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全台急凍 保護心血管的四大重點
2022-11-30 作者:昊霖預防醫學機構 分類:養生保健
全台寒流來襲,劇烈的氣溫變化造成全台猝死的人數暴增,對於長輩或是有潛在疾病的族群,也容易提高致命的風險。究竟要如何做才能降低血管傷害及保護血管呢?營養師提醒您四大重點。
扭傷到底多久才會好?
2022-06-22 作者:凃俐雯醫師 分類:疾病防治、養生保健
充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後,你就不會錯誤判斷,就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況,而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。
擔心年節走鐘回不去了,3大絕技 FUN 縱吃!
2022-02-07 作者:陳珮淳營養師 分類:健康生活、養生保健
每年最期待的就是農曆年的到來,除了可以跟家人團聚,還能在團圓飯上享盡不同美食,享受完美食饗宴時,最大的難題莫過於…年後穿不下的牛仔褲,或是在體重機上,下一秒聽到嚇到吃手手的尖叫聲。這些每年重覆上演的場景,難道就沒有辦法避免嗎?當你看到這正在思考怎麼辦時,3大秘笈以熱騰騰準備好了!讓體盡享美食無負擔!
想消暑別吃冰! 吃這5種食物更有效
2021-08-02 作者:World Gym 分類:養生保健、健康飲食
台灣夏天氣溫不斷飆高,最高溫甚至可達40度以上,再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近,如何正確消暑解熱、很重要,但也有一些禁忌不能踩線,像是:不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等,最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬,會更容易造成脫水或是中暑!
17種紓壓好食物
2021-01-07 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、健康飲食
壓力是一種情緒上或身體上的緊張感,如果壓力持續很長時間,可能會損害你的健康。幸運的是,某些飲食可能具有緩解壓力的特性。良好的營養是重要的壓力管理工具。本文將會介紹一些緩解壓力的飲食,可以加入你的日常。
運動可改善腸道健康從而改善身心健康
2020-12-07 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、養生保健
透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言,腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係?...
18種讓睡眠品質更好的實證秘訣
2020-11-19 作者:陳立洋博士 分類:養生保健、好的睡眠
睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門,可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明,睡眠不足會對荷爾蒙,運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加,並增加成人和兒童的疾病風險。相反,良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...
緩解疲勞必知紓壓三穴道!
2020-01-24 作者:咪卡 分類:養生保健
對抗疲勞除了適時地起身走動、伸展筋骨,多到戶外呼吸新鮮空氣和運動並睡個好覺之外,你也可以試試看按摩一些穴道來紓壓!今天就要來介紹三個紓壓穴道給大家,一起跟疲勞說掰掰!
你有咖啡上癮嗎?不喝就焦慮、頭痛?中醫師解方助緩解、幫你改善全身疲勞
2020-01-09 作者:華人健康網 分類:養生保健
一天不喝咖啡就頭痛、煩躁、無法專心?小心你可能是咖啡上癮了 但到底為什麼咖啡喝過量,可能造成上癮呢?台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示,這是因為咖啡中所含有的咖啡因會刺激大腦的中樞神經,讓人產生上癮的感覺導致。
你缺乏運動肌肉無力嗎?愛做這2個小動作就知道:愛托腮、雙手交叉
2019-12-09 作者:華人健康網 分類:養生保健、運動傷害防護
你是久坐不愛運動的「不動如山族」嗎?缺乏運動的人,不但會有增加肥胖、心血管疾病、肌肉退化、消化不良的問題,甚至恐有致死風險。如何知道一個人缺乏運動呢?日本體能訓練師表示,喜歡上托腮,或將雙手交叉的人,就代表缺乏運動;此外,運動少的人,應該如何避免運動傷害呢?專家提醒,要避免做站姿前彎、伸展阿基里...
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