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想要更性福,男性該做的凱格爾運動!
2023-07-26 作者:陳立洋博士 分類:健康生活
你可能聽說過針對女性的凱格爾提肛運動,但對於男性呢?骨盆底強化鍛煉可能有助於在前列腺手術後恢復膀胱控制,還可能有助於治療勃起功能障礙和預防早洩,下文介紹幫你簡單介紹如何練習並添加到你的日常生活中。
改善憂鬱症!運動與飲食營養建議
2023-07-17 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
每個人的情況和身體狀況可能不同,憂鬱症的發生可能由多種因素相互作用所致,除了運動處分外,增加阻力訓練以及飲食營養建議可讓患者放鬆壓力和焦慮,更多資訊請查看文章。
日本健康專家推薦的「超慢跑」十大好處!
2023-07-11 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康體能
超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步,減少跑步時的衝擊和負擔,同時強調舒適度和放鬆感。在本文中,我們將介紹超慢跑的十大好處,並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點,從失望地說「哇!我今天跑得很慢,」到興奮地說「哇!我今天跑得很慢!」
跟著《康健》隨時隨地練肌力,10動作在家就能練!再享300多項精美好禮!
2023-06-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康生活、疾病防治
初學者該怎麼開始練肌力?跟著《康健》從在家就能練的 10 個動作開始,30 天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開,增加肌力、改善體能表現!
在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點
2022-08-31 作者:World Gym 分類:運動營養補充
代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!
簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處!
2022-08-12 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
深蹲是一種動態肌力訓練,需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作,在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果,並且降低受傷風險,本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其變化招式的鍛鍊中獲得的好處。
臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
2022-07-11 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想,其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的!今天小編整理了臥推 4 大原則,教你怎麼明顯的提高胸肌感受度,達到增肌最大化。
認識核心│人體最大的肌肉
2022-05-18 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、健康體能
你知道人體最大的肌肉在哪裏嗎? 一個很重要但因為現代工作模式改變,大部分人都是久坐的上班族,導致這條肌肉常常處於無力的狀態。看到久坐這兩個字,是不是就聯想到我們的臀部了。沒錯,人體中最大的肌肉就在臀部,稱為臀大肌。臀大肌也屬於核心的一部分,另外還有臀中肌與臀小肌。
認識核心|腹部肌群有什麼?
2022-04-22 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、健康體能
每個人都希望有平坦的小腹,所以很多人會去做仰臥起坐、棒式、捲腹等各式各樣的核心訓練,希望能練成那夢寐以求的六塊肌。但是腹部的肌肉就真的只有那六塊肌嗎,六塊肌到底是怎麼形成的,有六塊肌就代表核心夠強壯嗎?本文給你解答!
想增肌減脂? 用這3招讓生長激素 up up!
2022-03-01 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
愛健身的你,知道有哪幾種荷爾蒙,能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎?除了睪固酮、皮質醇、胰島素,另外就是生長激素了。大家都知道,生長激素對身體的發育、生長很重要,那又是如何達到增肌減脂的呢?
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