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分類: 健康體能

要運動多久才會有效果?運動一定要很累嗎?那到底又要怎樣運動才算好呢?答案很簡單,就是依照「有效及安全」為原則設計出的運動處方給予的建議來進行運動。

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分類: 健康體能

要運動的有效及安全需要有關鍵鑰匙,那就是要運動前後量心臟每分鐘跳幾次(心率)。為何這樣就可以做到有效及安全的運動?心率的變化是運動所產生身體最大…

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分類: 健康體能

除了藥物與飲食治療外,運動是最有效預防疾病、促進健康與延緩慢性並惡化的方法,這已是普世的醫學實證。也因此,越來越多人願意花時間、花錢以及費神做運動。總的…

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