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分類: 醫療新知

工時長、沉重的壓力,都會對勞工朋友造成身與心的傷害。建議勞工朋友們可自行從網路下載,自我檢視評斷,如果符合過勞的12項徵兆,應盡早找出造成過勞的原因加以改善。

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作者: 王阿肯
分類: 健康體能

一般人每天花費在健身房中的時間,無法太長,如果你想要在有限的時間內,做重訓,燃燒脂肪降體脂,那這裡有六項事情,是你會做的「錯誤」方式!

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重訓機器的好處是你可以簡單好操作,只要坐上去看一下說明圖就會操作了,更棒的是連請教練的錢都可以省下來。初學者可能認為練機器比較安全不會有運動傷害,但事實是每練一次機器就等於是在慢性破壞自己的身體關節一次。機器不正確使用,小心關節慢性磨損。

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分類: 有氧運動

呼吸的氧氣交換量比身體組織的氧氣交換量還多,但是對於呼吸循環系統而言,不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等,都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式,才是可以由意識控制的運動生理反應,因此,適當瞭解跑步時的正確呼吸概念,也是相當有幫助的運動生理知識。

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分類: 疾病防治

物理治療師表示,通常腰椎神經壓迫時,疼痛特別容易沿著下背到臀部和大小腿的後側部份。麻痺或肌肉無力會沿著坐骨神經的路徑往下到腿或腳部。而腰椎神經壓迫時可採用物理治療來對神經作放鬆、減壓與延展,建議可輔以居家運動來維持治療的效果,此篇為大家介紹4大保健動作。

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分類: 健康體能

今天選擇做的運動是最近幾年很流行的HIIT-高強度間歇訓練,可以在短時間內消耗掉大量脂肪!快讓我們來一探究竟!

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分類: 健康體能

隨著氣溫的逐漸上升,也許有些人已經開始準備夏日的水中活動。事實上,除了消暑以外,研究也發現水中運動其實對於身體及訓練上有許多特別的好處。一般而言,30-60分鐘的水中運動對於多數一般人都能勝任愉快。趕快準備好你的泳衣,在這個夏天來試試看這個有趣有健康的運動吧!

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阿基里斯肌腱(跟腱)疼痛是令很多跑者和反覆跳躍運動的選手十分頭痛的問題,凃醫師指出必須找出跟腱受傷的原因,針對病因去改善,才能根治這個疾病;同時,凃醫師教大家「針對跟腱病變該如何進行小腿肌肉的離心縮收訓練」。

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作者: Sally Chen
分類: 減重運動

如何在家裡訓練我的掰掰袖?Sally提供了訓練方式給大家參考看看!但是記得,所有的訓練以不受傷為原則噢!

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很多人在早晨運動,利用早晨的時間運動,比較不會受到當天工作或上課的影響。研究顯示早餐有助於早晨的運動或比賽,但是大多數人不可能在早餐後三小時才開始運動,為了不犧牲寶貴的睡眠時間,達到充分的休息效果,同時又能夠在運動前補充前一天晚上消耗的肝醣,在早晨的運動前十到卅分鐘補充醣類可以增加運動或是訓練的效果。

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