大腦主宰了一部分老化的機轉，其中一項就是賀爾蒙的波動。有四種賀爾蒙，在老化過程中扮演了重要的角色，分別是生長激素(hGH, human growth hormone)、促濾泡成熟激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、黃體生成激素(LH, luteinizing hormone)跟促腎上腺皮質激素(ACTH, Adreno
為追求完美體態，現代人無所不用其極地用盡各種方式，就是想甩開體內多餘的脂肪！其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式，快速瘦下好幾公斤，這種方法雖然能在短期內使體重快速下降，但長期下來，你流失的不只是體重，還有你的肌肉！肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降，當你恢復正常飲食狀態後又會快速復胖，甚至變得更胖！
目前已有研究證實，長期有計劃的運動訓練可預防、也對第二型糖友的病情改善有幫助。運動可以燃燒脂肪、降低體重，改善胰島素敏感性，使血糖濃度維持在正常範圍。運動最大的效益，也就在有效提昇胰島素敏感度。
你是勞心勞力的上班族，每天上班至少坐好坐滿八小時，循環變差屁股也越坐越大嗎？按壓「環跳穴」可以幫助你放鬆臀部周圍肌肉，消除水腫！
GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題，網路更流傳「低GI的食物熱量低，有助於減重，所以盡量吃也可以」的說法，究竟什麼是GI值？低GI食物真的可以幫助我們減重嗎？就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~
看起瘦瘦的，站在體重機上的數字也在正常值範圍中，我有需要減肥嗎？要如判斷自己是不是肥胖，體重可不是唯一的指標！除了體重之外，更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」，透過體脂肪率，比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷！
下班路上外帶一份便當、走車道速食套餐帶著走，晚餐再來鹽酥雞配珍奶，對忙碌的上班族來說，外食省時省力真方便！如果再加上長時間熬夜及缺乏運動，小心三高（高血脂、高血糖、高血壓）及肥胖等慢性疾病問題找上身！而我們身體負責代謝的重要器官──肝臟，在長時間壞習慣累積下，也抵不過變胖的命運，「脂肪肝」因此形成！
胃食道逆流幾乎是現代人常常發生的症狀，當他發作時不會使人痛到無法忍受，有時只是突然地感覺食道不太舒服，所以多數人罹患了而不自知！當你時常覺得胸口跟胃悶悶的，偶發性脹氣、三不五時就感到反胃、噁心或胸腔有灼熱感，有時候甚至感受到胃酸上來時，喉嚨卡卡等這些症狀出現，就是受到胃食道逆流糾纏了啦！
減肥、瘦身的議題不斷更新，一百個人也許會有一百種理論或主張，近年來討論度最高的飲食法是「生酮飲食」，相信大家對這個名詞應該都略有耳聞，那生酮飲食到底是怎麼一回事呢？
【揪健康辭典】高血脂篇提到的血脂肪共分成四種類型：膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質、脂肪酸。這些脂質物質主要成分為油脂，必須藉由血液運送才能到達身體各器官以成為熱量的來源和細胞膜、荷爾蒙的原料。但水和油是無法融合的物質，而血液的主要成份是水分，脂質為油脂，要如何透過血液來運輸脂質呢？ 答案是：「脂蛋白」。
現代人飲食習慣改變，餐點越發精緻且外食機率越來越多，危急我們生命安全的「高血脂症」好發率也越來越高，為了正視這個問題並且重新擁抱健康，先讓我們從認識什麼是「血脂」以及「高血脂」開始吧！
現代人飲食不均衡、營養過剩、缺乏運動，容易造成肥胖，根據衛生福利部國民健康署的資料，我國體重過重或肥胖的人口比例已達44%，許多人都在想要如何減肥，除了飲食、運動、藥物外，穴道按摩的優點在於簡單操作、無副作用、不須花錢。
風哥曾在一次預防醫學的演說結束後，遇到一位醫生朋友問我：「在中國，黃帝內經強調『上醫治未病』與西方“醫學之父”希波克拉底提倡『預防勝於治療』都超過二千年，但這樣的理想一直都沒有實現，為何你認為預防醫學在現今的年代可以被實現？」這是一個非常有智慧的問題，也是我撰寫本文的主要目的。
胰島素阻抗（insulin resistance），又稱胰島素抗性或胰島素抵抗，是指細胞對正常濃度的胰島素反應不夠靈敏，需要更高的胰島素濃度才能使細胞正常作用。
β细胞是製造胰島素的「工廠」，是胰島细胞的一種，屬於内分泌细胞，主要作用為分泌胰島素。
相信大家對於糖尿病這個名詞並不陌生，但仍有許多人對它似懂非懂，小編為大家整理了糖尿病的簡單介紹，帶你快速認識「糖尿病」以及「糖尿病的種類」。
疲勞雖然是老年人常見的抱怨之一，但有研究指出，它除了是衰弱症的自覺指標之外，也可能和腦部加速老化有關，甚至還被用來預測老年族群的功能限制、失能以及死亡率。有些生活習慣會消耗你的能量，但有些生活型態例如停止抽煙或是維持規律的運動習慣，可以讓你覺得比較不疲倦。以下提供一些可以自我調整的方法作為參考：
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，兩者互相拮抗以平衡、協調我們的器官運作。「交感神經」促進我們的心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫升高、抑制睡眠；相反地，「副交感神經」則讓我們心跳變緩、血壓下降、呼吸變緩、體溫降低以及啟動睡眠。
有血壓過高的問題，除了結合飲食和運動養成良好的生活習慣之外，按壓「降壓溝」也能減緩血壓偏高以及引起的相關症狀喔～
