不僅能促進健康與肌肉功能，而且可預防或緩和多種疾病，如肥胖、第二型糖尿病、以及心血管疾病等 [註 1]。過去認為運動就是透過不斷的操練肌肉和活絡神經而達到促進健康的效果，但背後的生理機制至今仍未完全解明。而近年來則發現，運動訓練對體內各種細胞的基因表現會有所影響 [註 2、3]，對於健康和老...