GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題，網路更流傳「低GI的食物熱量低，有助於減重，所以盡量吃也可以」的說法，究竟什麼是GI值？低GI食物真的可以幫助我們減重嗎？就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~

看起瘦瘦的，站在體重機上的數字也在正常值範圍中，我有需要減肥嗎？要如判斷自己是不是肥胖，體重可不是唯一的指標！除了體重之外，更重要的是依據「身體組成」所測量出的「體脂肪率」，透過體脂肪率，比體重更能直接了解你的身體組成是不是正好符合健康體態唷！

下班路上外帶一份便當、走車道速食套餐帶著走，晚餐再來鹽酥雞配珍奶，對忙碌的上班族來說，外食省時省力真方便！如果再加上長時間熬夜及缺乏運動，小心三高（高血脂、高血糖、高血壓）及肥胖等慢性疾病問題找上身！而我們身體負責代謝的重要器官──肝臟，在長時間壞習慣累積下，也抵不過變胖的命運，「脂肪肝」因此形成！

胃食道逆流幾乎是現代人常常發生的症狀，當他發作時不會使人痛到無法忍受，有時只是突然地感覺食道不太舒服，所以多數人罹患了而不自知！當你時常覺得胸口跟胃悶悶的，偶發性脹氣、三不五時就感到反胃、噁心或胸腔有灼熱感，有時候甚至感受到胃酸上來時，喉嚨卡卡等這些症狀出現，就是受到胃食道逆流糾纏了啦！

減肥、瘦身的議題不斷更新，一百個人也許會有一百種理論或主張，近年來討論度最高的飲食法是「生酮飲食」，相信大家對這個名詞應該都略有耳聞，那生酮飲食到底是怎麼一回事呢？

【揪健康辭典】高血脂篇提到的血脂肪共分成四種類型：膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質、脂肪酸。這些脂質物質主要成分為油脂，必須藉由血液運送才能到達身體各器官以成為熱量的來源和細胞膜、荷爾蒙的原料。但水和油是無法融合的物質，而血液的主要成份是水分，脂質為油脂，要如何透過血液來運輸脂質呢？ 答案是：「脂蛋白」。

現代人飲食習慣改變，餐點越發精緻且外食機率越來越多，危急我們生命安全的「高血脂症」好發率也越來越高，為了正視這個問題並且重新擁抱健康，先讓我們從認識什麼是「血脂」以及「高血脂」開始吧！

現代人飲食不均衡、營養過剩、缺乏運動，容易造成肥胖，根據衛生福利部國民健康署的資料，我國體重過重或肥胖的人口比例已達44%，許多人都在想要如何減肥，除了飲食、運動、藥物外，穴道按摩的優點在於簡單操作、無副作用、不須花錢。

風哥曾在一次預防醫學的演說結束後，遇到一位醫生朋友問我：「在中國，黃帝內經強調『上醫治未病』與西方“醫學之父”希波克拉底提倡『預防勝於治療』都超過二千年，但這樣的理想一直都沒有實現，為何你認為預防醫學在現今的年代可以被實現？」這是一個非常有智慧的問題，也是我撰寫本文的主要目的。

胰島素阻抗（insulin resistance），又稱胰島素抗性或胰島素抵抗，是指細胞對正常濃度的胰島素反應不夠靈敏，需要更高的胰島素濃度才能使細胞正常作用。

β细胞是製造胰島素的「工廠」，是胰島细胞的一種，屬於内分泌细胞，主要作用為分泌胰島素。

相信大家對於糖尿病這個名詞並不陌生，但仍有許多人對它似懂非懂，小編為大家整理了糖尿病的簡單介紹，帶你快速認識「糖尿病」以及「糖尿病的種類」。

疲勞雖然是老年人常見的抱怨之一，但有研究指出，它除了是衰弱症的自覺指標之外，也可能和腦部加速老化有關，甚至還被用來預測老年族群的功能限制、失能以及死亡率。有些生活習慣會消耗你的能量，但有些生活型態例如停止抽煙或是維持規律的運動習慣，可以讓你覺得比較不疲倦。以下提供一些可以自我調整的方法作為參考：

自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，兩者互相拮抗以平衡、協調我們的器官運作。「交感神經」促進我們的心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫升高、抑制睡眠；相反地，「副交感神經」則讓我們心跳變緩、血壓下降、呼吸變緩、體溫降低以及啟動睡眠。

有血壓過高的問題，除了結合飲食和運動養成良好的生活習慣之外，按壓「降壓溝」也能減緩血壓偏高以及引起的相關症狀喔～

在前一篇文章 [ 經絡學說與針灸療法在運動醫學領域的基本運用(上) ] 中，我們提到了假設患者主訴肩峰區域疼痛，局部壓痛，醫師檢查後發現伴隨手肘前路區域繃脹且有中度按壓酸痛、以及背部肩胛上緣與內緣區域緊繃，我們可以依照大腸經正經與經筋的巡行路徑，推測鎖定大腸經進行治療會對患者有所幫助。[參考（圖一）、（圖二）]

經絡學說作為中醫學術體系最基礎的環節之一影響甚廣，無論內、婦、兒、眼耳鼻喉……等科別，都會與經絡學說有所關連。然而，或因療效特別顯著或者易於觀察，現今針灸療法最常被用作傷科治療的手段之一。以下僅就經絡學說與針灸療法在運動醫學領域的基本運用進行概述。

我們都知道運動對身體的好處: 運動會使我們的身體變得越來越精實、越來越強壯。但是運動的好處不只如此，我們的大腦也會因運動而受益。

現代飲食生活的「多樣化」及「簡便化」使加工食品及外食的需求增加，而兩者以直接及間接的方式影響了原先的飲食結構，我們開始減少對米食的偏好，轉而消費以麥製品（麵包類）、高脂肪、高油脂、精緻食物、乳製品以及便利的高油高鹽速食…等食物，整體飲食呈現西化的現象。而飲食西化造成的衝擊就是糖化終產物（AGEs）的產生、台灣人的肥胖率與慢性疾病患病率增加。