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分類: 健康體能

不論從「333」與「150」等基本原則或從台灣成年人過重與肥胖盛行率達 43% 來看,沒有運動習慣或運動得不夠的人很多。沒有人不知道運動與健康的關聯。但是我們為什麼還是不運動?跟著蔡博士一起來探討吧!

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你會不會覺得奇怪,明明一天才吃一餐,吃得少,為什麼還是瘦不下來,而且內臟脂肪還會囤積?因為每天只有一餐,身體會覺得「要充分囤積攝取的所有能量,不然接下來沒得吃。」所以,這時吃下去的東西,全部直接轉換成脂肪,堆積在體內備用。另外,酒精要透過肝臟代謝,所以喝太多酒會增加肝臟負擔,也容易造成脂肪肝。一起來瞭解營養師如何教你減去惱人的內臟脂肪。

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作者: 健行筆記
分類: 運動工具

挑選登山鞋,重要的是了解鞋子的性能以及如何發揮。在這篇文章,要告訴你最重要且最常見的登山鞋特性。

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在Livestrong的網站中有一篇「4 COMMON RUNNING MYTHS DEBUNKED」,揭穿慢跑運動中四大常見的迷思,包括了在寒冷的天氣中跑步會導致肺部受傷、跑步會傷害關節、乳酸讓人腳酸及我應該害怕撞牆期。大家一塊來看一看山姆嬸嬸的翻譯囉。

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分類: 健康體能

不運動的人總有很多藉口,第一名就是「上班一整天,回家累到不想或不能運動」。但是與你的直覺相反,在工作一整天之後,運動其實才是最好的休息。

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是否曾想過關於有氧運動的時間問題?而又是為什麼要持續運動那麼的久呢?此文透過瞭解能量交叉調控概念,一起來討論為何「運動時間」是個運動重要的關鍵問題。

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分類: 肌力訓練

每天上班一坐就是7、8個小時,不僅越坐越懶,肚子更是日漸增大?專家表示,想要擺脫小「腹」婆稱號,除了盡可能離開椅子積極動起來之外,動對地方、訓練對部位,更是成功跟難纏小腹說掰掰的關鍵!而日常生活中,適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動,就是不錯的自我保健方式。

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談到胖胖哥與圓圓妹跑步的議題,不得不面對跑步會受傷的問題,讓我們一起來瞭解一下跑步為什麼會受傷?

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女性做重量訓練會變成女超人或男人婆嗎?這的確是一個很嚴重的迷思,在國外很多的文獻都有說到這迷思,女生要變成女超人、健美選手,有這麼簡單容易嗎?山姆伯伯以前說過,重量訓練或是所謂不負重的訓練方式,其實是不分性別的,人體是非常特別的,會根據你不同的性別而對人體產生效果,這是一種人體的自然現象。About.com一共談到了七點的迷思,一塊來看一看囉。

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分類: 健康飲食

提到營養學,百家爭鳴,各有各的看法。關於運動營養的概念,這篇文章葉峻榳醫師要簡介的就是 Renaissance Periodization 所提出的觀點。

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