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【補給】運動後不吃東西,妳瘦了嗎?
2019-12-20 作者:自行車筆記 分類:時機與方法
許多人總認為運動後吃東西,會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪,因此選擇不吃東西…但這樣有用嗎?在充飢的同時,真的會讓運動成果前功盡棄嗎?
鎂在人體的作用是?圖解說明你不能「鎂」有他!
2019-07-04 作者:宛丸咬一口 分類:健康生活、時機與方法
「鎂」參與了人體數百種的酵素反應,是促成新陳代謝的重要物質,又是細胞製造與生長的必備元素,因此無論是動物或植物,鎂都是相當重要的礦物質。他的好處及重要性你可以參考你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」的文章有很詳盡的說明哦!
運動怒甩泡芙族!營養師推薦6食材消脂更給力!
2017-07-13 作者:趙函穎營養師 分類:時機與方法
妳是外瘦內胖的泡芙族嗎?現代女性愛瘦身,恨不得自己成為紙片人,但臨床發現許多看似體型偏瘦或正常的女性,一站上體脂機測量,體脂率卻高達30%,全身沒什麼肌肉、肌膚鬆垮垮,是典型的「泡芙族」、「瘦胖子」。趙函穎營養師表示,運動是擺脫體脂肪的最好方法,而運動前吃對食物,更能加速脂肪代謝,身體內外一致「享...
調整進食順序(菜肉飯),就能顯著降低飯後血糖
2017-07-12 作者:營養共筆 分類:時機與方法
過去曾經用膳食纖維的功能來跟大家說先吃菜再吃飯(或麵)能延緩餐後血糖的上升,而日本也曾經做過以正常人為對象的研究,確認先吃菜再吃飯能延緩飯後血糖的上升。然而,同樣的招數對患有第二型糖尿病的人是否也行得通呢?一起來瞭解吧。
今天有運動,何時補充蛋白質食物好呢?
2017-04-04 作者:營養共筆 分類:時機與方法
對於「運動後補充富含蛋白質的食物有助於肌肉增加」這件事情是大多數人們知道的,不過最近有一篇發表在 the Journal of Nutrition 上的研究告訴我們睡前吃也是個很好的時機點喔!
運動後更要進食
2015-08-03 作者:丁大芳營養師 分類:時機與方法
根據國內研究指出,一般人在運動結束後一小時,適量攝取約 300 大卡左右的均衡飲食,有助於運動後身體能量的恢復,且不會增加體內脂質合成蛋白的表現,若在運動前吃點東西,身體會相對比較有力量,運動表現不僅提高,而能更有效率達到減重減重、減肥、瘦身、塑身效果!
善待你的胃,三餐定時不過食
2015-04-02 作者:咪卡 分類:時機與方法
「吃飽了」這個訊息是依靠脂肪組織合成瘦體素(Leptin),作用在我們大腦的下視丘來抑制我們的食慾。但從吃飽到瘦體素產生作用通常需要20-30分鐘,在這段時間我們很容易就吃過量了!
健康進食 1, 2, 3
2015-02-18 作者:咪卡 分類:時機與方法
大家新年快樂!!又到了除夕圍爐的日子了~年夜飯總是大魚大肉讓你吃了好罪惡嗎?其實,只要調整一下進食順序,掌握健康進食1, 2, …
運動後馬上吃東西特別容易胖!?
2014-10-02 作者:咪卡 分類:時機與方法
相信大家一定都有聽過運動後馬上吃東西容易變胖的這個說法,小編小時候學過一陣子游泳,頭髮剪得短短的,每天早上一大早起床就先去游泳池報到,游完泳之後餓得要命可是媽媽…
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