本文提供你十二種不同的非侵入式方法，改善你的迷走神經張力，同時增強你的免疫力，讓你過最充實最健康的生活，與世界的聯繫更加緊密。

最近的研究顯示，負面情緒、性格和工作壓力與疾病和不健康有明顯直接關係。工作壓力對經濟面的影響尤其明顯，包括缺勤率上升、人員流失率增加，工作滿意度下降以及工作人員生產力降低。

安靜心率已從普通的臨床指標演變為與不良預後相關的心血管危險標誌。在流行病學研究中，發現安靜心率升高是全因的，非心血管和心血管疾病死亡率的獨立預測因子。這獨立於傳統的危險因素和其他可能混淆的人口統計和生理變量，例如年齡，性別，身體或心肺適能等。因此，安靜心率升高可與吸菸、高血壓和血脂異常作為心血管...

有個運動研究找了一群人來做實驗。讓受試驗者先做2分鐘的全速划船機或飛輪衝刺，並緊接著做8~10下的肌力訓練。如此連操6組，每組休息2分鐘。而這些人在組間休息時分別是躺著、坐著、或是慢走。結果發現坐著和躺著的在下一組訓練表現比慢走休息的多了7%的表現。此外，坐或躺著休息的在心跳和呼吸率上也降得較低。

情緒低落時，人體會不自覺受到內分泌系統的影響而使得食慾大增，此時感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓。因此在情緒低落時容易不小心就沒克制住而暴飲暴食，甚至對食物產生類似上癮的症狀，一旦陷入嘴巴停不了的惡性循環泥沼，很容易就脂肪囤積上身，造成肥胖及更多健康問題…...

從我們呱呱落地，放聲大哭那刻起，生命就從第一口呼吸開始。這呼吸的瞬息從未停止，直到生命終結，以最後一口呼吸結束。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，一吸一呼在生命歷程中，逐漸習以為常。然而，呼吸的重要性，往往容易被我們忽略......

自律神經失衡可能是將許多疾病和病症與死亡和疾病聯繫起來的共同途徑。因此，將導致自律神經失衡改變為更有益健康的行為將可用於預防或至少最小化某些因素對心血管疾病和死亡風險的影響。簡言之，HRV的減少作為與各種慢性疾病，行為障礙，死亡率和衰老相關的風險的預後指標已受到越來越多的關注。

自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，兩者互相拮抗以平衡、協調我們的器官運作。「交感神經」促進我們的心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫升高、抑制睡眠；相反地，「副交感神經」則讓我們心跳變緩、血壓下降、呼吸變緩、體溫降低以及啟動睡眠。