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作者: Sally Chen
分類: 減重運動

你的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?讓Sally來教我們如何辨別、如何擁有美腿。

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要避免過度訓練,就一定要知道什麼狀態是過度訓練。精準無誤的預測過度訓練的臨界點非常困難,但仍然有一些指標可供參考,如果你出現這些症狀,可能暗示著你已經接近過度訓練狀態,一定要當機立斷地立即剎車停止訓練,才不會掉入過度訓練而難以恢復的深淵。一起來讓凃醫師告訴我們這些小細節吧!

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分類: 減重飲食

身體的作用機制複雜,當體重超過身體健康所能負荷時,不能只單看食物卡路里,還得去了解身體代謝發生了哪些問題,否則用錯減重方式,還可能傷身又容易復胖,若想進行減重,先回頭檢查身體的代謝問題,並選擇對的食物,避免錯誤食物組合破壞身體平衡、影響代謝,掌握原則減肥就不是件難事。

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分類: 減重觀念

熱力學第一定律告訴我們:熱量攝取減去消耗後,剩下就是身體儲存起來的熱量。許多專家相信,只要能掌控卡路里的進出,我們就能控制體重,擊潰脂肪。美國臨床營養學期刊中,有一篇嶄新的研究證實了史考特的想法:低熱量飲食不會胖?進大於出就一定瘦嗎?那可未必。一起來看看怎麼一回事?

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作者: 咪卡
分類: 健康體能

你知道嗎?人的心臟一生的跳動次數是一定的,大約在25億次至30億次左右,這也就是說,你平常的心跳(安靜心率)越慢,你的心臟能夠工作的時間就越久!

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分類: 疾病防治

腎臟是人體重要的器官,衛生福利部南投醫院腎臟科醫師葉哲廷表示,腎臟的保健說起來簡單,但也困難,困難的部分在於許多飲食和生活型態的調整,必須有恆心毅力來維持,大致來說可以「3多、3少、4不、1沒有」的口訣來保養腎臟。

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運動鞋之於運動員是非常重要的工具,每種不同的運動都有針對其個別運動特色和需求而設計的鞋子,這些特殊設計的運動鞋可以保護我們的雙腳在運動的時候較不容易受傷,但是,穿鞋容易換鞋難,如何決定何時才是更換運動鞋的最佳時機呢?一起來看看凃醫師如何說。

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分類: 健康飲食

近年來威脅國人健康的幾項重大疾病,如:高血壓、慢性腎臟病、心臟病…等,這些疾病與國人飲食習慣鹽分攝取過量有相當大的關係,國際衛生組織WHO建議的每日鹽分攝取量是5克,台灣衛生福利部是6克(鈉2400毫克),而對於高血壓患者而言,鹽份攝取則是要更嚴格,每日須小於5克。

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分類: 健康生活

夏日太陽毒辣,近日的氣溫更是屢屢創下歷史新高,而毒辣的紫外線更無所不在,若沒有好好防曬,恐怕除了曬傷及曬黑跟著來,還會加速肌膚老化、暗沉、長皺紋的情況發生,尤其要出外踏青的民眾,一定要記得保護自己的肌膚。

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分類: 減重飲食

史考特醫師要來將正確的練腹肌觀念分享給大家:這不用在健身房苦練,也與失傳的核心肌群菜單無關。史考特醫師認為:腹肌是在廚房裡練出來的。