JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiSports - 定存你的健康
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
【職場健康】您為什麼要超慢跑?超慢跑的好處與注意事項
2024-09-09 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康體能
線上路跑已經不驚喜了嗎~,最新功能線上超慢跑來了!超慢跑具備多項好處,對於那些之前沒有跑步習慣、但希望增強體能、耐力的人來說,超慢跑運動是一個理想的起點。17種超慢跑好處你必須知道!
【JoiiSports app】八種方法提高你的心率變異(HRV):自律神經活性指標
2023-05-29 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關,我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防,或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的,看看哪八種方法可以提升吧!
呼吸練習
2022-08-19 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、疾病防治
呼吸真的這麼簡單嗎?好的呼吸其實可以讓身體放鬆,並且提高自我覺察力,文章3步驟,教你如何練習好的呼吸!
你會呼吸嗎?
2022-06-24 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活
上一篇文章關於呼吸你不能不知道的事中提到,正常吸氣時,空氣會從鼻子進入肺臟進行氣體交換,那麼不用鼻子吸氣會怎樣嗎?而到底是胸式呼吸比較好還是腹式呼吸比較好?就讓文章告訴你!
關於呼吸你不能不知道的事
2022-06-08 作者:聯新運醫中心 分類:動的方法
雖然我們每天都重覆上萬次的呼吸,但是你真的了解呼吸嗎?文章中帶你了解簡單的解剖知識、橫膈膜作用以及呼吸肌的運作吧!
天天深呼吸 減壓又護心
2019-08-24 作者:陳立洋博士 分類:養生保健
深呼吸是減輕壓力症狀的最可靠方法之一,特別是你需要在工作中快速解決壓力問題時。專注於你的呼吸並且深緩地吸氣吐氣能幫助你腦部清醒、緩解身體的緊張壓力,使你在緊張的情況下能重新聚焦。深呼吸的身體動作也有助於心臟健康,使其成為預防心臟病的絕佳方法。
【律動新生活】深吸徐吐,元氣滿滿 一吸一吐間,調節身心再出發
2018-12-20 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
身處多元世代,我們在日常生活中,已習慣接受大量的資訊,大腦默默地被迫多點運作,迅速運轉,就連休息時間也可能靜不下來,思緒雜沓洶湧,沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電,能量飽滿後再重新出發,可以從最簡單的深呼吸開始。
親子動一動,內運外動身心健康大升級
2018-06-15 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、養生保健
聽到「武術」,許多人覺得它遙不可及,甚至是一項非常古老的運動!事實上,武術在全球已經成為最新的運動流行趨勢,外國人也相繼熱衷的學習。它不僅僅只單純強健體魄,更是強調身心內外的和諧,長期練習,能為忙碌的現代人滿足身體的需求。如何在一舉一動,一呼一吸之間,透過握緊拳頭,找回靜定的心和發亮的眼睛,武術...
學習放鬆,遇見快樂的自己
2018-06-01 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:好的心情
隨著時代的日新月異,不斷追求速度、渴望效率,每日匆忙的腳步與思緒,造成了無形壓力。回過頭來才驚覺,身心有些俱疲,到底,如何真正的放鬆自己,身體才能獲得健康,生活收穫幸福呢?一起來,做個小小實驗:放下手邊的一切,雙手向上慢慢伸展,想像自己伸個懶腰、打個哈欠,緩緩深呼吸後,再徐徐放下雙手。重覆幾次可...
透過呼吸調解,開啟活力的一天
2018-05-25 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活
從我們呱呱落地,放聲大哭那刻起,生命就從第一口呼吸開始。這呼吸的瞬息從未停止,直到生命終結,以最後一口呼吸結束。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力,一吸一呼在生命歷程中,逐漸習以為常。然而,呼吸的重要性,往往容易被我們忽略......
重心,牽引著身體和生活
2018-05-18 作者:雲門舞集舞蹈教室 分類:健康生活、伸展運動
從爬行,走路,奔跑到跳躍,對小小孩來說,每個階段的跨越,都是身體能力的重要里程碑。還記得家中寶貝第一次嘗試跳躍的畫面嗎?想跳到最高,用盡全身力氣,緊繃著小臉和身體肌肉,往上奮力一跳,卻只稍稍離開地面一點點。隨著孩子的身體經驗越來越豐富,他開始懂得:想跳得高,要先站得穩,蹲得低。
學會正確的呼吸,讓跑步更有效率!
2017-10-23 作者:titan 太肯運動科技 分類:健康體能
你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。
運動強度提高時,為什麼呼吸會加快呢?
2017-07-23 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:有氧運動
小時候最開始接觸運動的就是跑,跑步會喘,跑的愈快,呼吸愈急促,身體愈難過;但開始騎自行車,腳沒有接觸地面,但騎上坡路時,也會喘;甚至是在水中的游泳,身體沒接觸任何東西,還有水的浮力支撐,但游快一點,也會喘。到底為什麼會喘呢?一起來了解!
全民瘋路跑,你跑對了嗎?
2017-05-02 作者:健氣家 分類:健康體能
近年參加路跑變成一種流行,每逢重大賽事一窩蜂搶票的場景處處可見,這波跑步熱潮你有跟上嗎?如果你想從不運動的門外漢晉身為運動愛好者,究竟該如何開始呢?許多人因為容易喘,無法維持固定的跑步習慣而半途而廢,現在有更好的方法單獨訓練呼吸肌,訓練後跑步及運動時將不易喘更能保持固定運動的好習慣。本文介紹幾個方...
呼吸訓練知多少?
2017-04-11 作者:健氣家 分類:健康體能
呼吸是一件再自然不過的事了,我們每天都在呼吸,但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸,呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命,還影響了生理代謝與人體能量供給,甚至與心理層面和情緒,都有很大的關連性。不只如此,腹式呼吸過程中還能鍛鍊到「呼吸肌」,這些肌肉群就和人體其它肌肉一樣,可...
跑步時,你如何呼吸?
2017-04-09 作者:健氣家 分類:運動傷害防護
你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;那什麼是有效率的呼吸方式呢?那就是運用腹部與橫膈膜的深層”腹式呼吸”,如果你從未嘗試過腹式呼吸,可以跟著我們提供的步驟開始練習。
呼吸節律與運動傷害有關?
2016-08-10 作者:凃俐雯醫師 分類:運動傷害防護
呼吸對於跑步這項運動是非常重要的,凃醫師從運動醫學這個角度來切入,探討一下呼吸的方式是不是跟運動傷害有關係。
呼吸有學問!跑步時的呼吸調節
2016-04-29 作者:王順正教授 分類:有氧運動
呼吸的氧氣交換量比身體組織的氧氣交換量還多,但是對於呼吸循環系統而言,不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等,都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式,才是可以由意識控制的運動生理反應,因此,適當瞭解跑步時的正確呼吸概念,也是相當有幫助的運...
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁