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八種方法提高你的心率變異(HRV):自律神經活性指標
2023-05-29 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關,我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防,或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的,看看哪八種方法可以提升吧!
呼吸練習
2022-08-19 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、疾病防治
呼吸真的這麼簡單嗎?好的呼吸其實可以讓身體放鬆,並且提高自我覺察力,文章3步驟,教你如何練習好的呼吸!
你會呼吸嗎?
2022-06-24 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活
上一篇文章關於呼吸你不能不知道的事中提到,正常吸氣時,空氣會從鼻子進入肺臟進行氣體交換,那麼不用鼻子吸氣會怎樣嗎?而到底是胸式呼吸比較好還是腹式呼吸比較好?就讓文章告訴你!
關於呼吸你不能不知道的事
2022-06-08 作者:聯新運醫中心 分類:動的方法
雖然我們每天都重覆上萬次的呼吸,但是你真的了解呼吸嗎?文章中帶你了解簡單的解剖知識、橫膈膜作用以及呼吸肌的運作吧!
天天深呼吸 減壓又護心
2019-08-24 作者:陳立洋博士 分類:養生保健
深呼吸是減輕壓力症狀的最可靠方法之一,特別是你需要在工作中快速解決壓力問題時。專注於你的呼吸並且深緩地吸氣吐氣能幫助你腦部清醒、緩解身體的緊張壓力,使你在緊張的情況下能重新聚焦。深呼吸的身體動作也有助於心臟健康,使其成為預防心臟病的絕佳方法。
腹式呼吸8大好處!搭配2招筋絡伸展,減脂瘦腹
2019-05-06 作者:華人健康網 分類:健康生活
提到「腹式呼吸」,多數人對於它應該都不陌生!到底為什麼腹式呼吸會備受推崇?適度進行有哪些好處?又該怎麼做,才能發揮其真正的保健效果呢?專家表示,正確進行腹式呼吸,不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處,若能適度結合筋膜伸展動作,更能有輔助減脂、雕塑身材的效用。
【律動新生活】深吸徐吐,元氣滿滿 一吸一吐間,調節身心再出發
2018-12-20 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
身處多元世代,我們在日常生活中,已習慣接受大量的資訊,大腦默默地被迫多點運作,迅速運轉,就連休息時間也可能靜不下來,思緒雜沓洶湧,沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電,能量飽滿後再重新出發,可以從最簡單的深呼吸開始。
親子動一動,內運外動身心健康大升級
2018-06-15 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、養生保健
聽到「武術」,許多人覺得它遙不可及,甚至是一項非常古老的運動!事實上,武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢,外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄,更是強調身心內外的和諧,長期練習,能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動,一呼一吸之間,透過握緊拳頭,找回靜定的心和發亮的眼睛,武術...
學習放鬆,遇見快樂的自己
2018-06-01 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:好的心情
隨著時代的日新月異,不斷追求速度、渴望效率,每日匆忙的腳步與思緒,造成了無形壓力。回過頭來才驚覺,身心有些俱疲,到底,如何真正的放鬆自己,身體才能獲得健康,生活收穫幸福呢?一起來,做個小小實驗:放下手邊的一切,雙手向上慢慢伸展,想像自己伸個懶腰、打個哈欠,緩緩深呼吸後,再徐徐放下雙手。重覆幾次可...
透過呼吸調解,開啟活力的一天
2018-05-25 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
從我們呱呱落地,放聲大哭那刻起,生命就從第一口呼吸開始。這呼吸的瞬息從未停止,直到生命終結,以最後一口呼吸結束。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力,一吸一呼在生命歷程中,逐漸習以為常。然而,呼吸的重要性,往往容易被我們忽略......
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