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健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
2019-01-15 作者:華人健康網 分類:減重飲食
近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
只要一個飲食小改變,顯瘦效果立刻看得見!
2018-04-26 作者:戴大為醫師 分類:吃的健康、吃的方法
許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣,就可以在短時間讓體重下降,而且明顯有感。這個祕訣就是: 盡量吃原型食物,少吃加工食品。
節食減重 瘦身緩慢復胖快
2016-09-26 作者:我的代謝型態 分類:減重飲食
為什麼吃得那麼少, 最終卻沒有瘦下來,或者更胖?營養師建議把減重的功課專注在調整代謝,找到適合你體質的食物, 吃對細胞需要的營養素,讓細胞始終維持正常代謝就好,你不必受挨餓之苦, 也不會胖到那裏去!
精算食物熱量就能瘦?飲食3「要」更享瘦
2016-09-01 作者:華人健康網 分類:減重飲食
「這糖醋排骨又是裹粉油炸,又加了大量精緻糖調味,熱量爆高,最好不要吃!」每到用餐時間,上班族到自助餐廳選菜,身旁熱心的同事就忍不住叮嚀少選高熱量食物,以免越吃越胖!然而,只要精算每日吃下肚的食物熱量,就能成功擺脫肥胖了嗎?
想輕盈一夏?不可不知的夏日輕食Q&A
2016-08-29 作者:華人健康網 分類:減重飲食
炎熱的夏天,許多人會利用輕食代替食欲不振的一餐,之前「健康報馬仔」的食譜一出,就有網友紛紛詢問有關於輕食的問題,這邊營養師統一回答大家的疑問!
豆製品助減重!豆漿好還是豆腐好?
2016-08-25 作者:華人健康網 分類:減重飲食
時下流行的豆漿減重法,讓許多人包括素食主義者都躍躍欲試,不用刻意餓肚子就能達到減重效果。不過,同樣是豆製品,為什麼一定要選擇豆漿呢?豆漿和豆腐的減重CP值,誰更勝一籌呢?且聽營養師的分析。
體脂數字與飲食計劃!
2016-08-21 作者:Sally Chen 分類:減重觀念
體脂肪的數字不要過度要求一定要到達某些數字才罷休。體脂肪的數字是給你一個進步的參考,但是不代表過低就是最適合你的身體,找一個屬於自己的體脂肪,創造一個屬於自己最美的曲線,你就會是最美的鬥士!
抗性澱粉 輕鬆吃不怕胖
2016-07-16 作者:優活健康網 分類:減重飲食
許多民眾為了減重,會減少甚至完全斷絕吃澱粉,但是,衛生福利部南投醫院蔡玉思營養師表示,減肥不能吃澱粉這是一個錯誤的觀念,完全阻絕澱粉來減重,不僅效果不彰,甚至造成身體機能受損,減重無效反傷身,其實近幾年的研究發現,澱粉類食物經過特定溫度處理,會讓腸道吸收熱量呈現較多或較少之比例,而熱量差異原因就...
如何吃出增肌減脂最大化?
2016-07-10 作者:運動競技頂尖講座 分類:減重飲食
只要肯鍛鍊身體,想變壯永遠不嫌晚。但是在訓練的同時,飲食也左右著訓練的成果。今天這裡不是要介紹吃下即可變成巨石強森的魔法食物,而是要告訴你經典的健美飲食法則,透過營養三大要素-蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝取量來幫助你的增肌減脂達到最大化。
五個幫你減重的礦物質
2016-07-08 作者:淘寶林 分類:減重飲食
體重管理對於健康有相當幫助,不過減掉多餘的體重不只是攝取卡路里的問題,每天的飲食都需要維持必需的維生素與礦物質,如此才能夠維持身體所需要的養分,新陳代謝的效率才會提升,維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑。正確的劑量下,此篇介紹五大營養素能夠讓身體運作更有效率,也可以幫助身體減下多餘的重量。
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