不少人在發生腳踝扭傷的當下總認為只要休息幾天、腫痛消失就算好了，但再度開始運動後卻發現腳踝仍然隱隱作痛。事實上，像這種關節扭傷類的運動傷害，受傷的組織要復原需要血液將負責修復、生長的細胞帶到受傷組織處去工作，所以血液供應越旺盛的地方，修復的速度越快，血流越少的地方，修復的速度就越慢。

Osgood-Schlatter Disease這個名詞大家肯定很陌生，但如果說「生長痛」應該就突然「親切」了不少。做為運動醫學醫師，我實在不怎麼喜歡生長痛這個替代性的俗稱，最主要的原因就在於這會讓人覺得這是孩子在經歷青春期階段的一個「正常現象」。

進行跟髖關節（屁股）有關的動作時，如：羅馬尼亞式硬舉、壺鈴擺盪、深蹲、橋式、仰臥挺髖等動作，在進行動作時，屁股沒感覺，反而是大腿比較有感覺（如：大腿後側、股四頭肌），極有可能是《協同肌主導（synergistic　dominance）》的現象。

相信不少人都有過這樣的經驗，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼勁過頭、操作不當，不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生！專家表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。

隨著本身治療運動愛好者，尤其是跑者，的經驗增加，被詢問「到底需不需要穿鞋墊」的機會也增加了不少。其中有沒有些評估的原則？我們嘗試在這篇文章中為大家說明。「我真的需要鞋墊嗎？」這一定是所有會想要，或者被推薦購買鞋墊的人首先會跳出的問題。矯正鞋墊的市場比較混亂，銷售人員可能從醫療人員到一般業務人員都...

運動，一個很熟悉又很陌生的名詞。運動，一個大家都說要做卻不清楚要如何做的事情。如果你還沒準備好開始運動，這裡有你需要知道運動的十件事。如果你已經開始運動，這裡有十件事會讓運動更有效果。

談到胖胖哥與圓圓妹跑步的議題，不得不面對跑步會受傷的問題，讓我們一起來瞭解一下跑步為什麼會受傷？

為什麼我運動會受傷？一起跟著Simon教練來探究受傷的原因，瞭解身、心平衡才是避免受傷的不二法門。教練告訴我們：相信在身心平衡的最佳狀態下，必能自運動中得到最好的成效與回饋。

山姆伯伯工作坊透過徐國峰教練的影片，清楚說明造成小腿內側疼痛的原因，藉由影像分析更能清楚了解問題根源。找到適合自己的跑步姿勢，就能更有效率的提升跑步技術，不僅速度變快，更能保護身體不受運動傷害。

扭傷之後一直固定不動，對嗎？凃醫師建議及早開始適當的復健活動是促進康復最好的策略。