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生酮飲食對於運動表現的影響
2019-08-22 作者:運動競技頂尖講座 分類:時機與方法
個人覺得身體健康的正常人,生酮飲食1~4週真得就很夠了,除非你是代謝或慢性病患者 (肥胖、癌症、糖尿病、癲癇、高血壓、高血脂、高膽固醇、ADHD過動症、肌萎縮性側索硬化、阿茲海默症、帕金森氏症、自閉症、憂鬱、偏頭痛、多囊卵巢綜合等慢性疾病),不然實在是沒必要超過4週的長期生酮飲食。
吃對便當就會瘦!低醣生酮便當,吃好、吃飽、不會胖!
2019-08-20 作者:華人健康網 分類:健康飲食
「天天吃便當,怎麼愈吃愈胖?」不少小資上班族為了精打細算,每天都只能在外面買便當來吃,不是炸排骨便當、烤雞便當,就是焢肉便當,結果體重拚命往上飆。多年廚藝授課經驗的水晶,將教大家天天帶不同菜色,不但不會肥胖,還有助減肥的低醣生酮便當,讓你第一次就上手!
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
2019-01-15 作者:華人健康網 分類:減重飲食
近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
晚餐少吃廋的快?早餐吃的像國王能減肥?原來,關鍵在「這個」,減重才有效!
2018-11-13 作者:蘇妍臣營養師 分類:減重飲食
在2017年時,發表了一項關於吃晚餐與體重改變的統合性研究,研究設計其中將餐次分為2大類,包括現今網路熱傳的8小時進食減重法,與減重起手式的不(少)吃晚餐減重法,與一般的進食時間飲食方式相比,看看減重效果是否真如傳聞般的神奇有效。
[營養師之言] 3大減肥方法 5種分析 另類話術大破解
2018-06-12 作者:蘇妍臣營養師 分類:減重觀念
2016年時有一項「健康生活指數調查」,發現台灣有近八成的人都想減重,期望減重公斤數竟然高達8.1公斤,比一隻小狗的體重還多,難怪減重市場產值能夠破百億。所以各種減重法總能推陳出新,從早期的蘋果減肥、香蕉減肥,到現在的「8小時飲食減肥法」、「生酮飲食」,還有光是名號就能嚇死人的「防彈飲食」。
【營養】生酮飲食應注意血脂問題
2018-05-22 作者:史考特醫師 分類:健康新知
生酮飲食是近來最熱門的減重飲食,許多臨床研究發現這種看似極端的飲食方法竟能使降低體重、改善代謝指標。根據文獻記載,生酮飲食的使用者大部分熱量來源來自脂肪,比例往往高達總熱量70-80%。在如此高脂肪攝取下,血脂肪也很有可能跟著產生劇烈變動。
低碳高脂的生酮飲食
2018-04-11 作者:運動競技頂尖講座 分類:減重觀念
攝取過量的碳水化合物會導致胰島素和瘦素的抗阻,結果就是你會過胖、發炎、細胞損壞。如果你想要避免這些麻煩,最好的方法就是在飲食上做一個大改變-讓你的身體進入生酮狀態 (state of ketosis)。在這樣的狀態下,你的身體會利用燃燒脂肪來取代醣當作主要能量的來源。要達到營養生酮,就必須要遵循生酮飲食。但是到底何...
胖子瘦子都要注意代謝症候群~3大飲食地雷別誤踩
2018-03-27 作者:華人健康網 分類:健康新知
「代謝症候群」5個字幾乎人人會唸,且許多人知道腹部肥胖超過「腰圍八九十」的標準,可能是代謝症候群的警訊,但其實,腰圍不是唯一的指標,瘦子若缺乏運動或飲食失當,也都很容易淪為代謝症候群的候選人。對此,營養師特別提醒,無論是胖子或瘦子,都應該遠離3大地雷,並適度透過3個好幫手來幫助維持健康。
【 Q老師的生酮飲食實驗】餐餐大魚大肉還能瘦身?生酮沒有你想的這麼容易!
2018-03-23 作者:張佩蓉營養師 分類:健康飲食
首先大家必須知道生酮飲食是一種很嚴格的飲食法,一般來說,脂肪必須佔70-90%,蛋白質為適量約佔10-20%,而醣類則只能佔一天不到10%,甚至5%以下。因此不是大家想像中地可以無限量地一直狂吃肉,肉量其實跟平時攝取量沒有差異太多,主要是用大量的油脂、脂肪去取代原本的主食類(醣類)。
生酮飲食能減重治病 真的有這麼神奇嗎?
2018-03-22 作者:張佩蓉營養師 分類:健康飲食
生酮飲食(ketogenic diet)是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣類(即碳水化合物)的飲食,藉由這樣的飲食模式,迫使身體去燃燒脂肪而非醣類,模擬飢餓狀態,達到產生酮體的目的,而酮體的作用就是取代身體的糖原去供給身體各部位的能量來源,因此身體不用醣也可以持續得到能量。
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