身處多元世代，我們在日常生活中，已習慣接受大量的資訊，大腦默默地被迫多點運作，迅速運轉，就連休息時間也可能靜不下來，思緒雜沓洶湧，沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電，能量飽滿後再重新出發，可以從最簡單的深呼吸開始。

聽到「武術」，許多人覺得它遙不可及，甚至是一項非常古老的運動！事實上，武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢，外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄，更是強調身心內外的和諧，長期練習，能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動，一呼一吸之間，透過握緊拳頭，找回靜定的心和發亮的眼睛，武術...

隨著時代的日新月異，不斷追求速度、渴望效率，每日匆忙的腳步與思緒，造成了無形壓力。回過頭來才驚覺，身心有些俱疲，到底，如何真正的放鬆自己，身體才能獲得健康，生活收穫幸福呢？一起來，做個小小實驗：放下手邊的一切，雙手向上慢慢伸展，想像自己伸個懶腰、打個哈欠，緩緩深呼吸後，再徐徐放下雙手。重覆幾次可...

從我們呱呱落地，放聲大哭那刻起，生命就從第一口呼吸開始。這呼吸的瞬息從未停止，直到生命終結，以最後一口呼吸結束。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，一吸一呼在生命歷程中，逐漸習以為常。然而，呼吸的重要性，往往容易被我們忽略......

從爬行，走路，奔跑到跳躍，對小小孩來說，每個階段的跨越，都是身體能力的重要里程碑。還記得家中寶貝第一次嘗試跳躍的畫面嗎？想跳到最高，用盡全身力氣，緊繃著小臉和身體肌肉，往上奮力一跳，卻只稍稍離開地面一點點。隨著孩子的身體經驗越來越豐富，他開始懂得：想跳得高，要先站得穩，蹲得低。

你是否常常跑步上氣不接下氣？剛起跑沒多久就氣喘如牛，但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢？因為在跑步過程中，呼吸會耗費我們的體能15-20%，而有效的呼吸方式，能夠延緩疲勞的時間，提升運動表現。

小時候最開始接觸運動的就是跑，跑步會喘，跑的愈快，呼吸愈急促，身體愈難過；但開始騎自行車，腳沒有接觸地面，但騎上坡路時，也會喘；甚至是在水中的游泳，身體沒接觸任何東西，還有水的浮力支撐，但游快一點，也會喘。到底為什麼會喘呢？一起來了解！

近年參加路跑變成一種流行，每逢重大賽事一窩蜂搶票的場景處處可見，這波跑步熱潮你有跟上嗎?如果你想從不運動的門外漢晉身為運動愛好者，究竟該如何開始呢?許多人因為容易喘，無法維持固定的跑步習慣而半途而廢，現在有更好的方法單獨訓練呼吸肌，訓練後跑步及運動時將不易喘更能保持固定運動的好習慣。本文介紹幾個方...

呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命，還影響了生理代謝與人體能量供給，甚至與心理層面和情緒，都有很大的關連性。不只如此，腹式呼吸過程中還能鍛鍊到「呼吸肌」，這些肌肉群就和人體其它肌肉一樣，可...

你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；那什麼是有效率的呼吸方式呢？那就是運用腹部與橫膈膜的深層”腹式呼吸”，如果你從未嘗試過腹式呼吸，可以跟著我們提供的步驟開始練習。