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「運動員競賽後的感冒」,是許多運動員心中的不解芒刺。許多運動員,都以為是自已不小心,賽後沒注意保暖等,才會生病感冒。不過,其實在文獻中,每週高強度的運動訓練(約是每天快跑10公里;大於65公里/週),是真的比較容易感冒哦!感冒的原因,也並非運動員不夠養生,問題出在「運動強度」。

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分類: 醫療新知

在前一篇文章 [ 經絡學說與針灸療法在運動醫學領域的基本運用(上) ] 中,我們提到了假設患者主訴肩峰區域疼痛,局部壓痛,醫師檢查後發現伴隨手肘前路區域繃脹且有中度按壓酸痛、以及背部肩胛上緣與內緣區域緊繃,我們可以依照大腸經正經與經筋的巡行路徑,推測鎖定大腸經進行治療會對患者有所幫助。[參考(圖一)、(圖二)]

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分類: 醫療新知

經絡學說作為中醫學術體系最基礎的環節之一影響甚廣,無論內、婦、兒、眼耳鼻喉……等科別,都會與經絡學說有所關連。然而,或因療效特別顯著或者易於觀察,現今針灸療法最常被用作傷科治療的手段之一。以下僅就經絡學說與針灸療法在運動醫學領域的基本運用進行概述。

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相信不少人都有過這樣的經驗,明明運動是為了增進身心健康,卻因拼勁過頭、操作不當,不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生!專家表示,其實想要避免上述情況發生,除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念,做對熱身動作,更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。

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作者: 營養共筆
分類: 減重觀念

決定你要不要吃東西的因素是甚麼呢?大部分的情況不是「餓了」是時鐘剛好指向12點告訴你午餐時間到了?還是朋友邀約下午茶,你就點了一塊蛋糕來吃?或是同事剛好要團訂飲料,你也就訂了一杯?更可怕的是,有些東西可能擺在冰箱好一陣子,比如放了幾個月的半條巧克力,或擺在桌上好一陣子的半包餅乾、麵包…,它們雖都封口封好,但已經不是那麼新鮮,也不是那麼美味,但你不小心看見了,

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分類: 養生保健

我們都知道運動對身體的好處: 運動會使我們的身體變得越來越精實、越來越強壯。但是運動的好處不只如此,我們的大腦也會因運動而受益。

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每逢中秋佳節,最免不了的就是烤肉吃月餅,但烤肉常常會有個通病,就是真的只有烤「肉」,往往一餐下來,充斥著高蛋白與高脂肪,可說是既不均衡又不健康,因此,今天營養師要來教您如何烤肉也能夠烤得很「均衡」!

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分類: 醫療新知

現代飲食生活的「多樣化」及「簡便化」使加工食品及外食的需求增加,而兩者以直接及間接的方式影響了原先的飲食結構,我們開始減少對米食的偏好,轉而消費以麥製品(麵包類)、高脂肪、高油脂、精緻食物、乳製品以及便利的高油高鹽速食…等食物,整體飲食呈現西化的現象。而飲食西化造成的衝擊就是糖化終產物(AGEs)的產生、台灣人的肥胖率與慢性疾病患病率增加。

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腰痛是臨床上相當常見的問題,高達85%的成年人曾受此困擾。腰痛通常會自然改善,僅有1/3的患者會尋求醫療協助。就醫的患者中約有9成能在兩周內痊癒,屬於反覆發作者復原較差,但將近2/3也能在4~12週內改善。

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蛋白質「糖化」最主要的原因就是「糖分攝取過多」。我們飲食中所攝取的碳水化合物,會先經過胃消化,再分解成葡萄糖,並透過血液運送到全身。這些「糖份」會經由胰島素適度控制,傳達至全身細胞,然後做為我們人體所需要的能源被消耗掉。

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