大家新年快樂～今天是除夕夜，也是【新春不卡油計畫】的第一天，計畫開始前養足精神很重要！睡前花個5-10分鐘來做瑜珈吧～透過伸展可以降低肌肉緊繃程度，讓你更容易進入熟睡的狀態，隔天醒來精神好、氣色佳、活力滿分～迎接隔天大年初一的「走春」！
內臟脂肪堪稱健康殺手，但沒有內臟脂肪就是好事嗎？那可不一定！首先，我們先來了解什麼是內臟脂肪！
我們可以使用上面討論的即時數據創建每個患者個人化“人體儀表板”。通過AI和機器學習的應用，可以將數據與最新基於實証的醫學照護指南進行比較，並且可以即時向醫生、患者或護理人員提供個人化的即時建議，提醒他們注意的事項，在急性事件中提供可行的干預措施以幫助預防。
冬天首重養腎，飲食要清淡，並多吃溫熱食物，和緩心情，睡眠飽足，跟自然萬物一起靜心潛藏。好天氣時，仰晒難得陽光，所謂「負暄閉目坐，和氣生肌膚」，同時做一些緩和運動，活絡肩背，甩一甩、彎一彎，卸掉肩頭壓力。身心能平衡，健康自然來。
身處多元世代，我們在日常生活中，已習慣接受大量的資訊，大腦默默地被迫多點運作，迅速運轉，就連休息時間也可能靜不下來，思緒雜沓洶湧，沒辦法好好「放鬆」。若想讓身心歸零、充電，能量飽滿後再重新出發，可以從最簡單的深呼吸開始。
常常有人問我們會什麼要做預防醫學？為什麼會以預防醫學為主軸？以下文章摘錄於風哥接受媒體訪問時的部分內容，希望能夠讓各位更了解我們為什麼做以及在做什麼。
你可曾留意，自己每天有多少時間坐著不動？現代人的生活形態改變，多數人都是坐著辦公，學生也是坐著上課，甚至回家後仍坐著看電視、坐著滑手機。根據統計，現代人一天平均有9.3小時坐著，甚至比睡眠時間還要長。
每個人都有實際的出生年齡和身體年齡，我們都清楚自己的實際年齡，但身體的年齡你瞭解嗎？事實上，身體年齡和實際年齡並不一定相同，若身體年齡大於實際年齡的話，就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在….. 因此，要知道自己的健康狀況，首先要了解自己的「身體年齡」並透過一些簡易的測試來瞭解身體的機能狀況吧～
你的年齡是多少？雖然每個人都知道自己的出生日期，但根據身體狀況和生活方式，你的身體機能的年齡可能比實際年齡更年輕或更老。你可以透過自我檢視來了解。藉由測試你的心肺功能、身體組成和生活方式，來判斷你是過著更年輕更健康，或是超過你出生年齡的生活
隨著時代的改變，3C科技遍布於生活中，現代人無時無刻不伸長脖子打電腦、低頭滑手機與平板，就連搭乘交通工具、甚至上廁所，科技產品始終不離手，連一點點的時間也不放過。當低頭變成身體的常態，頸椎長期承受頭部的重量，肌肉持續用力緊縮，若沒有適度休息，容易引發肩頸痠痛，甚至莫名頭痛、手部無力等症狀。
近年來，許多人喜歡上瑜伽課、打太極，當然還有肢體舞動的課程，隨著生活而律動，強化身體的協調性與平衡感，強化全身肌肉的強度、柔軟度與靈活度，使身體的量重新運轉，讓自己走入舒暢，妥貼的境界。心，越煩，身，越要動。打開身體，心才能安靜。安靜了，才能感受自己，重新感覺存在日常的美好。
藥物可以幫助改善你的膽固醇，但如果你願意在求助藥物前先改變生活方式以改善膽固醇，那麼請嘗試這五種方法；如果你已經開始服用藥物，這些改變也可以改善藥物降膽固醇的作用。
重量訓練是唯一符合「有病治病，沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立，那麼它絕對是我最常處方的藥物。
在睡眠期間，大腦反覆循環REM和NREM睡眠的四個不同階段，並且在睡眠的前半段和後半段之間有不同的變化，一個晚上約可進行四到五個睡眠週期。
運動醫學醫師就像是「運動員與運動愛好者的家庭醫師」。也因此運動醫學的醫師必須像個全能工具人，瞭解不同醫學及運動領域的內容，判斷什麼時候該尋求哪一科醫師的協助，也要瞭解物理治療、傷害防護、運動訓練等等。
上篇【腸道保健室】你的腸道是幾歲呢？相信大家已經得到了加總的分數，現在就依照你所測驗的分數，來看看你有幾歲的腸道呢？
腸道是人體重要的營養吸收和免疫器官，不良的飲食習慣、疲勞與壓力過大、快速變化的環境和天氣…等，都容易引起腸道內菌群失調，直接或間接影響健康。來測驗一下你的腸道年齡吧！
預防慢性疾病的發生和診斷後的疾病管理已成為醫療保健中先發制「病」的重點，而AI提供了一個很有前景的解決方案。預防性醫療保健系統將利用AI收集、編譯和分析數據的能力，促進三個漸進式的學習階段。
隨著科技進步，人們經常深陷3C的世界裡，相對地，活動的時間就越來越少，當工作與生活壓力越大，熱量攝取又提高時......身體很容易發出警訊了！因此，提高身體適合生活與環境的綜合能力，就顯得格外重要。
脊椎是人體的中軸，從頭骨往下延伸至尾骨，由33塊脊椎骨和椎間盤交錯，組成堅固又有彈性的結構，承擔身體大部分的重量。日常生活中，維持同樣的慣性姿勢，不論是長時間的站立或坐著，容易使固定的骨盤反覆承重，逐漸喪失彈性與韌性，甚至開始變形，於是腰痠背痛，椎間盤突出、骨刺增生等各種毛病，開始來「串門」。
