護腰跟止痛藥一樣，都是腰痛初期治標的處理方式，長時間不當使用護腰，反而會造成肌肉萎縮、無力，讓腰痛一再上門。

運動有益身體健康，但也不是沒有風險！在高強度運動場上，偶爾會碰到運動員突發性心跳停止，甚至在醫院急診，也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼，運動時發生心因性猝死的機會有多高呢？該如何避免？

換季時很容易誘發「過敏」現象，像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態，同時也會讓壓力指數升高，免疫系統停擺，可試試這些過敏自救法，提供大家參考：

網路上常有許多朋友轉傳關於運動的文章，比方說這篇：「走路-世界上最好的運動方式」，來鼓勵朋友多多運動，用意雖然是不錯，但是因為文章內容常誇大走路的效用，反而讓下定決心想從事運動的人，達不到運動所能帶來的真正效益，真的很可惜。文章中最常提到：「1992年世衛組織認定，走路是世界上最好的運動」。不過我們從網路上檢索，不論是世界衛生組織(WHO)網站裡，或是學術論

臨床上中醫看待失眠的成因時，各家學說雖各有偏重，但普遍的共識是主要病位在心。在中醫生理概念中「心主神明」，主管人的一切精神活動，許多干擾心神的因素最終都有可能造成失眠。這些干擾心神的因素以「肝、膽、脾、胃、腎」等臟腑系統的氣血陰陽失調最為相關。從中醫的角度來看這些臟腑：脾胃主導後天的消化吸收，化為血中養分滋養心神；肝膽負責體內多個系統的調節；腎則為先天陰陽精

隨著生活與工作模式的改變如：夜生活增加、輪班制的工作……等，現代人難免會因情緒的亢奮、緊張或身體的疾患而導致睡眠品質不良。可以想像在一般中醫門診中，這麼一群以此為苦的患者往往不在少數。

平常鮮少運動，但偶爾會跟三五好友相約運動的人注意囉！你聽過「橫紋肌溶解症」嗎？這篇是小編親身的案例，也是我們都會忽略的警訊，其實橫紋肌溶解症恐怕比你所想得更容易發生！！

新春到，好運來。無論尾牙聚餐、年夜團圓還是春酒活動，宴席上除了佳餚，更少不了「酒精」助興。不過酒雖好喝，卻難敵酒醉的嘶聲嘔吐，與隔日的宿醉糾纏。網路傳聞咖啡、綠茶，或是蜂蜜水能夠加速酒精代謝，是解酒不傳秘方。答案究竟如何，還是早有藏鏡人補蟬在後？就讓我們繼續看下去。

自律神經失衡可能是將許多疾病和病症與死亡和疾病聯繫起來的共同途徑。因此，將導致自律神經失衡改變為更有益健康的行為將可用於預防或至少最小化某些因素對心血管疾病和死亡風險的影響。簡言之，HRV的減少作為與各種慢性疾病，行為障礙，死亡率和衰老相關的風險的預後指標已受到越來越多的關注。

現代人長期使用電腦、3C產品，易產生乾眼症狀，不少上班族到眼科看乾眼症，壢新醫院中醫師王凱平提醒，門診發現，乾眼問題不少來自「肌筋膜炎」。

大腦主宰了一部分老化的機轉，其中一項就是賀爾蒙的波動。有四種賀爾蒙，在老化過程中扮演了重要的角色，分別是生長激素(hGH, human growth hormone)、促濾泡成熟激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、黃體生成激素(LH, luteinizing hormone)跟促腎上腺皮質激素(ACTH, Adreno

為追求完美體態，現代人無所不用其極地用盡各種方式，就是想甩開體內多餘的脂肪！其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式，快速瘦下好幾公斤，這種方法雖然能在短期內使體重快速下降，但長期下來，你流失的不只是體重，還有你的肌肉！肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降，當你恢復正常飲食狀態後又會快速復胖，甚至變得更胖！

目前已有研究證實，長期有計劃的運動訓練可預防、也對第二型糖友的病情改善有幫助。運動可以燃燒脂肪、降低體重，改善胰島素敏感性，使血糖濃度維持在正常範圍。運動最大的效益，也就在有效提昇胰島素敏感度。

你是勞心勞力的上班族，每天上班至少坐好坐滿八小時，循環變差屁股也越坐越大嗎？按壓「環跳穴」可以幫助你放鬆臀部周圍肌肉，消除水腫！

GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題，網路更流傳「低GI的食物熱量低，有助於減重，所以盡量吃也可以」的說法，究竟什麼是GI值？低GI食物真的可以幫助我們減重嗎？就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~

看起瘦瘦的，站在體重機上的數字也在正常值範圍中，我有需要減肥嗎？要如判斷自己是不是肥胖，體重可不是唯一的指標！除了體重之外，更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」，透過體脂肪率，比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷！

下班路上外帶一份便當、走車道速食套餐帶著走，晚餐再來鹽酥雞配珍奶，對忙碌的上班族來說，外食省時省力真方便！如果再加上長時間熬夜及缺乏運動，小心三高（高血脂、高血糖、高血壓）及肥胖等慢性疾病問題找上身！而我們身體負責代謝的重要器官──肝臟，在長時間壞習慣累積下，也抵不過變胖的命運，「脂肪肝」因此形成！

胃食道逆流幾乎是現代人常常發生的症狀，當他發作時不會使人痛到無法忍受，有時只是突然地感覺食道不太舒服，所以多數人罹患了而不自知！當你時常覺得胸口跟胃悶悶的，偶發性脹氣、三不五時就感到反胃、噁心或胸腔有灼熱感，有時候甚至感受到胃酸上來時，喉嚨卡卡等這些症狀出現，就是受到胃食道逆流糾纏了啦！

我的家庭成員共有五個兄姐，媽媽是高齡產婦，而我是家中的老么，從小就體弱多病的我，曾經得過氣喘、肺炎、急性腸胃炎等，住院次數超過五、六次。更曾在年僅33歲時，因為坐骨神經痛住院了三個星期，因為長期工作壓力大而導致心律不整，前後分別於2005年以及2013年動了兩次心導管電氣燒灼手術。身為從小體弱多病的老么，是怎麼在六十歲的時候成為媒體最愛的健康養生達人呢？