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晚上吃水果是鐵?中醫:濕氣多、易肥胖!薑粉穴位貼敷除濕
2019-06-25 作者:華人健康網 分類:健康飲食
「為了養生,晚上不吃水果,健檢零紅字」日前這樣的話題,隨著中醫名醫個人的見証,在網路延燒開來。吃水果在中醫門診,絕對是一個很有學問的衛教,俗話說:「上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到下午6點是銅,下午6點之後的則是鉛,睡前吃是鐵。」到底真相如何?為什麼有人水果越吃越胖?體內濕氣越來越重?來聽...
運動前吃香蕉會傷害心臟?運動後吃香蕉會變胖?運動營養師為你破4大迷思
2019-04-29 作者:華人健康網 分類:運動營養補充
運動的人,看香蕉是「神一般的食物」?還是「豬一般的隊友」?不少人喜歡在運動前吃香蕉,認為可以增加運動耐力;或是運動後吃香蕉,能防止腳抽筋。但是,也有不少人說運動前吃香蕉,會傷害心臟,甚至運動後吃香蕉,會變胖?到底真相如何?來聽運動營養師一次破解!
你的健康生活心提案|血糖忽高忽低?不懂「控糖」就任由它主宰你的健康!
2019-03-29 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
高血糖多半是「吃」出來的!每日飲食總離不開手搖飲料、零食、甜點、蛋糕或是麵包嗎?那你得小心了!這些食物多半屬於高GI值的類型,高GI值食物的特性會讓你吃進去後血糖快速上升,此時身體大量分泌胰島素來控制血糖,但胰島素分泌過多又讓血糖快速下降,讓我們容易感到飢餓、不停進食,進而可能引發肥胖還會增加罹患「...
你的健康生活心提案│如何戰勝體脂肪?請你跟我這樣做【飲食篇】
2018-11-02 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
減重還在斤斤計較體重機上的數字?比起減少重量,更重要的是減少體脂肪!因為,同樣的一公斤,脂肪與肌肉的體積可是相差了三、四倍遠!舉個簡單的例子來說,相同體重的人,如果身體的脂肪比例偏高,外表會較為臃腫;但若體脂率較低,身體曲線會較明顯且結實。
吃地瓜減重愈吃愈胖?這樣吃降低熱量、不踩雷
2018-07-23 作者:華人健康網 分類:吃的健康、吃的方法
減肥排行榜上最常出現的食材,非地瓜莫屬,有人把地瓜當作一餐,除了吃出飽足感,還能藉此減肥。但是,也有的人擔心地瓜含糖量高,可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜,才不會踩到地雷,而能真正達到減重的效果,來聽營養師一次破解。
要怎麼運動才會瘦? 先搞懂怎麼吃吧!
2018-07-18 作者:Stay Fit with Mi 分類:減重觀念、減重飲食
很多人常常問我,想要有漂亮緊實的體態,要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿?很久以前的我,因為太注重體重數字的高低,明明昨天跟今天從鏡子裡看到的自己體態都一樣,但是我卻會為了體重計下降又上升的數字心情不好一整天........
健康養瘦飲食,除了GI值,你也需要知道GL值
2018-05-23 作者:Stay Fit with Mi 分類:健康生活、健康飲食
不健康高熱量的食物偶爾吃一點點無妨,相反的健康熱量低的食物吃很多很多也是會胖,飲食這門學問真的不是少吃多動這麼簡單吶~你有沒有過這種經驗,聽說義大利麵的GI值很低耶,所以我就天天吃義大利麵啊~怎麼結果還是胖惹?!聽說西瓜的GI值很高不能吃... 但是真的吃西瓜就像吃蛋糕一樣這麼容易胖嗎?
【揪健康辭典】GI值
2017-11-24 作者:JoiiUp編輯部 分類:揪健康辭典
GI值是搜尋減重相關文章時常出現的熱門關聯話題,網路更流傳「低GI的食物熱量低,有助於減重,所以盡量吃也可以」的說法,究竟什麼是GI值?低GI食物真的可以幫助我們減重嗎?就由揪健康辭典帶你一探究竟囉~
澱粉食物吃下肚後發生什麼事情?(2)
2017-11-21 作者:營養共筆 分類:健康新知
我本來以為知道哪些東西是澱粉食物是很正常的事情,直到有天跟某個朋友聊到玉米是主食(含豐富澱粉),看到他露出看到鬼的表情時,才驚覺自己不該用營養師的角度來看待這些知識。所以先讓我們來瞧瞧日常生活中,會碰到哪些含有澱粉的食物
吃澱粉為什麼會昏昏欲睡?
2017-07-15 作者:史考特醫師 分類:健康飲食
在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢?飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其明顯,在通風不良的教室上下午第一堂課,幾乎聽不懂老師在講甚麼。科學家尚未完全了解飯後昏沈想睡的原因,其中一派說法認為高GI碳水化合物是兇手,真是如此嗎?讓我們來看看食物如...
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