許多人如果有焦慮的問題會容易有失眠的情形發生，而睡眠不只會影響心情，還可能導致煩躁不安或憂鬱的現象。當焦慮症獲得治療時，睡眠狀況通常會隨之改善，保持良好的睡眠衛生習慣同樣會有所幫助，以下介紹可採取的步驟：

我們常說《眼觀四方耳聽八方》，活化腦力中很重要的部份就是我們的耳朵，耳朵除了是我們很重要的聽覺器官以外，也跟我們的健康息息相關。

美國心臟協會建議重量訓練一週最少兩次，除了加強你的肌肉，還能保護你的身體避免受到傷害，更能讓身體的體內機能運作正常及年輕，還能當你在休息期間，協助燃燒更多的熱量。

現在已經進入高齡化社會，社會經濟高度發展，生活環境電腦科技日新月異，若不跟著學習將逐漸退步。但是隨著年紀增長，腦力也逐漸退化，對學習產生抗拒，使得老年人口逐漸被社會邊緣化，加上少子化的問題，人力逐漸不足，如何讓高齡人口再進入社會，並能夠依靠自己生活下去，成為新世界老齡人口必須面對的事實和我們努力的一大課題。

現代生活步調緊湊，面對排山倒海的工作量、大考前的考試壓力，多數人都處於過度緊張的狀態。有些人只要壓力一來就覺得腸胃「怪怪的」，全身不對勁、坐立難安、腸子猛脹氣、肚子咕嚕咕嚕地作響，還伴隨著腹部滾痛，容易打嗝或放屁，老是想要蹲廁所，但到了廁所卻又上不出來，如此反覆以上的狀況，不但生活品質大大下降，工作效率也大打折扣，這些惱人的症狀可能是「大腸激躁症」在搗亂你的

從除夕夜開始，許多人會與親朋好友打牌拼通霄。但，通宵會導致睡眠不足，用眼時間是平常的2到3倍，容易出現眼睛乾澀、疲勞等不適，加上長期久坐維持同一個姿勢，當心你的脊椎會承受不了你這樣摧殘Ｑ….Q！

寒流來襲，全台各地溫度低成凍番薯！許多人整天縮在棉被或大衣裡一動也不動，甚至身體因受不了低溫而感冒。中醫說：「寒則血凝」，外寒若侵襲虛弱的人，造成血液循環不良，四肢冰冷、膚色變紫、麻木等現象，這就代表我們的循環變差了！想要對抗寒冬讓身體循環變好？養生小編提供大家一個簡單又省錢的妙招：泡腳！

護腰跟止痛藥一樣，都是腰痛初期治標的處理方式，長時間不當使用護腰，反而會造成肌肉萎縮、無力，讓腰痛一再上門。

運動有益身體健康，但也不是沒有風險！在高強度運動場上，偶爾會碰到運動員突發性心跳停止，甚至在醫院急診，也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼，運動時發生心因性猝死的機會有多高呢？該如何避免？

換季時很容易誘發「過敏」現象，像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態，同時也會讓壓力指數升高，免疫系統停擺，可試試這些過敏自救法，提供大家參考：

臨床上中醫看待失眠的成因時，各家學說雖各有偏重，但普遍的共識是主要病位在心。在中醫生理概念中「心主神明」，主管人的一切精神活動，許多干擾心神的因素最終都有可能造成失眠。這些干擾心神的因素以「肝、膽、脾、胃、腎」等臟腑系統的氣血陰陽失調最為相關。從中醫的角度來看這些臟腑：脾胃主導後天的消化吸收，化為血中養分滋養心神；肝膽負責體內多個系統的調節；腎則為先天陰陽精

隨著生活與工作模式的改變如：夜生活增加、輪班制的工作……等，現代人難免會因情緒的亢奮、緊張或身體的疾患而導致睡眠品質不良。可以想像在一般中醫門診中，這麼一群以此為苦的患者往往不在少數。

平常鮮少運動，但偶爾會跟三五好友相約運動的人注意囉！你聽過「橫紋肌溶解症」嗎？這篇是小編親身的案例，也是我們都會忽略的警訊，其實橫紋肌溶解症恐怕比你所想得更容易發生！！

新春到，好運來。無論尾牙聚餐、年夜團圓還是春酒活動，宴席上除了佳餚，更少不了「酒精」助興。不過酒雖好喝，卻難敵酒醉的嘶聲嘔吐，與隔日的宿醉糾纏。網路傳聞咖啡、綠茶，或是蜂蜜水能夠加速酒精代謝，是解酒不傳秘方。答案究竟如何，還是早有藏鏡人補蟬在後？就讓我們繼續看下去。

自律神經失衡可能是將許多疾病和病症與死亡和疾病聯繫起來的共同途徑。因此，將導致自律神經失衡改變為更有益健康的行為將可用於預防或至少最小化某些因素對心血管疾病和死亡風險的影響。簡言之，HRV的減少作為與各種慢性疾病，行為障礙，死亡率和衰老相關的風險的預後指標已受到越來越多的關注。

現代人長期使用電腦、3C產品，易產生乾眼症狀，不少上班族到眼科看乾眼症，壢新醫院中醫師王凱平提醒，門診發現，乾眼問題不少來自「肌筋膜炎」。

大腦主宰了一部分老化的機轉，其中一項就是賀爾蒙的波動。有四種賀爾蒙，在老化過程中扮演了重要的角色，分別是生長激素(hGH, human growth hormone)、促濾泡成熟激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、黃體生成激素(LH, luteinizing hormone)跟促腎上腺皮質激素(ACTH, Adreno

為追求完美體態，現代人無所不用其極地用盡各種方式，就是想甩開體內多餘的脂肪！其中最常見的減重方式就是靠少吃或不吃等極端方式，快速瘦下好幾公斤，這種方法雖然能在短期內使體重快速下降，但長期下來，你流失的不只是體重，還有你的肌肉！肌肉流失使得你的基礎代謝率也會跟著下降，當你恢復正常飲食狀態後又會快速復胖，甚至變得更胖！

目前已有研究證實，長期有計劃的運動訓練可預防、也對第二型糖友的病情改善有幫助。運動可以燃燒脂肪、降低體重，改善胰島素敏感性，使血糖濃度維持在正常範圍。運動最大的效益，也就在有效提昇胰島素敏感度。

你是勞心勞力的上班族，每天上班至少坐好坐滿八小時，循環變差屁股也越坐越大嗎？按壓「環跳穴」可以幫助你放鬆臀部周圍肌肉，消除水腫！